Kan ADHD erger worden?

Leeftijd op zich maakt ADHD niet noodzakelijkerwijs erger. De manier waarop je symptomen zich manifesteren hangt af van verschillende factoren. Het goede nieuws is dat de meeste volwassenen met therapie en medicijnen goed uit de voeten kunnen. Dit is wat u moet weten.

Wat doet ADHD met volwassenen?

De symptomen van ADHD zijn bij volwassenen anders dan bij kinderen. Volwassenen kunnen te maken krijgen met:

Onoplettendheid symptomen zoals:

• Moeite met opletten of geconcentreerd blijven

• Moeite met het volgen van instructies of het voltooien van taken, vooral op het werk

• Een gebrek aan organisatorische en tijdmanagement vaardigheden

• Het verliezen van dingen zoals portemonnees, sleutels en smartphones

• Gemakkelijk afgeleid en vergeetachtig zijn

Hyperactiviteitssymptomen zoals:

• Extreem rusteloos en niet in staat om stil te zitten

• Bewegen, kronkelen terwijl je zit, of tikken met handen of voeten

• Overmatig praten

• Altijd onderweg zijn

Impulsiviteitssymptomen zoals:

• Handelen zonder na te denken

• Ongepaste opmerkingen eruit flappen

• Moeite met wachten in de rij

• Anderen onderbreken

• Anderen storen

Volwassenen hebben meestal minstens vijf symptomen van onoplettendheid en/of vijf symptomen van hyperactiviteit-impulsiviteit. Deze symptomen kunnen verergeren als ADHD niet wordt behandeld.

Je hebt misschien pas op volwassen leeftijd een ADHD diagnose gekregen omdat:

• Niemand herkende dat je als kind de stoornis had.

• Het was mild

• Je kon je redden met je symptomen

Sommige mensen ontdekken dat ze ADHD hebben als ze ouder worden en geconfronteerd worden met de eisen van volwassenheid en werk.

Uit onderzoek blijkt dat behandeling in een vroeger stadium van het leven vaak leidt tot beter functioneren en minder heftige symptomen voor mensen die ouder worden. Maar behandeling op elke leeftijd kan een enorm verschil maken in de kwaliteit van leven.

Wat kan uw ADHD-symptomen verergeren?

ADHD symptomen kunnen na verloop van tijd veranderen. Sommige mensen kunnen hun ADHD zelfs ontgroeien. Veel dingen kunnen een rol spelen bij deze veranderingen en bij hoe ernstig uw symptomen voor u lijken. Uw symptomen kunnen veranderen door:

• Levenservaringen

• Steunstructuur (of gebrek aan steunstructuur)

• Fysiologische veranderingen

• Rouw

Andere dingen die ADHD symptomen kunnen bemoeilijken als je ouder wordt zijn onder andere:

Stress. Een drukke agenda en je overweldigd voelen kan een episode van ADHD symptomen uitlokken. Maar het is een cirkelvormige relatie: Je ADHD zelf kan ook stress veroorzaken omdat het moeilijker is om stressoren om je heen uit te filteren. Als je angstig bent (wat waarschijnlijker is als je ADHD hebt), kan dit de stress ook verergeren.

Slechte slaap. Net als ADHD en stress hebben slaap en ADHD een cirkelvormig verband. Als je ADHD hebt, is de kans groter dat je minder lang slaapt, dat je problemen hebt om in slaap te vallen en in slaap te blijven, en dat je een groter risico loopt om een slaapstoornis te ontwikkelen. Als je niet genoeg of niet goed slaapt, kunnen je hersenen wazig worden en ADHD-symptomen zoals onoplettendheid en onvoorzichtigheid verergeren. Slaapproblemen worden meestal erger naarmate je ouder wordt.

Bepaalde voedingsmiddelen. Er is geen duidelijk wetenschappelijk bewijs dat ADHD wordt veroorzaakt of verergerd door wat je eet. Maar iedereen heeft baat bij voedsel met weinig vet, natrium en suiker. Sommige additieven kunnen ook problematisch zijn. Deze omvatten:

• Natriumbenzoaat

• MSG

• Rode en gele kleurstoffen

Eén studie bracht sommige kleurstoffen en natriumbenzoaat in verband met grotere hyperactiviteit.

Overstimulatie. Bepaalde omgevingen zoals concertzalen, pretparken of andere drukke, lawaaierige ruimtes met felle lichten kunnen moeilijk zijn om mee om te gaan als je ADHD hebt. Dit wordt "zintuiglijke overbelasting" genoemd. Vaak triggert dit symptomen, vooral problemen om aandacht te besteden aan gesprekken en het vermogen om zich te concentreren.

Technologie. Sommige technologie kan helpen bij ADHD. Bijvoorbeeld, het bijhouden van lijsten op je smartphone of het instellen van alarmen en herinneringen kan je helpen om overdag bij de les te blijven. Maar sommige technologie kan afleiden, vooral als je voortdurend meldingen krijgt die concurreren om je toch al korte aandachtsspanne.

Kan alcohol ADHD beïnvloeden?

Een langetermijneffect van ADHD is een hoger risico op drugs- en alcoholgebruik. Dit kan komen door:

• Impulsiviteit die leidt tot slecht beoordelingsvermogen en besluitvorming

• Een genetisch verband tussen ADHD en kwetsbaarheid voor stoornissen in middelengebruik

• Een verlangen naar zelfmedicatie

Je hebt minder kans op deze problemen als je eerder in je leven behandeld wordt voor ADHD. Het behandelen van andere psychische problemen kan je kansen ook verkleinen.

Kunnen andere mentale stoornissen ADHD beïnvloeden?

Meer dan tweederde van de mensen met ADHD hebben ook minstens één andere stoornis, waaronder:

• Angst

• Depressie

• Eetstoornissen

• Bipolaire stoornis

Uw arts zal u helpen beslissingen te nemen over wat het eerst behandeld moet worden en met u samenwerken om de symptomen te beheersen.

Hoe kan ik als volwassene met mijn ADHD omgaan?

De behandeling van ADHD bij volwassenen bestaat meestal uit stimulerende medicijnen en sessies met een geestelijk verzorger om u te helpen nieuwe denk- en handelingspatronen te vormen. Andere dingen die kunnen helpen zijn:

• Ga regelmatig sporten, vooral als u zich rusteloos of overmatig energiek voelt.

• Eet voedzaam voedsel en vermijd alcohol, drugs en tabak.

• Haal elke nacht minstens 7-9 uur.

• Vermijd schermen (tv's, computers, telefoons en tablets) ten minste 1 uur voor het slapengaan.

• Zoek hulp voor tijdorganisatie, zoals een app of coach.

• Schrijf dingen op om berichten, opdrachten en afspraken te onthouden.

• Maak contact met anderen. Maak tijd voor vrienden en mensen die je ADHD begrijpen.

• Zoek steun in groepen met anderen die ADHD hebben.

• Neem uw medicijnen goed in.