Van de dokter Archief
Q:
Als prenatale vitamines extra goed voor je zijn als je zwanger bent, waarom neem je ze dan niet altijd?
A:
Deze speciaal samengestelde multivitaminen zijn ontworpen om ervoor te zorgen dat zwangere vrouwen alle extra vitaminen en mineralen krijgen die essentieel zijn voor de ontwikkeling van een gezonde baby en om te voldoen aan de toegenomen voedingsbehoeften van moeder. Ook vrouwen die proberen zwanger te worden en nieuwe moeders die borstvoeding geven hebben er baat bij.
Met name prenatale vitaminen leveren een grotere hoeveelheid foliumzuur (tussen 800 en 1000 microgram per dag, veel meer dan de 400 microgram per dag die vrouwen in de vruchtbare leeftijd nodig hebben) om neuraalbuisdefecten te helpen voorkomen, en ijzer, dat bloedarmoede helpt voorkomen.
Ze bevatten ook hoeveelheden andere vitaminen en mineralen - waaronder niacine, riboflavine, thiamine en vitamine C - die gevaarlijk kunnen zijn. Zo kunnen vitamine A en D in grote hoeveelheden schadelijk zijn.
De rest van ons moet zich richten op het verkrijgen van al onze voedingsstoffen uit een rijk en gevarieerd dieet. Als u de voedingsgaten in uw dieet wilt opvullen, neem dan een eenmalige multivitamine voor uw leeftijdsgroep.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, arts Voedingsdeskundige
