Een kussen kiezen tegen nekpijn

Door Cyrus Wahome

Een goede dag begint met wakker worden uit een goede slaap. Daarom is het belangrijk om te investeren in een kussen dat ervoor zorgt dat u comfortabel slaapt. Als u dat niet doet, kunt u te maken krijgen met problemen aan het bewegingsapparaat, zoals nek- en schouderpijn. Hoewel elk type kussen zijn voor- en nadelen heeft, zijn sommige beter geschikt om nekpijn te verlichten. 

Het beste kussen tegen nekpijn moet stevig genoeg zijn om uw hoofd in een gezonde hoek te houden. Het moet ook zacht genoeg zijn om geen drukpunten aan te tasten. Test uw kussen om te bevestigen dat het uw nek parallel aan de matras houdt. 

Als uw kussen ervoor zorgt dat uw nek naar beneden of naar boven buigt, moet u overwegen het te vervangen. U kunt kiezen uit traagschuim, latex, boekweit of een veren kussen. Dit zijn niet de enige beschikbare materialen, maar ze worden het meest gebruikt voor ondersteuning en drukverlichting.

Hoe kies je een kussen voor nekpijn?

Er is niet één maat of type dat aan de behoeften en voorkeuren van iedereen voldoet. Terwijl u de luxe van keuze heeft, het beste kussen voor nekpijn:

• Past zich aan uw houding aan. Een kussen dat uw hoofd laat rusten in een depressie in het midden is ook goed voor uw nek.

• Verwarmt u niet. In tegenstelling tot traagschuim biedt natuurlatex ondersteuning zonder u op te warmen.

• Beweegt niet als u dat doet. Veren en dons kussens zijn zacht, maar de veren bewegen als u dat doet. Daardoor heb je geen stabiele ondersteuning, wat nekpijn kan veroorzaken.  

Beste kussenhoogte voor nekpijn

Uw lichaamsgrootte en voorkeur zijn enkele van de factoren die de kussenhoogte kunnen beïnvloeden. Het is echter aanbevolen dat uw kussen een hoogte van 4 tot 6 inch aanhoudt. Dit is voldoende om uw hoofd en nek te ondersteunen. Als u een rugslaper bent, zorgt deze hoogte er ook voor dat uw schouders worden opgevangen. 

De juiste manier om op een kussen te slapen is om uw hoofd en nek erop te laten liggen terwijl u uw wervelkolom in een neutrale positie houdt. Laat uw schouders net onder de onderste rand van uw kussen rusten, zodat uw lichaam plat blijft. Deze houding zal nek- en rugpijn minimaliseren. 

Bij correct gebruik kunnen kussens veel voorkomende vormen van rug- en nekpijn helpen verlichten of voorkomen. Hetzelfde geldt voor schouder-, heup- en andere soorten gewrichtspijn.