Hoe veranderingen in levensstijl chronisch hartfalen beïnvloeden
1/11
De juiste veranderingen in uw leefstijl kunnen u helpen de symptomen van chronisch hartfalen te beheersen, de progressie ervan te beperken en uw dagelijks leven aanzienlijk te verbeteren. Als u een licht tot matig geval van hartfalen heeft, kunnen enkele veranderingen in uw leefstijl u helpen een bijna normaal leven te leiden.
Regelmatig bewegen
2/11
Regelmatige lichaamsbeweging kan de klachten van hartfalen helpen verbeteren. Overweeg een revalidatieprogramma dat gebaseerd is op lichaamsbeweging.
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om andere chronische aandoeningen te voorkomen, uit te stellen of te behandelen. Overweeg gematigde oefeningen te doen, zoals snelle wandelingen van ongeveer 150 minuten per week, om te voorkomen dat u chronisch hartfalen krijgt.
Zorg voor voldoende slaap
3/11
Te weinig slaap en rust kan leiden tot een slechte behandeling van hartfalen. U moet minstens zeven uur per dag slapen - voor volwassenen. Voldoende slaap helpt bij het beheer van chronisch hartfalen en voorkomt andere ernstige aandoeningen zoals obesitas, diabetes en depressie.
Stress beheersen
4/11
Stress kan de symptomen van chronisch hartfalen verergeren. Door activiteiten als yoga en meditatie in uw levensstijl op te nemen, kunt u stress onder controle houden. Overweeg een of twee lessen te volgen, maar overleg met uw arts voordat u iets inspannends probeert.
Eet hart-gezond voedsel
5/11
Gezond eten kan u helpen om chronisch hartfalen en andere ernstige aandoeningen zoals diabetes type 2 te beheersen, uit te stellen of zelfs te voorkomen. Voedingsmiddelen die gezond zijn voor het hart zijn onder meer volle granen, fruit, groenten, mager vlees (zoals vis of zeevruchten) en magere zuivelproducten.
Draag geschikte kleding
6/11
Als u chronisch hartfalen heeft, vermijd dan het dragen van strakke kleding zoals sokken of kousen die de bloedstroom naar uw benen kunnen beperken. De verminderde bloedstroom kan de vorming van bloedstolsels in de aderen veroorzaken. Vermijd ook het dragen van te veel of te weinig kleding om blootstelling aan extreme temperaturen te voorkomen.
Stoppen met roken
7/11
Roken van tabak verhoogt de bloeddruk en de hartslag. Door de rook worden bloedvaten plakkerig en gaan klonteren. Er komt minder zuurstofrijk bloed in de circulatie als u rookt. Als u hartfalen heeft, kan stoppen met roken van tabak u helpen de symptomen van chronisch hartfalen te verbeteren.
Stoppen of niet beginnen met roken kan ook helpen om het risico op het krijgen van andere ernstige gezondheidsaandoeningen zoals kanker, longziekten, diabetes type 2 en vroegtijdig overlijden te verminderen.
Controleer uw bloeddruk
8/11
Thuis uw bloeddruk in de gaten houden kan helpen om hoge bloeddruk te beheersen. Door uw bloeddrukmetingen bij te houden, kunt u zien hoe het u in de loop der tijd vergaat.
Symptomen dagelijks controleren
9/11
Als u chronisch hartfalen hebt, probeer dan uw toestand in de gaten te houden en eventuele veranderingen aan uw arts te melden. Zo kan hij of zij uw aandoening beter beheersen.
Verminder of vermijd het drinken van alcohol
10/11
Overmatig alcohol drinken stelt u bloot aan het risico op aandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, beroerte, sommige vormen van kanker en leveraandoeningen. Het verminderen van de hoeveelheid alcohol die u drinkt, kan uw kans op deze aandoeningen verminderen.
Als u alcohol gebruikt, overweeg dan met mate te drinken. Probeer de hoeveelheid die u drinkt te beperken tot maximaal twee drankjes als u man bent, en slechts één drankje per dag als u vrouw bent. Maar als u chronisch hartfalen heeft, overleg dan met uw arts of u alcohol kunt gebruiken of niet.
Verminder of vermijd de consumptie van cafeïne
11/11
De studies over de vraag of cafeïne hartziekten veroorzaakt of verergert zijn tegenstrijdig. Overweeg echter slechts één of twee kopjes koffie per dag te nemen.
