FIT Connection: De rol van beweging

Hoe hangen lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging samen met fit zijn?

Dit artikel komt uit het Arts Feature Archive

doctor archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en ouderschap

">

Van de dokter Archief

Regelmatige lichaamsbeweging is een hoeksteen van een gezonde levensstijl en algemene fitheid. Daarom is MOVE een van de vier onderdelen van het FIT-platform, samen met FOOD, MOOD en RECHARGE. Wanneer gezinnen samenwerken op alle vier deze gebieden, verbetert ieders gezondheid.

U weet al dat regelmatige activiteit uw gezondheid ten goede komt. Lichaamsbeweging helpt om:

• Het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen

• Gezonde botten en spieren opbouwen

• Verbeteren van bloeddruk en cholesterolgehalte

• Verlichting van stress en angst

• Zelfvertrouwen en eigenwaarde opbouwen

• Gewicht onder controle houden

• Verlaag het risico op diabetes en bepaalde vormen van kanker

• Voorkomen van osteoporose

Maar misschien bent u zich er niet van bewust hoe bewegen uw algehele fitheid beïnvloedt -- dat evenwicht tussen geest, lichaam en ziel. Elke dag bewegen heeft ook een positief effect op de andere componenten van het FIT-platform.

MOVE balanceert de energie die je uit voeding haalt

Om op een gezond gewicht te blijven, moet u het aantal calorieën dat u eet in evenwicht brengen met het aantal calorieën dat u elke dag verbrandt. Lichamelijk actief zijn helpt je daarbij. Wanneer u actief bent, verbruikt uw lichaam meer calorieën dan wanneer het in rust is.

En wist je dat inactief zijn en ongezond eten je eetlust juist kan vergroten? Niet elke dag bewegen en ongezond eten verlagen allebei het hormoon leptine in je lichaam. "Leptine vertelt je dat je vol zit", zegt Jenna Johnson, MS, manager diabetescentrum en hartrevalidatie bij Sanford Health. "Het vertelt je dat je niet langer meer voedsel nodig hebt." In feite reageren extreem zwaarlijvige mensen meestal niet op leptine en voelen ze zich misschien nooit echt verzadigd.

Door meer te bewegen en gezond te eten, legt Johnson uit, kun je je lichaamschemie resetten, zodat je minder snel honger krijgt.

Voor meer informatie over het FIT-platform en gewicht, lees FIT Connection: Gewichtsbeheersing.

Beweeg regelmatig om uw MOOD te verbeteren

Op zoek om een slecht humeur te genezen? Beweeg je lichaam! Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging goed is voor je emotionele welzijn. Lichaamsbeweging is een bekende stemmingsversterker en stressverlichter. Het geeft je een ontspannen gevoel en een beter humeur.

"Mensen die regelmatig bewegen hebben het gevoel dat ze beter omgaan met stress en beter slapen," zegt David Ermer, MD, kinderpsychiater bij Sanford Health. "Je lichaam bewegen is een zeer positieve, gezondheidsbevorderende manier om met stress om te gaan."

Actief zijn helpt je stemming en vooruitzichten op meer dan één manier te verbeteren. Het gevoel van voldoening door actief te zijn helpt je eigenwaarde op te bouwen. Lichaamsbeweging verhoogt ook de hoeveelheid stemmingsverbeterende chemicaliën die ons lichaam produceert. Lichaamsbeweging is dus een natuurlijke manier om uw algemene stemming te verbeteren. Dat betekent dat wanneer gezinnen van dagelijkse activiteit een prioriteit maken, kinderen gezonde manieren leren om hun angst te verminderen en hun stemming te verbeteren.

Vervolg

Beweeg elke dag om u te helpen RECHARGE

Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging helpt vermoeidheid te verminderen, energie te verhogen en stress en angst te verlichten.

Wilt u bovendien de kwaliteit van uw slaap verbeteren? Ga er dan op uit en beweeg uw lichaam elke dag.

Hoe van bewegen een prioriteit maken

Gebruik de artikelen, diavoorstellingen en interactieve evaluatoren in de sectie MOVE om te leren hoe u de dagelijkse activiteiten van uw gezin kunt stimuleren.

De beste manier om kinderen aan fitness te laten doen, zegt Johnson, is om verschillende activiteiten te verkennen totdat je vindt wat hen interesseert. Kinderen hebben iets nodig dat ze hun hele leven kunnen doen en waartoe ze toegang hebben, zegt ze. Help uw kind een soort levenslange sport te vinden waarmee het kan groeien, of dat nu fietsen, langlaufen, vechtsporten, zwemmen of iets anders is.

Als u actief bent met uw kinderen, helpt u hen positieve bewegingservaringen op te doen. En kinderen die positieve ervaringen hebben met bewegen, hebben meer kans om actieve, gezonde volwassenen te worden.