7 beroemde afslankgeheimen

Uit het doktersarchief

Door Hayley Krischer

Ben je niet dol op beroemdheden - die perfecte exemplaren die hun babygewicht in een paar weken verliezen en dan met hun strakke buikjes pronken op een strand in Ibiza? Wij proberen diezelfde onmogelijke prestatie te evenaren, maar ik kan je vertellen dat je er nooit zo uit zult zien als zij, hoeveel je ook traint. Je kunt wel in de buurt komen, als je het probeert. Begin hier met een paar tips, en je zult er binnen de kortste keren uitzien als Gwyneth Paltrow in je skinny jeans.

1. Geef dagelijks uit

Paltrow's trainer en zakenpartner, Tracy Anderson, geeft ons allemaal toestemming om onszelf niet uit te hongeren (eh, dank u?). "Kies de maaltijd waarvan je het meest geniet, en laat dat je ene calorie uitspatting zijn voor die dag, zegt Anderson. Ze stelt voor de andere twee maaltijden te beperken met eiwitshakes of een energiereep (ze is dol op Bliss Bar Superfood Energy Bars).

2. Snack tussen de maaltijden door

Je weet hoe je moeder altijd zei: Niet snoepen, anders verpest je je eetlust! En jij zei dan, Maar ik heb zo'n honger! Nou, nu kun je je moeder vertellen dat Harley Pasternak - trainer van Lady Gaga, Kanye West en Katy Perry en auteur van het Vijf Factor Dieet - zegt dat vetarme eiwitsnacks helemaal prima zijn. Edamame en vetvrije Griekse yoghurt met bevroren bessen zijn zijn favoriete opties. En in zijn boek noemt hij zalm sashimi met pruimen en verse vijgen met balsamico-roomsaus. Yum.

3. Begin met strippen

Actrice Amy Adams heeft blijkbaar zo'n hekel aan de loopband dat ze besloten heeft om in stripperbroek te gaan om haar babygewicht kwijt te raken. Ja, de vrouw die bekend staat om haar lieve en onschuldige rollen (Enchanted; The Muppets) is gek op paaldansen. En volgens mijn ingewijde bronnen (ahem, tabloids) hebben Emma Watson, Cindy Crawford en Kate Hudson paaldansen ook genoemd als een integraal onderdeel van hun training. (Hudson heeft naar verluidt zelfs een paal in haar badkamer geplaatst. Dansen bij het toilet klinkt vreemd, maar wat ook werkt).

4. Duw je lichaam in shifts

Rondjes rennen over de baan geeft je een goed gevoel, toch? Woo-hoo, ik verbrand de koolhydraten! Nou, Joe Dowdell, president van het in NYC gevestigde Peak Performance Strength and Conditioning Center (trainer van Anne Hathaway en Claire Danes), zegt dat dat niet genoeg is: hij wil ook dat je, ugh, methodisch te werk gaat. De fitnessgoeroe zegt dat je je lichaam aan het begin van je training moet pushen en slechts 20 tot 30 seconden moet rusten tussen de sets. Tegen het einde van je training - je weet wel, die periode waarin je het gevoel hebt dat je moet kotsen - neem je meer tijd om te rusten tussen de sets (tot een minuut).

5. Schrijf je in voor een bezorgservice

Levering aan huis maaltijden zijn niets nieuws, maar volgens Paula Abdul, Olivia Munn en Shenae Grimes, The Fresh Diet maaltijden zijn da bomb. De website van het bedrijf biedt allerlei succesverhalen: Us Weekly noemde het het beste dieet van 2011 en Self gaf het een gouden ster. De menu's zien er goed genoeg uit (bijv. 3 maaltijden, 2 snacks en 2 bijgerechten - inclusief pesto met couscous gevulde tomaten), maar wat ons aansprak was het niet opruimen en niet koken. Ja, het is een beetje prijzig ($44,99 per dag voor de 31-daagse Total Transformation), maar heb je Olivia Munn gezien? Zaak gesloten.

6. Stop nooit met trainen

Als al het andere faalt, train, train en train nog wat meer. Dat zegt Jennifer Aniston tenminste tegen InStyle. Ze traint 5 tot 6 dagen per week. Spinning. Cardio. Yoga. Pilates. En denk je dat ze die dikmakende late night room service bestellingen doet tijdens persconferenties? Nee. "Ik neem gewichten van acht pond mee als ik in een hotel verblijf," zegt ze. "Het is altijd goed om armoefeningen te doen als je televisie kijkt of telefoneert. Ik hou er ook van om te stretchen voor ik naar bed ga, en doe meestal een paar sit-ups." En dit, mijn schatjes, is waarom Jennifer Aniston eruit ziet als Jennifer Aniston.

7. Ontneem jezelf niet

Omdat tv-presentatrice Kelly Ripa zo dun is, is het moeilijk te geloven dat ze niet in diëten gelooft. Maar dit is wat ze tegen Self zei: "Ik ben niet op dieet, omdat ik vind dat gematigdheid de sleutel is. Mijn schuldgevoel is friet. Blijkbaar hebben celebs alle antwoorden. Kelly heeft gelijk door zichzelf geen schuldgevoelens aan te praten," zegt Ashley Koff, RD, uit Los Angeles. Dr. Oz heeft zelfs een heel dieet samengesteld rond eten waar je van houdt, gebaseerd op talrijke studies die aantonen dat je spontaan ontbrandt als je niet minstens één frietje eet. Echt waar! Dit is het soort dieet advies waar we van houden.