Wat te dragen terwijl je afvalt

Uit het archief van de dokter

Er komt een moment in het leven van elke succesvolle sporter dat hij verbijsterd voor de kast staat en zich afvraagt wat hij in godsnaam aan moet trekken.

De kleren die een paar weken geleden nog pasten, hangen nu in losse en onflatteuze plooien. Maar omdat het streefgewicht nog enkele kilo's verwijderd is, is het nog geen tijd om te investeren in een hele nieuwe garderobe.

Het is een gelukkig dilemma, maar toch een dilemma. Dus wat moet een bijna slanker persoon doen?

Wat je niet moet doen, zeggen de deskundigen, is blijven grijpen naar die oude wijde kleding - in ieder geval niet na een bepaald moment. Kleren maken niet alleen de persoon, ze kunnen ervoor zorgen dat de persoon zich slanker voelt en er slanker uitziet. En sommigen zeggen dat je op je best kleden, ongeacht waar je bent in je programma, je kan inspireren en je verder naar beneden kan helpen.

Dat zegt Judy L., een marketing consultant die in één jaar 80 pond verloor en van maat 22 naar maat 6 of 8 ging.

"Toen ik aan het eten was, deed ik veel moeite om speciaal voedsel te krijgen", zegt Judy, die vroeg om haar achternaam niet te gebruiken. "Toen probeerde ik mijn mentaliteit te veranderen, en nu krijg ik mijn beloningen qua kleding. Een stuk laagjescake kan je een goed gevoel geven, maar in de spiegel kijken voelt ook goed."

Kleding kan een barometer zijn van hoe je je voelt, maar ook van hoeveel je weegt, zegt Madelyn Fernstrom, PhD, directeur van het Weight Management Center van de University of Pittsburgh Medical Center: "Sommige mensen zeggen: 'Ik koop niets nieuws totdat ik 15 pond ben afgevallen.'"

Als dat helpt om je te motiveren, is dat OK. De vuistregel, zegt Fernstrom, is dat 8 tot 10 pond afvallen overeenkomt met één maat kleiner worden. Toch, als u "tot 15 pond verliest, kunt u in uw oude maat blijven," zegt ze.

Maar nieuwe kleren kopen tot je ze echt nodig hebt, werkt niet voor iedereen.

"Voordat je begint met diëten, moet je meteen een of twee outfits kopen die goed passen en er geweldig uitzien, en die dan dragen tot je kleinere kleren nodig hebt," stelt Judy L. "Al snel zullen ze je passen, en zul je eruit zien als een klein kind in de kleren van je moeder."

Wat moet ik kopen?

Sharon Haver, oprichter en stijldirecteur van FocusOnStyle.com, adviseert lijners zich te concentreren op flatterende, goed passende basics. "Een shirt, een broek; dingen met een beetje stretch -- dat betekent wat Lycra of een elastische taille."

Broeken zonder vaste tailleband zijn gemakkelijker in te nemen. A-lijn rokken laten de "jij" eronder zien, en als ze een beetje los komen, zien ze er niet zo baggy uit als een te grote kokerrok, zegt ze.

"Waarom zou je je in welk stadium van je reis dan ook slonzig willen voelen?" vraagt Haver. "Je wilt dat mensen elke kilo die je verliest opmerken en zeggen: 'Je ziet er fantastisch uit!'".

Als je niet te veel geld wilt uitgeven aan kleding die je 10 pond verderop weer weggooit, ga dan naar online veilingen, kringloopwinkels, discountcentra of koop gewoon minder dure merken kleding dan je normaal zou doen, zegt Haver.

Melinda T. is 57 pond afgevallen in 67 weken. In het begin leende ze kleinere kledingstukken van vrienden.

"Ik wachtte tot ik twee maten was afgevallen om kleren te kopen," zegt Melinda, die ook vroeg om haar achternaam niet te gebruiken.

"Ze zeggen dat je geen elastische tailles moet kopen omdat je dan niet kunt zien of je broek weer strak wordt, maar ik hou van elastiek aan de achterkant. Ik winkel overal -- Wal-Mart, een kousenwinkel die wat kleding heeft, kringloopwinkels."

Melinda kocht donkere broekjes en mix-en-match topjes. "Heel basic," zegt ze.

Hoewel deskundigen adviseren om je slankere lichaam te laten zien met goed passende kleding, moet je niet te strak zitten. Philip L. Goglia, PhD, oprichter van Performance Fitness Concepts in Santa Monica, Californië, raadt klanten aan een iets grotere maat te kopen dan ze nodig hebben terwijl ze actief aan het verliezen zijn.

"Kleiner kopen herinnert je aan een strak gevoel," zegt hij. "Laat je nieuwe lichaamsbouw vanzelf komen. Je hebt echter geen grote oude aardappelzak nodig. Je moet je vorm zien veranderen. Dat motiveert enorm."

Hoewel Fernstrom niet adviseert om kleding te kopen in uw doelmaat, zegt Goglia dat het goed is om één kledingstuk te kopen dat u echt heeft "aangesproken" en u heeft geïnspireerd om af te vallen, of het nu een badpak, een speciale jurk of wat dan ook is.

Hang het kledingstuk op een hanger, zegt hij, en leg het in de keuken of ergens anders waar je het 's ochtends als eerste ziet. Hang er een briefje aan met: "Dit ben ik. Dit is mijn jurk."

Meer tips om er goed uit te zien terwijl je afvalt

Verschillende deskundigen stellen voor een nieuwe riem te kopen om uw verslappende broek aan te trekken en uw krimpende taille te laten zien zonder veel handgestanste gaten. Of neem een riem met schuifringen -- helemaal geen gaten!

Enkele andere suggesties:

• Begin met het dragen van kleuren die je voorheen misschien vermeed. De broekjes moeten misschien zwart of bruin zijn, maar ga een beetje wild met topjes. Fernstrom zegt dat wit "het nieuwe zwart" is, maar beperk het tot je topje -- weinig mensen komen echt weg met een witte broek.

• Breisels gaan voor de afstand. Susie Galvez, eigenaar van Face Works Day Spa in Richmond, Va., zegt dat breisels zich beter aanpassen aan veranderende maten en langer mooi blijven.

• Kijk eens naar kledinglijnen die comfortabele, basic stukken aanbieden die ontworpen zijn om te mixen en matchen. Zorg er wel voor dat ze over je nieuwe frame heen vallen en je niet omhullen.

• Draag lang met kort. Galvez raadt aan langere blouses te combineren met kortere rokken. Lange rokken daarentegen staan beter bij kortere blouses. Het idee is om de romp niet in tweeën te snijden.

• Investeer in goede schoenen. Afhankelijk van hoeveel je afvalt, kan je schoenmaat veranderen. En misschien wil je je sneakers wel dumpen voor iets sexiers: Fernstrom merkt op dat zelfs een centimeter hak wonderen doet voor je kuiten, terwijl Haver erop wijst dat je je nu misschien comfortabel voelt in schoenen met dunnere zolen.

• Koop een nieuwe handtas die je complimenteert, adviseert Galvez. Een klein tasje gedragen door een grote vrouw is niet in verhouding, zegt ze. Pas de riemen aan zodat de tas hoger hangt dan uw heuplijn.

• Koop badpakken boven- en onderstukken apart om de beste pasvorm te garanderen. Bij sommige winkels, zoals J. Crew en Lands End, kunt u combineren, ook bij de buiksluitende tankinistijlen. Koop een pak in een basiskleur zoals zwart of marine, en ga voor de pareo of het gewaad. "Dat is de plek voor hot pink," zegt Fernstrom.

• Draag mooie kousen en prachtige lingerie. Succesvolle dieter Judy L. zegt dat ze vroeger dacht dat Victoria's "Secret" een hekel had aan mensen met een gewichtsprobleem. "Ik heb de jackpot gewonnen toen ik dat ondergoed kon dragen!" roept ze uit. Ze raadt aan goede lingerie te kopen als beloning.

• Als u overweegt een artikel te kopen, vraag dan aan een vertrouwde vriend hoe het u staat. "Koop het niet alleen omdat het je staat," adviseert Judy L.

• Neem een manicure, pedicure of gezichtsbehandeling. Melinda T. lichtte haar haar op en stortte zich op haar nieuwe leven als blondine.

Size Insanity

Je hoeft geen dieter te zijn om te weten dat maten tegenwoordig gek zijn. De 16 van de ene fabrikant kan de 18 of 14 van de andere zijn. Sommige winkeliers willen het zo - hun "eigen pasvormen" creëren merkentrouw. En dan is er nog de "ijdelheidsmaat", waarbij een kledingstuk dat vroeger maat 10 had, nu maat 6 is.

Daarom raadt Fernstrom mensen niet aan een doelmaat vast te stellen. Ga uit van de pasvorm en niet van de maat, wat betekent dat u alles moet passen!

En hoe zit het met die "dikke" kleren die - hallelujah! -- je nu opslokt?

De experts zijn het erover eens. Gooi de grotere kleren weg! Beter nog, steek een vreugdevuur aan.

Goglia werkt met veel beroemdheden. "Ze zijn niet zoals Joe Civilian," zegt hij. "Ze zijn bang om weer aan te komen, dus houden ze vast aan al hun oude kleren. Als ze in hun kast kijken en 'dikke kleren' zien, betekent dat dat ze nog geen afscheid hebben genomen van 'Fat Mary' of 'Fat Paul'."

Trouwens, wie heeft er behoefte aan een hoop wijde kleren die kastruimte innemen die je zou kunnen besteden aan slanker zittende mode?

"Ik heb nu het gevoel dat ik het recht heb me strak te kleden," lacht Judy L. Wat heeft ze gedaan? Ze kocht een Versace jeans. In turquoise.