Met de warme zomerdagen komen zomersporten - honkbal, tennis, voetbaltraining - zowel in de buurt als op kamp. Voordat je de kinderen naar de training stuurt -- of gewoon voor een lange dag spelen in de zon -- leer je je kind te beschermen tegen de gevaren van uitdroging en hitteziekte. dokter wendde zich tot Albert C. Hergenroeder, professor in de kindergeneeskunde aan het Baylor College of Medicine en hoofd van de sportgeneeskundige kliniek in het Texas Children's Hospital, voor antwoorden op veelgestelde vragen van ouders.
1. Waardoor loopt mijn kind risico op uitdroging?
Dezelfde dingen waardoor u risico loopt op uitdroging: langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, directe zon en hoge vochtigheid, zonder voldoende rust en vocht. Het verschil is dat het lichaamsoppervlak van een kind een veel groter deel uitmaakt van zijn totale gewicht dan dat van een volwassene, waardoor kinderen een veel groter risico lopen op uitdroging en hittegerelateerde ziekten.
2. Op welke tekenen van uitdroging moeten we letten?
De eerste tekenen van uitdroging zijn vermoeidheid, dorst, droge lippen en tong, gebrek aan energie en een gevoel van oververhitting. Maar als kinderen wachten met drinken tot ze dorst krijgen, zijn ze al uitgedroogd. De dorst begint pas echt als een kind 2% van zijn lichaamsgewicht aan zweet heeft verloren.
Onbehandelde uitdroging kan leiden tot drie ergere vormen van hitteziekte:
-
Hitte krampen: Pijnlijke krampen van de buikspieren, armen of benen.
-
Hitte-uitputting: Duizeligheid, misselijkheid, braken, hoofdpijn, zwakte, spierpijn en soms bewusteloosheid.
-
Hitteberoerte: Een temperatuur van 104 F of hoger en ernstige symptomen, waaronder misselijkheid en braken, toevallen, desoriëntatie of delirium, niet zweten, kortademigheid, bewusteloosheid en coma.
Zowel hitte-uitputting als hitteberoerte vereisen onmiddellijke verzorging. Hitteberoerte is een medisch noodgeval dat onbehandeld dodelijk kan zijn. Elk kind met een hitteberoerte moet met spoed naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
3. Wat kan ik doen om uitdroging bij mijn kind te voorkomen?
Zorg ervoor dat ze vroeg en vaak koel water drinken. Stuur uw kind volledig gehydrateerd naar de training of het spel. Zorg er vervolgens tijdens het spelen voor dat uw kind regelmatig pauzes neemt om vocht te drinken, zelfs als uw kind geen dorst heeft. Een goede maat drinken voor een kind is volgens de American Academy of Pediatrics 5 ons koud kraanwater voor een kind van 88 pond, en negen ons voor een tiener van 132 pond. Een ons is ongeveer twee slokken ter grootte van een kind.
Laat ze acclimatiseren voor de zomertraining. "Als je je kind op tenniskamp stuurt, moeten ze niet in mei niets doen en dan in juni acht uur per dag gaan tennissen," zegt Hergenroeder. "Ze moeten buiten joggen, fietsen en anders langzaam hun conditie opbouwen en de hitte aankunnen." Hoe fitter kinderen zijn, hoe sneller hun lichaam begint te zweten na het begin van de training - en dat is een goede zaak!
Weet dat uitdroging cumulatief is. Als je kind op maandag 1% of 2% uitgedroogd is en die nacht niet genoeg drinkt, en dan op dinsdag weer 1% of 2% uitgedroogd is, betekent dit dat je kind aan het eind van de dag 3% of 4% uitgedroogd is. "Ze kunnen geleidelijk een probleem ontwikkelen, maar het wordt pas na enkele dagen zichtbaar," zegt Hergenroeder. "Je moet de hydratatie van je kind altijd in de gaten houden." Een manier om dit te doen: weeg je kind voor en na de training. Als hun gewicht daalt, drinken ze niet genoeg tijdens de training.
Een eenvoudige vuistregel: als de urine van uw kind donker van kleur is, in plaats van helder of lichtgeel, kan het kind uitgedroogd raken.
4. Als mijn kind een hitteziekte ontwikkelt, wat kan ik dan doen om het te behandelen?
Het eerste wat u bij een hitteziekte moet doen, is het kind uit de zon halen en naar een koele, comfortabele plaats brengen. Laat het kind veel koele vloeistoffen drinken. Het kind moet ook overtollige lagen kleding of omvangrijke uitrusting uittrekken. U kunt koele, natte doeken op de oververhitte huid leggen. In geval van hittekrampen moet de pijn worden verlicht door de getroffen spier voorzichtig te strekken.
Kinderen met hitte-uitputting moeten op dezelfde manier worden behandeld, maar mogen niet dezelfde dag nog het veld op. Houd uw kind nog beter in de gaten, zegt Hergenroeder. Als uw kind niet verbetert of geen vloeistoffen kan innemen, ga dan naar een dokter.
Een hitteberoerte is altijd een noodgeval en vereist onmiddellijke medische hulp.
5. Zijn sommige kinderen vatbaarder voor uitdroging of hitteziekte dan andere?
Ja, zegt Hergenroeder. Een van de grootste risicofactoren: een eerdere episode van uitdroging of hitteziekte. Andere factoren waardoor uw kind meer risico loopt op hitteziekte zijn zwaarlijvigheid, recente ziekte (vooral als het kind heeft overgegeven of diarree heeft gehad) en gebruik van antihistaminica of diuretica.
Gebrek aan acclimatisatie aan warm weer en trainen boven hun niveau kunnen ook leiden tot hitteziekte bij jonge atleten. "Als een jonge speler niet in vorm is en probeert snel dingen te doen om 'het team te halen' - of op zomertraining of zomerkamp gaat en niet gewend is aan dat soort hitte en vochtigheid en de duur van de training - dan lopen ze kans op uitdroging en hitteziekte," zegt Hergenroeder.
6. Is het ooit te warm voor mijn kind om te oefenen of te sporten?
Een toenemend aantal sportprogramma's stelt dat het soms te warm is om te oefenen. In feite beperken velen de trainingen in de open lucht wanneer de hitte-index van de nationale weerdienst boven een bepaalde temperatuur komt. De hitte-index, gemeten in graden Fahrenheit, is een nauwkeurige maatstaf voor hoe warm het werkelijk aanvoelt wanneer de relatieve vochtigheid bij de werkelijke temperatuur wordt opgeteld.
De National Athletic Trainers' Association (NATA) biedt op haar website informatie en richtlijnen voor ouders en coaches.
