Migraine kan uw dagelijks leven verstoren. Of je ze nu regelmatig krijgt of om de paar maanden, ze kunnen slopend zijn als ze optreden. Massagetherapie is veelbelovend voor pijnverlichting bij mensen met migraine.
Veel mensen met migraine hebben ontdekt dat regelmatige massagetherapie hun algehele levenskwaliteit verbetert. Deze stressverminderende praktijk kan zelfs leiden tot andere goede leefgewoonten en ontspanning. De frequentie van massagetherapie is aan jou. Sommige mensen gaan om de twee weken en anderen eens per maand. U kunt ook zelf bepalen wat voor soort massagetherapie u wilt. Sommige mensen geven de voorkeur aan zachte massages, terwijl anderen diepere druk nodig hebben om de voordelen te voelen.
U kunt aarzelen om een massage te ondergaan tijdens een actieve migraine, vooral als u een verhoogde gevoeligheid ervaart voor aanraking, licht, geur en geluid. Maar een massage kan u helpen te herstellen van een migraineaanval. Massages zijn ook geweldig om de naweeën van een migraine te verminderen. Het kan u kalmeren bij verhoogde stress en cortisolniveaus en uw spierpijn en spanning ontspannen.
Er zijn twee belangrijke soorten massages die kunnen helpen bij uw migrainepijn. Beide richten zich op het uitoefenen van druk op de probleemgebieden.
Diepe weefselmassage. Dit soort massage gebruikt stevige druk met langzame bewegingen om in de diepere spierlagen te komen. Als je de massage pijnlijk vindt, laat het je masseur dan weten, zodat hij het wat rustiger aan kan doen. Je moet geen pijn hebben tijdens een massage. Een diepe weefselmassage moet helpen om gespannen spieren te ontspannen die mogelijk hoofdpijn veroorzaken. Dit type massage kan ook worden toegepast op je gezichtsspieren om de pijn in je hoofd te verlichten.
Triggerpointmassage. Dit soort massage ontspant ook gespannen spieren, maar met directe druk op je probleemgebieden. Bij migraine kunt u pijn ervaren in het bovenste deel van uw hoofd en rond uw ogen en oren. Een masseur of arts kan kort druk uitoefenen op uw hoofd en nek om de pijn in deze gebieden te verlichten.
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die vijf weken achtereen twee massages van 30 minuten per week kregen, veelbelovende resultaten boekten. Deze mensen bleken minder pijn te hebben, meer dagen zonder hoofdpijn, beter te slapen en een hoger serotonineniveau te hebben.
