Welke apparatuur te kopen voor thuistraining op basis van budget

Voordelen van thuis trainen

Thuis trainingen hebben een aantal grote voordelen ten opzichte van naar de sportschool gaan. U hoeft geen tijd te besteden aan reizen naar de sportschool, en u bespaart geld dat u zou hebben uitgegeven aan een lidmaatschap van de sportschool, dat gemiddeld zo'n $50 per maand kan bedragen.

Als u bang bent om naar de sportschool te gaan of zich ongemakkelijk voelt om in het bijzijn van andere mensen te trainen, is thuis trainen een goed alternatief. U kunt in alle privacy trainen in een vertrouwde ruimte en hoeft niet op uw beurt te wachten om de fitnessapparatuur te gebruiken.

Als u op afstand werkt of anderszins veel tijd thuis doorbrengt, is thuis trainen erg handig. U kunt gewoon van uw computer naar de aangewezen trainingsruimte springen nadat u bent uitgelogd.

Een trainingsruimte thuis creëren

Voordat u thuis gaat trainen of thuis trainingsapparatuur gaat kopen, moet u ruimte vrijmaken om te trainen. De ruimte kan variëren van uw slaapkamer tot de kelder, maar het moet u motiveren om te trainen in plaats van het als een karwei te laten voelen. 

Gebruik verwarming om koude ruimtes op te warmen en verf en posters om saaie plekken op te fleuren. Het ophangen van posters met motiverende citaten of foto's kan nuttig zijn. Houd een handdoek en een ventilator in de buurt om te zweten en overweeg de aanschaf van een krijtbord, zodat je trainingsschema's kunt opschrijven. 

Uitrustingvrije thuisworkouts

Als je een strikt budget hebt, zijn er een aantal thuisworkouts die je zonder apparatuur kunt doen.

Veel voorkomende cardio oefeningen zijn:

• jumping jacks

• Bergbeklimmers

• Joggen op de plaats

• Burpees

U kunt het beste twee of meer dagen per week drie tot vier van deze cardio-oefeningen combineren met drie krachttrainingsoefeningen zonder apparatuur, zoals:

• Squats

• Pushups

• Triceps dips

• Muur zit

• Planken

• Buikspieren

• Lunges

Stel uw eigen trainingsschema samen door 30-seconden sets van oefeningen te doen gedurende 3 tot 4 minuten elk en afwisselend de cardio- en krachttrainingoefeningen te doen.

Basis trainingsapparatuur voor thuis

Als u klaar bent om te investeren in home workout apparatuur, maar nog nieuw bent in home workouts, overweeg dan de aanschaf van enkele van de volgende eenvoudige en betaalbare items:

• Weerstandsbanden

• Springtouw

• Stap bank of doos

• Buikwiel

• Oefenmat

• Glijschijven

Weerstandsbanden zijn er in lichte, middelzware en zware gewichten, afhankelijk van uw vermogen. Samen met ab wielen en glijschijven zijn ze nuttig voor krachttraining. Touwtje springen is een vorm van cardio, en de touwen zelf zijn gemakkelijk op te bergen. 

U kunt step-aerobics opnemen in uw cardioroutine thuis met behulp van een stepbankje. Gebruik een oefenmat voor kracht- en flexibiliteitsgerelateerde activiteiten zoals yoga en Pilates, die u kunt oefenen met online video's. 

Voor ongeveer 75 dollar, ongeveer de prijs van drie studiotrainingen, kunt u een miniband, een set halters, een 2-armige weerstandsband en een springtouw aanschaffen.

Intermediate Home Workout apparatuur

Als je al enige ervaring hebt met home workouts en je wilt je krachttraining naar een hoger niveau tillen, overweeg dan de aanschaf van de volgende apparatuur:

• Suspensie trainer

• Barbells en plaatgewichten

• Halters 

• Verzwaard vest

• Medicijnballen of zandzakken

• Kettlebell

Een suspension trainer maakt de training uitdagender en is handig voor buikspieroefeningen. Het is een goed apparaat voor beginners om te proberen voordat ze overstappen op gewichten.

Net als weerstandsbanden zijn er halters in lichte, middelzware en zware gewichten. Verstelbare halters zijn duurder dan gewone, maar ze nemen minder ruimte in beslag. Om ruimte te besparen kunt u bijpassende opbergmiddelen kopen, zoals een halterrek of een wandhouder voor een medicijnbal.

Voeg een stabiliteitsbal, zandzak en kettlebell toe aan je set van 75 dollar voor een gemiddelde thuisgym. Dit brengt de totale kosten op ongeveer $ 200, wat ongeveer overeenkomt met een vier maanden durend lidmaatschap van een sportschool.

Geavanceerde home workout apparatuur

Om een echte thuisgymnastiek te creëren, is het de moeite waard om een aantal elektrische cardio-apparaten te kopen, die meestal tussen een paar honderd dollar en $ 1000 kosten. Cardio-apparatuur die u voor thuis kunt kopen omvat:

• Indoor fiets

• Loopband

• Elliptische machine 

• Indoor roeimachine

• Verticale klimmer

• Ski erg

• Valfiets

• Bokszak

Een indoor roeimachine is bijzonder nuttig omdat het zowel je boven- als onderlichaam tegelijk werkt, waardoor je meer calorieën verbrandt. Een krachttoren of squatrek kopen kan de intensiteit van uw krachttrainingsoefeningen verhogen. 

Hoewel deze artikelen duurder zijn, zullen aankopen van hoge kwaliteit jarenlang meegaan en u de kosten van een regulier lidmaatschap van een sportschool besparen. Zoek naar bedrijven die gebruikte commerciële fitnessapparatuur verkopen om een lagere prijs te krijgen.