Yoga is een eeuwenoude praktijk die gericht is op het tot stand brengen van eenheid tussen lichaam en geest. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet gebonden aan religie; iedereen kan yoga beoefenen. Dit geldt vooral in de huidige tijd waarin je gemakkelijk thuis yoga kunt doen en veel verschillende soorten yoga kunt proberen. Of u nu fit wilt worden, stress wilt loslaten of gewoon iets nieuws wilt proberen, yoga thuis kan een uitstekende optie voor u zijn.
Wat zijn de voordelen van yoga?
Er zijn veel studies die de voordelen van yoga voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid aantonen. U kunt er dus zeker van zijn dat deze eeuwenoude methode nog steeds van toepassing is in deze moderne wereld.
Fysieke voordelen. Fysiek kan yoga vele voordelen hebben, waaronder:
-
Toegenomen kracht
-
Betere ontwikkeling van het evenwicht
-
Verhoogde flexibiliteit
-
Beheer van artritis systemen
-
Verlichting van rugpijn
-
Ontstekingsreductie
-
Verlaagde bloeddruk
-
Gewichtsverlies
-
Betere slaap
Mentale voordelen. Zoals eerder gezegd, is een belangrijk onderdeel van yoga het samensmelten van lichaam en geest. Om een staat van harmonie tussen die twee te bereiken, moet je je geest ontspannen en oefenen in aanwezig zijn. Dit kan een enorm positief effect hebben op je algehele geestelijke gezondheid.
Enkele specifieke manieren waarop yoga je geestelijke gezondheid ten goede komt zijn:
-
Het verhoogt uw energie en stemming
-
Het kan je helpen je stress te beheersen
-
Verbetert uw gevoelens over eten en lichaamsbeeld Bevordert uw vermogen om uzelf zelfzorg te geven
Hoe te beginnen
Yoga heeft veel voordelen voor de gezondheid. Toch kunnen mensen er soms moeilijk aan beginnen omdat het ontoegankelijk lijkt. Misschien denkt u dat u flexibel en fit moet zijn om aan yoga te kunnen doen. Of u weet niet zeker hoe u te werk moet gaan.
De soorten yoga begrijpen. Misschien is een van de belangrijkste redenen waarom het beginnen met thuis yoga intimiderend is, dat er zoveel verschillende soorten yoga en plaatsen om online yoga te doen zijn. Enkele van de verschillende soorten yoga en wat je ervan kunt verwachten zijn:
-
Hatha yoga. Dit is een term die simpelweg verwijst naar de houdingen in yoga in het algemeen. Lessen met het label Hatha kunnen sterk van elkaar verschillen. Voor dit soort lessen maakt de achtergrond van de leraar een verschil in wat je zult leren.
-
Iyengar yoga. Deze vorm van yoga wordt gekenmerkt door zijn focus op exacte houdingen en rekwisieten om er te komen. Het kan moeilijker zijn om online versies van deze yogastijl te vinden, maar het kan nuttig zijn voor beginners.
-
Ashtanga yoga. Dit is een zeer atletische vorm van yoga waarbij je op een zeer gedisciplineerde manier uitdagende houdingen aangeleerd krijgt.
-
Power yoga. Vergelijkbaar met Ashtanga yoga is deze vorm vooral gericht op lichamelijkheid. Het belangrijkste doel in power yoga lessen is om yoga te gebruiken als een vorm van atletische training.
-
Vinyasa flow. Een term die verwijst naar meerdere yogastijlen, een vinyasa flow les bevat veel bewegingen die allemaal met elkaar verbonden zijn. Hierdoor kun je er op een zeer atletische manier doorheen "stromen". Het is een van de populairste yogastijlen.
-
Kundalini yoga. Kundalini yoga is een unieke yogastijl. In tegenstelling tot de meer fysieke vormen van yoga is het doel de energieën van het lichaam te ontsluiten door middel van bewegingen, ademhaling en meditatie.
Leraren. Er zijn veel meer soorten yoga dan deze lijst aangeeft. Bovendien brengen verschillende leraren binnen elke stijl van deze praktijk verschillende gevoeligheden met zich mee. Daarom is het essentieel om een gekwalificeerde leraar te onderzoeken en te vinden als je online aan yoga doet.
Dit is omdat de eerste manier waarop een leraar de houdingen uitlegt belangrijker is, omdat ze geen fouten die je maakt kunnen corrigeren. Als je net begint, zorg er dan voor dat je een scala aan verschillende yogadocenten en stijlen uitprobeert om te vinden wat voor jou werkt.
Te kopen uitrusting
Een van de beste aspecten van yoga thuis, in tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging, is dat je er weinig apparatuur voor nodig hebt. Alles wat je nodig hebt is toegang tot internet, een matje en een rustige plek om het te doen.
Soms is voor bepaalde yogalessen andere apparatuur nodig, zoals een blok, riem of bolster. Je kunt hier echter creatief mee omgaan als je ze niet wilt kopen of er geen toegang toe hebt. Alledaagse huishoudelijke voorwerpen zoals riemen, boeken, dekens en kussens kunnen net zo goed dienst doen.
Hoe maak je er een routine van
Het doel van yoga is je lichaam en geest te verenigen. Helaas is er niet één juiste manier om dit te doen. De beste manier om yoga een consistent onderdeel van je leven te maken is uit te zoeken welke vorm en soort yoga het beste werken voor jou, je lichaam en je levensstijl.
Je hoeft niet de meest atletische vorm van yoga te doen, elke dag yoga te beoefenen of een meditatie-expert te worden. Gewoon op je mat verschijnen met het verlangen om je lichaam en geest te integreren is genoeg. Luister naar jezelf als je verschillende soorten yoga doet en laat je daardoor leiden in je yogareis.
