Wat is er met de gewichtstoename?
1/17
Als je meer calorieën binnenkrijgt dan normaal of minder gaat sporten, zou het je niet verbazen als de cijfers op de weegschaal hoger worden. Maar wat als je alles op dezelfde manier doet als altijd, en je gewicht blijft stijgen? Dan is het tijd om wat dieper in te gaan op wat er nog meer aan de hand kan zijn.
Gebrek aan slaap
2/17
Er zijn twee problemen met slaap en gewichtstoename. Ten eerste, als je laat op bent, is de kans groter dat je 's avonds laat nog iets eet, wat meer calorieën betekent. De andere reden heeft te maken met wat er in je lichaam gebeurt als je slaaptekort hebt. Veranderingen in de hormoonspiegels vergroten de honger en eetlust en geven je ook een minder vol gevoel na het eten.
Stress
3/17
Als de eisen van het leven te hoog worden, gaat ons lichaam in de overlevingsstand. Cortisol, het "stresshormoon", wordt afgescheiden, waardoor de eetlust toeneemt. En natuurlijk grijpen we in tijden van stress ook naar calorierijk comfortvoedsel. Deze combinatie is een perfecte voedingsbodem voor gewichtstoename.
Antidepressiva
4/17
Een ongelukkige bijwerking van sommige antidepressiva is gewichtstoename. Praat met uw arts over wijzigingen in uw behandelplan als u denkt dat uw antidepressivum gewichtstoename veroorzaakt. Maar stop of verander nooit zelf met uw medicatie. Besef dat sommige mensen gewichtstoename ervaren na het begin van een medicamenteuze behandeling, gewoon omdat ze zich beter voelen, wat leidt tot een betere eetlust. Ook depressie zelf kan gewichtsveranderingen veroorzaken.
Steroïden
5/17
Anti-inflammatoire steroïde medicijnen zoals prednison staan erom bekend dat ze gewichtstoename veroorzaken. Het vasthouden van vocht en een toegenomen eetlust zijn de belangrijkste redenen. Sommige mensen zien ook een tijdelijke verandering in de plaats waar hun lichaam vet vasthoudt terwijl ze steroïden gebruiken - naar plaatsen als het gezicht, de buik of de achterkant van de nek. Als je meer dan een week steroïden hebt genomen, stop er dan niet abrupt mee. Dat kan tot ernstige problemen leiden. Raadpleeg eerst uw arts.
Geneesmiddelen die gewichtstoename kunnen veroorzaken
6/17
Verschillende andere geneesmiddelen op recept worden in verband gebracht met gewichtstoename. De lijst omvat antipsychotica (gebruikt bij aandoeningen als schizofrenie en bipolaire stoornis) en medicijnen tegen migraine, toevallen, hoge bloeddruk en diabetes. Werk samen met uw arts om een medicijn te vinden dat uw symptomen behandelt en de bijwerkingen vermindert.
Geef de pil niet de schuld
7/17
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet bewezen dat combinatiepillen (oestrogeen en progestageen) blijvende gewichtstoename veroorzaken. Men denkt dat sommige vrouwen die de combinatiepil slikken wat gewichtstoename kunnen ervaren door het vasthouden van vocht, maar dit is meestal van korte duur. Als u zich nog steeds zorgen maakt over mogelijke gewichtstoename, praat dan met uw arts.
Hypothyreoïdie
8/17
Als je schildklier (de vlindervormige klier vooraan in je nek) niet genoeg schildklierhormoon aanmaakt, voel je je waarschijnlijk moe, zwak en koud en kom je aan. Zonder voldoende schildklierhormoon vertraagt je stofwisseling, waardoor gewichtstoename waarschijnlijker wordt. Zelfs een schildklier die aan de onderkant van het normale bereik functioneert, kan gewichtstoename veroorzaken. Behandeling van hypothyreoïdie met medicijnen kan een deel van de gewichtstoename omkeren.
Geef de menopauze niet de schuld
9/17
De meeste vrouwen komen wat aan rond de menopauze, maar hormonen zijn waarschijnlijk niet de enige oorzaak. Het ouder worden vertraagt de stofwisseling, waardoor je minder calorieën verbrandt. En veranderingen in levensstijl (zoals minder bewegen) spelen een rol. Maar waar je aankomt kan te maken hebben met de menopauze, waarbij vet zich meer ophoopt rond je middel dan rond je heupen en dijen.
Syndroom van Cushing
10/17
Gewichtstoename is een veel voorkomend symptoom van het syndroom van Cushing, een aandoening waarbij je te veel van het stresshormoon cortisol binnenkrijgt, wat op zijn beurt gewichtstoename en andere afwijkingen veroorzaakt. Je kunt het syndroom van Cushing krijgen als je steroïden gebruikt voor astma, artritis of lupus. Het kan ook gebeuren als je bijnieren te veel cortisol aanmaken, of het kan verband houden met een tumor. De gewichtstoename kan het meest opvallend zijn rond het gezicht, de nek, de bovenrug of de taille.
Polycysteus eierstok syndroom (PCOS)
11/17
PCOS is een veel voorkomend hormonaal probleem bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Bij de meeste vrouwen met PCOS ontstaan veel kleine cysten op hun eierstokken. De aandoening leidt tot hormonale onevenwichtigheden die de menstruatiecyclus van een vrouw beïnvloeden en kunnen leiden tot extra lichaamsbeharing en acne. Vrouwen met deze aandoening zijn resistent tegen insuline (het hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt), dus het kan gewichtstoename veroorzaken. Het gewicht heeft de neiging zich rond de buik te verzamelen, waardoor deze vrouwen een groter risico lopen op hartaandoeningen.
Stoppen met roken
12/17
Stoppen met roken is een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen. Als u stopt, kunt u wat aankomen, maar misschien minder dan u denkt. Gemiddeld komen mensen die stoppen met roken minder dan 10 pond aan. Na enkele weken zou u zich niet langer hongeriger moeten voelen, wat het gemakkelijker zal maken om het gewicht dat u bent aangekomen kwijt te raken.
Regel 1: Als je aankomt...
13/17
Stop niet met medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen. Besef het belang van het medicijn dat je neemt. Het kan cruciaal zijn voor uw gezondheid. Ook kan iets anders de oorzaak zijn van uw gewichtstoename. Uw arts kan u helpen uitzoeken wat er aan de hand is.
Regel 2: Als je aankomt...
14/17
Vergelijk uzelf niet met andere mensen die hetzelfde medicijn gebruiken. Niet alle mensen ervaren dezelfde bijwerkingen van hetzelfde medicijn. Zelfs als iemand anders door een medicijn is afgevallen, geldt dat misschien niet voor jou.
Regel 3: Als je aankomt...
15/17
Vergeet niet dat als de gewichtstoename alleen komt door het vasthouden van water, het geen blijvend gewicht of vet is. Zodra u klaar bent met het medicijn of uw aandoening onder controle is, kan de wallen door het vasthouden van vocht afnemen. Houd u in de tussentijd aan een natriumarm dieet.
Regel 4: Als u aankomt...
16/17
Vraag uw arts of u een ander medicijn kunt nemen. In veel gevallen kan uw arts u overschakelen op een ander medicijn dat misschien niet dezelfde bijwerkingen heeft.
Regel 5: Als u aankomt...
17/17
Ga na of de gewichtstoename het gevolg is van een verminderde stofwisseling -- door een medische aandoening of door medicatie. En zo ja, neem dan de tijd om deel te nemen aan activiteiten die de stofwisseling bevorderen. Kom in beweging!
