Nordic Walking verslaat andere trainingen voor hartgezondheid: Studie

Door Ashley Lyles

29 juni 2022 - Een nieuwe studie bij mensen met hartaandoeningen toont aan dat Nordic Walking - denk aan langlaufen zonder de ski's - hun mentale en fysieke gezondheid meer verbeterde dan andere soorten trainingen.

De onderzoekers gebruikten een 6-minuten wandeltest om de "functionele capaciteit" van 130 deelnemers aan de studie te meten, waarbij wordt gekeken naar hoeveel inspanning iemand kan leveren voor een fysieke activiteit.

Degenen die Nordic Walking deden - stevig wandelen met behulp van wandelstokken - hadden hogere scores op de test dan degenen die intervaltraining met hoge intensiteit en continue training met matige tot hoge intensiteit deden, rapporteerden Tasuku Terada, PhD, van het University of Ottawa Heart Institute in Ontario, Canada, en collega's.

In de loop van 26 weken gingen de gemiddelde veranderingen in de 6-minuten wandeltestafstand van ongeveer 55 tot 60 meter voor matige tot zeer intensieve activiteit naar meer dan 94 meter met nordic walking, aldus de onderzoekers.

De bevindingen werden op 14 juni online gepubliceerd in het Canadian Journal of Cardiology.

"Als iemand op zoek is naar een alternatieve vorm van lichaamsbeweging, denk ik dat Nordic Walking gemakkelijk kan worden aangepast voor mensen die Nordic Walking stokken nodig hebben, en het verandert Nordic Walking in een lichaamsoefening," zegt Terada. "Naast het gebruik van je benen om te lopen, voegt Nordic Walking ook oefening toe voor je bovenlichaam. Je gebruikt je armen om vooruit te komen, en dat kan leiden tot een groter energieverbruik."

Er is veel steun voor meer lichaamsbeweging en fysieke activiteit bij patiënten met een hartziekte, die de levenskwaliteit, het inspanningsvermogen, de geestelijke gezondheid en de depressie verbeteren, zegt Carl "Chip" Lavie, MD, van de University of Queensland School of Medicine in New Orleans.

"Het heeft enorme potentiële voordelen op de lange termijn prognose, met name voor patiënten die problemen hebben met houding, lopen en balans. Het mogelijke gebruik van de stokken met Nordic Walking kan veel patiënten in staat stellen hun bovenlichaam verder te gebruiken en daardoor meer voordeel te behalen bij het verbeteren van de inspanningscapaciteit," aldus Lavie, die co-auteur was van een redactioneel artikel over de studie.

De studie omvatte patiënten met coronaire hartziekte die revalideerden na verschillende hartprocedures. Er werden 29 patiënten willekeurig toegewezen aan intervaltraining met hoge intensiteit, 27 aan continue training met matige tot hoge intensiteit, en 30 aan een Nordic Walking-groep. De gemiddelde leeftijd van de drie groepen was ongeveer 60 jaar.

De deelnemers deden hun training in een periode van 12 weken na de revalidatie. Daarna volgde een observatieperiode van 14 weken. De onderzoekers maten kwaliteit van leven, functionele capaciteit en depressie aan het begin van het onderzoek, vervolgens na 12 en 26 weken.

Andere bevindingen van de studie wezen erop dat vanaf het begin van de studie tot week 12 het niveau van lichamelijke activiteit aanzienlijk steeg, en dat deze verbetering aanhield gedurende de observatieperiode van 14 weken. De functionele capaciteit bleef aanzienlijk beter worden na de revalidatie.

Alle soorten lichaamsbeweging resulteerden in verbeteringen in symptomen van depressie en kwaliteit van leven, merkten zij op.

"Ik verwacht niet dat mensen zich haasten om Nordic poles te kopen, maar het is het algemene idee dat het een andere optie voor lichaamsbeweging geeft die mogelijk gunstig kan zijn voor velen in het grote publiek en veel van onze patiënten," zegt Lavie.