Wanneer je kanker hebt, kun je je door de ziekte en de behandeling uitgeput voelen. U kunt het gevoel hebben dat het al uw energie kost om alleen al de basisdingen in huis te doen. Maar een paar eenvoudige trucs en kleine veranderingen in je routines kunnen je helpen om de energie die je hebt te sparen voor de activiteiten die er het meest toe doen. Probeer een paar van deze tactieken in huis.
Keuken
-
Koop voorgesneden groenten, groenten in zakken of andere voorbereide ingrediënten.
-
Plan uw maaltijden van tevoren, zodat u gereedschappen en ingrediënten in één keer kunt verzamelen.
-
Maak "één gerecht" maaltijden die makkelijk te bereiden en op te ruimen zijn.
-
Als je kookt, verdubbel dan het recept en vries de tweede helft in voor een andere maaltijd.
-
Houd kant-en-klare of diepvriesmaaltijden bij de hand die gemakkelijk op te warmen en te eten zijn.
-
Houd het gereedschap en de ingrediënten die u het meest gebruikt (snijplank, bewaarbakjes, olijfolie, zout en peper) bij de hand.
-
Ga zitten om maaltijden te maken in plaats van aan het aanrecht te staan.
-
Overweeg papieren borden en bekers om de afwas te beperken.
-
Week vuile vaat in een sopje en laat ze aan de lucht drogen in plaats van met de hand te schrobben en te drogen.
Badkamer
-
Zet een stoel bij de wastafel om op te zitten terwijl u zich uitkleedt, wast en uw tanden poetst.
-
Gebruik apparaten zoals een elektrische tandenborstel of een elektrisch scheerapparaat.
-
Ga onder de douche of in bad op een waterdichte stoel of bank met rubberen poten zitten.
-
Baden in warm, niet heet, water.
-
Gebruik sponzen en borstels met lange stelen in plaats van te buigen of te draaien als u een bad neemt.
-
Droog u af met een badjas in plaats van een handdoek.
-
Koop een verhoogde toiletbril om gemakkelijker te kunnen gaan zitten en opstaan.
-
Overweeg steungrepen om u te helpen manoeuvreren op het toilet, in bad en onder de douche.
Slaapkamer
-
Ga in een stoel zitten terwijl je je aankleedt en uitkleedt.
-
Breng uw voet naar de tegenoverliggende knie om sokken en schoenen aan te trekken in plaats van voorover te leunen.
-
Om een beha aan te trekken, maak je hem aan de voorkant vast en draai je hem vervolgens naar achteren.
-
Zorg ervoor dat uw bedframe laag genoeg is om er gemakkelijk in en uit te kunnen stappen.
-
Gebruik de "logrol" om uit bed te komen: Ga op uw rug liggen, buig uw knieën naar uw borst, rol naar de zijkant, laat uw voeten en benen over de zijkant vallen en duw u met uw elleboog op uit de matras.
-
Overweeg bedhekken als het moeilijk is om in en uit bed te komen.
