Bijna een derde van de zwangere vrouwen heeft last van het rustelozebenensyndroom (RLS). Mensen met rusteloze benen beschrijven het als een "jeukend", "trekkend", "brandend", "kruipend" gevoel dat hen een overweldigende drang geeft om hun benen te bewegen.
Zodra ze hun benen bewegen, zakt het gevoel vaak weg. Maar dan heeft het gevoel hen al wakker gemaakt.
Oorzaken van het rustelozebenensyndroom tijdens de zwangerschap
Wetenschappers weten niet precies wat de oorzaak is van het nachtelijke gevoel in de benen. Maar sommigen denken dat het komt door een onbalans van de chemische stof dopamine in de hersenen. Die chemische stof zorgt er normaal gesproken voor dat de spierbewegingen soepel en gelijkmatig verlopen.
RLS tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur of ijzer. Er zijn ook aanwijzingen dat stijgende oestrogeenspiegels tijdens de zwangerschap kunnen bijdragen aan RLS.
De hele nacht proberen uw rusteloze benen te kalmeren kan u overdag slaperig en prikkelbaar maken.
Als je het rustelozebenensyndroom hebt, heb je ook meer kans op een langere bevalling en een keizersnede.
RLS behandelen tijdens de zwangerschap
Als uw symptomen ernstig genoeg zijn om uw slaap nacht na nacht te onderbreken, wilt u waarschijnlijk naar uw arts om RLS te laten behandelen. Dat kan een uitdaging zijn tijdens de zwangerschap.
De meeste geneesmiddelen die doorgaans worden gebruikt om het rustelozebenensyndroom te behandelen, zoals Requip (ropinirole) en Mirapex (pramipexole), zijn niet uitgebreid onderzocht bij zwangere vrouwen. Er zijn dus niet genoeg gegevens om alle mogelijke risico's voor een zich ontwikkelende foetus vast te stellen.
Voordat u een geneesmiddel voor het rustelozebenensyndroom inneemt, moet uw arts uw ijzergehalte controleren. Als u laag bent, kunt u een ijzersupplement nemen. In veel gevallen waarin de voorraad ijzer in het lichaam laag is, zal een supplement voldoende zijn om RLS te verhelpen.
Als uw RLS-symptomen nog steeds niet verdwijnen nadat een ijzertekort is vastgesteld en behandeld, schrijven sommige artsen opioïde (verdovende) medicatie voor. Vanwege het risico op ontwenningsverschijnselen bij een pasgeborene worden opioïden meestal voor een korte periode gegeven.
De FDA heeft ook een apparaat goedgekeurd voor de behandeling van RLS. Relaxis is de naam van het trilkussen dat onder de benen wordt gelegd terwijl je in bed ligt. Het is alleen op recept verkrijgbaar.
Veranderingen in levensstijl
Als uw RLS niet zo ernstig is, probeer dan wat eenvoudige veranderingen in uw routine aan te brengen. Deze veranderingen in levensstijl blijken niet alleen de symptomen van het rusteloze benen syndroom te verminderen, maar zijn ook goed voor je zwangerschap in het algemeen:
-
Vermijd het drinken van koffie, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken.
-
Beweeg elke dag, maar stop binnen een paar uur voor het slapen gaan, zodat u niet te opgewonden raakt om te gaan slapen.
-
Zorg voor een regelmatige slaaproutine. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en word wakker, als dat kan. Ontspan voor het slapen gaan met een warm bad of door in bed te kruipen met een goed boek.
-
Gebruik een verwarmingskussen
Wanneer u wakker wordt met RLS, probeer dan deze tips om het knagende gevoel weg te laten gaan zodat u weer kunt gaan slapen:
-
Masseer je benen.
-
Breng een warm of koud kompres aan op uw beenspieren.
-
Sta op en wandel of strek uw benen.
Het rustelozebenensyndroom kan na de bevalling verdwijnen. Binnen een paar dagen na de geboorte van je baby verdwijnt het in veel gevallen. Dat is goed nieuws, want nieuwe moeders hebben straks midden in de nacht veel dringender zaken aan hun hoofd.
