Van de dokter Archief
Bent u ooit in de verleiding gekomen om uw kinderen met voedsel te belonen? Ik kan u eerlijk zeggen dat ik dat heb gedaan, ook al ben ik kinderarts. Soms, als mijn tweeling van 6 weigert hun groenten op te eten, vallen de woorden bijna uit mijn mond: "Je krijgt een toetje als je het opeet."
Dus wat is het probleem? Dit is wat er gebeurt:
Je biedt suiker maar weinig of geen voeding
. Beloningsvoedsel is geen broccoli of wortels. Het zijn meestal koekjes, snoep of soortgelijke lekkernijen met veel suiker en lege calorieën. Voor iedereen, maar vooral voor kinderen in de groei, kunnen te veel suiker en te veel voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder gewichtstoename, gaatjes en een hoger risico op diabetes type 2. Volgens de CDC heeft een derde van de kinderen tussen 2 en 19 jaar overgewicht of obesitas en kunnen zij te maken krijgen met gezondheidsproblemen voor volwassenen, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte.
Je maakt emotioneel eten mogelijk.
Voedsel gegeven als beloning kan leiden tot een ongezonde emotionele connectie tussen het eten van bepaald voedsel en een goed gevoel. Volgens de American Academy of Pediatrics kunnen kinderen voedsel gebruiken om gevoelens of situaties te vermijden die ze moeilijk aankunnen. Eten uit verveling of stress kan ertoe leiden dat kinderen zich schuldig of berouwvol voelen.
Je moedigt het verlangen naar zoetigheid en slechte eetgewoonten aan.
Kinderen eten geven voor goed gedrag leert hen te eten of ze nu wel of geen honger hebben, meldt het Connecticut State Department of Education. Je stuurt de boodschap dat snoep waardevoller is dan ander voedsel.
Je saboteert je beste bedoelingen.
Als je je kind beloont met een cupcake, zal hij minder graag zijn erwten eten, niet meer. "Het is alsof je kinderen een les geeft over het belang van niet roken en dan asbakken en aanstekers uitdeelt aan de kinderen die het beste hebben geluisterd," zegt Marlene Schwartz, PhD, van het Rudd Center for Food Policy & Obesity.
Zeg de volgende keer voor goed gedrag: "Laten we naar het park gaan, want je hebt het goed gedaan!"
Kinderen betere eetgewoonten aanleren
Maak je je zorgen dat je je kinderen de verkeerde kant op hebt gestuurd met eten? Probeer deze ideeën om ze gezonder te leren eten.
Wat is koken? Betrek uw kinderen bij het boodschappen doen en het bereiden van maaltijden. Moedig ze aan om verschillende voedingsmiddelen te proberen.
Betrek het gezin erbij. Bepaal gezond gedrag voor het hele gezin, zodat kinderen weten dat ze niet alleen staan in hun streven om gezonder te eten.
Zet het uit. Zet de tv en mobiele apparaten aan tafel uit, zodat gezinsleden met elkaar kunnen delen wat er in hun leven speelt.
Beheers stemmingen. Help je kind te leren dat eten geen problemen kan oplossen. Leer hem in plaats daarvan om te gaan met zijn gevoelens.
In beweging komen. Kinderen hebben elke dag 60 minuten lichaamsbeweging nodig. Help uw kinderen een hindernisbaan op te zetten. Ga samen wandelen of fietsen.
Slaap goed. Zorg ervoor dat uw kinderen elke nacht de nodige slaap krijgen. Dan leren ze beter op school en hebben ze meer energie om te rennen, fietsen en spelen.
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van doctor the Magazine. En mis onze Raising Fit Kids websites niet -- deze staan vol met informatie over dieet, beweging en een gezond gezinsleven.
