Uit het doktersarchief
Misschien was Doornroosje haar tijd ver vooruit. Al die extra uren slaap kunnen het geheim zijn geweest van haar vlekkeloze schoonheid.
Maar is meer slaap de nieuwe fontein van de jeugd? Mogelijk. Volgens minstens één studie is slaaptekort zichtbaar in je gezicht. Deelnemers beoordeelden foto's van gezichten met slaaptekort als minder aantrekkelijk, minder gezond en vermoeider.
Velen van ons krijgen niet genoeg slaap. De National Sleep Foundation schat dat slechts een kwart van de Amerikanen acht uur slaap per nacht krijgt. Recent onderzoek toont aan dat goede slapers ook langer leven.
"Als je lichamelijk en geestelijk vermoeid bent, zie je de stress", zegt dermatoloog Susan H. Weinkle, MD. "Het is zeker te zien aan je gezicht."
Slaap en je huid
De nacht is de beste tijd om je huid zichzelf te laten aanvullen en anti-aging voordelen te oogsten. Uw lichaam heeft overdag geen last van omgevingsstress, zoals zonlicht, vervuiling en extreme temperaturen. Dermatoloog Amy Derick, MD, zegt dat terwijl je slaapt, je huid een uitstel krijgt van het trauma van de dag.
Nachtelijke huidverzorging
Maak optimaal gebruik van uw nachtelijke uren om het schoonheidsslaapje te krijgen dat u nodig hebt.
-
Maak je gezicht schoon
. Het is belangrijk om 's nachts een regime in te stellen om make-up en opbouw van de dag te verwijderen. Mascara is de grootste boosdoener, zegt Weinkle. Gebruik een zachte doek of een milde reiniger om uw huid voorzichtig te wassen. Een fris oppervlak zorgt ervoor dat crèmes en lotions beter doordringen. Maak uw gezicht 's nachts zorgvuldig schoon. "Net als tandenpoetsen moet het een gewoonte worden," zegt Weinkle. "Het hoeft geen lange routine te zijn. Hou het gewoon lekker simpel."
-
Bevochtig
. Gezichtshydratatie zou de beste vriend van een meisje moeten zijn. Hoe meer je hydrateert, hoe beter, zegt Weinkle. Besteed speciale aandacht aan het gebied rond de lippen - probeer een lipconditioner - en de ogen. Een vochtinbrengende crème met cafeïne kan helpen tegen wallen rond de ogen, zegt ze.
-
Gebruik 's nachts retinoïden
. Als je maar één product gebruikt voor het slapen gaan, maak er dan een topische retinoïde van, zegt Weinkle. Het gebruik van topische retinoïden voor het slapen gaan, zoals tretinoïne, of producten met retinol, afgeleid van vitamine A, wordt aanbevolen omdat ze lichtgevoelig zijn en niet zo effectief als ze worden blootgesteld aan UV-stralen of fluorescerend licht. Retinoïnezuur maakt bruine vlekken lichter, verdikt de opperhuid, maakt de huid jeugdiger en stimuleert de collageenproductie, zegt ze.
-
Neem je vitaminen.
Donkere kringen onder de ogen zijn een veel voorkomende klacht in verband met slaapgebrek. Wat moet een vermoeide vrouw dan doen? Uit een studie bleek dat vrouwen die 12 weken lang elke nacht een crème voor onder de ogen aanbrachten die vitamine K en retinol bevatte, een duidelijke verbetering zagen van hun donkere kringen.
-
Verander je slaaphouding.
Als u regelmatig op uw zij of buik slaapt, kunnen er opvallende slaaprimpels ontstaan over uw voorhoofd en rond de zijkanten van de neus en kin. Slaaprimpels ontstaan door de druk van het liggen op een kussen, zegt Derick. Probeer op uw rug te slapen om gezichtsrimpels glad te strijken en te voorkomen.
-
Controleer je slaapkameromgeving.
Droge lucht door interne warmte kan een ravage aanrichten op uw huid, vooral tijdens de wintermaanden. Overweeg een luchtbevochtiger in uw slaapkamer te plaatsen. Het extra vocht in de lucht zal helpen voorkomen dat uw huid uitdroogt. Derick raadt aan om katoenen pyjama's te dragen in plaats van polyester. Dat houdt je huid beter gehydrateerd, zegt ze.
-
Brouw je eigen huismiddeltje.
Joanna Czech, een estheticus in New York City, raadt het gebruik van scrubs met havermout en paardenbloemtheezakjes aan om gezwollen ogen te verminderen. Zij maakt haar eigen helende masker voor het slapen gaan met een combinatie van havermout, lijnzaad en heet water. Week je voeten 's nachts met Epsom zout en strooi er salie in als je veel zweet. Voeg lavendel toe om een spa-omgeving te creëren, zegt ze.
