Nu je uitgerekende datum dichterbij komt, kun je gaan nadenken over de bevalling. Plat op je rug liggen met je benen omhoog is misschien het traditionele idee van bevallen, maar je kunt tijdens het proces verschillende houdingen aannemen. U zult merken dat het proberen van andere alternatieven het ongemak dat vaak gepaard gaat met de bevalling vermindert, waardoor u gemakkelijker uw baby kunt krijgen.
Wat zijn de stadia van de bevalling?
Veel vrouwen nemen meer dan één houding aan tijdens de bevalling, die meestal in verschillende stadia verloopt.
Vroege bevalling. De baarmoederhals verwijdt zich tot ongeveer 4 centimeter. De meeste vrouwen blijven in deze periode thuis. Probeer te ontspannen zolang het kan. U kunt in dit stadium gerust heldere vloeistoffen of een lichte maaltijd nuttigen. De weeën komen en gaan, maar worden uiteindelijk sterker.
Actieve bevalling. Tijdens de eerste fase van de actieve bevalling kan je baarmoederhals tot 7 centimeter wijder worden. Vrouwen gaan dan meestal naar het ziekenhuis. Je weet dat je weeën sneller komen als ze om de drie tot vier minuten komen en ongeveer 60 seconden duren. Een langzame, getimede ademhaling kan de bevalling comfortabeler maken, samen met de positie die je kiest.
Als je in de tweede fase van actieve weeën komt, kan je baarmoederhals tot 10 centimeter wijder worden. De weeën komen sneller, ongeveer om de twee tot drie minuten, en kunnen tot 90 seconden duren. Uiteindelijk gaat je baby het geboortekanaal in. De baarmoederhals moet volledig geopend zijn, zodat je de baby met je weeën mee kunt duwen.
Nageboorte. Je baarmoeder blijft samentrekken en duwt de resten van de placenta naar buiten. Het duurt meestal tot 15 minuten om de nageboorte te voltooien.
Soorten bevallingshoudingen
Het uitproberen van verschillende bevallingshoudingen kan helpen bij het ongemak dat je tijdens de bevalling voelt. Veel vrouwen vinden dat beweging hen helpt om zich meer op hun gemak te voelen tijdens het hele proces. In beweging blijven kan de afgifte van endorfine bevorderen, waardoor de pijn die je ervaart afneemt. De onderstaande houdingen zijn ontworpen om het bevallingsproces na te bootsen. Veel vrouwen passen hun houding aan naarmate ze de verschillende stadia van de bevalling doorlopen.
Rechtopstaande houdingen. Dit kan gunstig zijn voor de vroegere stadia van de bevalling. Door op uw voeten te blijven staan, kan de baby in de juiste positie voor de bevalling komen. Staande houdingen kunnen de kracht van de weeën vergroten en de bevalling verkorten. Vrouwen hebben vaak minder rugpijn en de arts hoeft minder vaak een tang of vacuümapparaat te gebruiken om de bevalling te begeleiden.
Ondersteunde hurkzit. De ondersteunde hurkzit helpt je om je bekken opnieuw uit te lijnen, waardoor de afstand tot je bekken tot 15% toeneemt. U kunt de muur, een hurkstang of een partner als steun gebruiken.
Schommelen of lopen. Heen en weer lopen houdt je activiteitsniveau tijdens de bevalling op peil. Je kunt op je plaats staan en slingeren terwijl je je partner gebruikt voor ondersteuning als je weeën krijgt.
Zitten. Zoek een comfortabele plek die je gewicht veilig kan dragen. Je kunt vanuit deze positie ook elektronische apparatuur voor foetale controle gebruiken. Een stoel, de rand van een toilet of je favoriete balanceerbal zijn enkele van de dingen die je kunt gebruiken om te zitten. U kunt ook heen en weer schommelen om u comfortabeler te voelen.
In de latere stadia van de bevalling kun je rechtop blijven zitten om je bekken open te houden. Sommige vrouwen vinden het prettiger om hun baby rechtop te persen. Je kunt ook andere houdingen proberen om de bevalling te vergemakkelijken.
Op je zij liggen. Als u op uw zij ligt, krijgt uw baby meer zuurstof. Het kan ook gunstig zijn als u een hoge bloeddruk heeft. Uw arts kan nog steeds een ruggenprik geven, en u kunt merken dat op uw zij liggen de effectiviteit van uw weeën vergroot. De rusthouding kan u helpen rustig en ontspannen te blijven tijdens zwaardere weeën in de latere fase van uw bevalling.
Een zijligging kan de bevalling afremmen als deze te snel verloopt. Partners kunnen meedoen door je benen te ondersteunen.
Leunen of knielen. Een geknielde houding helpt de baby te verplaatsen als dat nodig is. U kunt vanuit deze positie een geboortebal gebruiken. Weeën kunnen minder pijn doen en productiever zijn. Een geknielde of leunende houding brengt de baby op één lijn met uw bekken en kan rugpijn verlichten.
Half of half zittend. U voelt zich misschien prettiger bij de bevalling vanuit een halfzittende houding. Zo helpt de zwaartekracht bij de bevalling en kunt u tussen de weeën door rusten. Uw arts kan de hartslag van de baby gemakkelijk controleren terwijl u in halfzittende houding ligt.
