Hoe praat je met je tiener over gewicht?

Door Rachel Reiff Ellis Dit artikel komt uit het Arts Feature Archive

doctor archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.

Bekijk het laatste nieuws en artikelen over gezondheid en ouderschap

">

Van de dokter Archief

Je hebt ongezonde veranderingen in het gewicht van je tiener opgemerkt en je wilt er een hartig gesprek over voeren. Maar praten met tieners is lastig. Hoe weet je zeker dat ze horen wat je zegt?

Wees gerust: Ze luisteren echt naar je, zegt Sara Forman, MD, klinisch hoofd van de adolescentengeneeskunde in het Boston Children's Hospital. "Ze erkennen het misschien niet, maar ze horen de boodschap."

Er is geen uniforme methode om gewichtsproblemen met tieners aan te pakken. Het is uw taak het gesprek aan te knopen en de communicatielijnen met uw kind open te houden.

En vroeger is beter dan later.

"Hoe meer je iets vermijdt, hoe meer taboe het wordt", zegt Dyan Hes, medisch directeur van Gramercy Pediatrics in New York City. "Het onderwerp kan niet in de schaduw blijven. Je moet erover praten."

Dit is hoe.

Wees voorbereid.

Gesprekken verlopen soepeler als je plant wat je gaat zeggen voordat je het zegt, zegt Michaela M. Bucchianeri, PhD, gasthoogleraar psychologie aan het Gustavus Adolphus College. Zij bestudeerde oudergesprekken over gezond eten en gewicht.

Praat op een neutrale plaats, stelt ze voor. Vermijd plaatsen zoals de eettafel. En begin er nooit over waar andere mensen bij zijn.

"Specifieke uitspraken over wat je hebt gemerkt werken het beste," zegt Bucchianeri. "Probeer algemene uitspraken te vermijden die defensiviteit bij uw kind kunnen oproepen."

Denk buiten de schaal

Uw focus - en die van uw tiener - moet liggen op hun algehele gezondheid, niet op hun lichaamsgrootte, zegt Forman. "Praat over gezond eten, en hoe dat in evenwicht te brengen met lichaamsbeweging, slaap en geestelijke gezondheidshygiëne", zegt ze. "Dat zijn allemaal belangrijke onderdelen van een gezonde levensstijl."

In feite kan een goedbedoeld gesprek over gewicht of kledingmaat averechts werken, zegt Bucchianeri. "Onderzoek wijst uit dat opmerkingen van ouders die aanzetten tot diëten of druk uitoefenen om af te vallen, gepaard gaan met gevoelens van schaamte en ontevredenheid over het lichaam van het kind", zegt ze.

Als je je richt op gezondheid in plaats van op kilo's, is de kans groter dat je tiener goede voedingskeuzes maakt en fysiek actief is.

Vervolg

Wees de verandering die je wilt zien

Als je praat, zorg er dan voor dat je ook wandelt.

"Een van de beste manieren waarop ouders hun kinderen kunnen helpen gezonde gewoonten aan te leren, is door zelf diezelfde gewoonten aan te leren," zegt Bucchianeri. Eet beter, verlaag je stress en wees actief, zowel met je kinderen als alleen.

En als je met je eigen lichaamsproblemen worstelt, gebruik dat dan als leermiddel, zegt Hes, die ook directeur is van de American Board of Obesity Medicine. "Als ouder kun je zeggen: 'Luister, ik heb mijn hele leven geworsteld met mijn gewicht. Ik wil niet dat jij dezelfde problemen hebt als ik. Ik wil echt gezond worden. Laten we het samen doen.

Koester hun kennis over voeding

Neem de basisbeginselen met uw tiener door om er zeker van te zijn dat ze weten wat 'gezond eten' betekent. "Veel tieners slaan het ontbijt over", zegt Hes. "Of ze beseffen niet dat je door 's avonds laat te eten aankomt."

Praat ook over balans, zegt Forman. "Ze moeten begrijpen dat er niet één slechte voedselgroep is," zegt ze. "Fruit en groenten moeten deel uitmaken van het bord. Vetten zijn een belangrijk onderdeel van het dieet, net als eiwitten en koolhydraten. Maar af en toe een koekje eten is ook prima."

Doe een beroep op de deskundigen

Als u zich ernstige zorgen maakt over de gezondheid van uw tiener, kan een medisch deskundige u en uw kind geruststellen. U kunt praten met een arts, counselor of diëtist om deskundig advies te krijgen.

"Soms denken ouders dat het gewicht van hun kind te veel is, of voldoende, en dat klopt niet," zegt Forman. "Dus een gesprek met de kinderarts, om er zeker van te zijn dat uw vermoeden inderdaad iets is dat gecontroleerd moet worden, kan nuttig zijn."

Focus op het positieve

Het belangrijkste wat je voor je tiener kunt doen, is ervoor zorgen dat ze weten dat je aan hun kant staat, zegt Bucchianeri.

"Weten dat je van ze houdt, ongeacht hun lichaamsgrootte, kan een krachtige aanmoediging zijn, en de steun die ze nodig hebben om gezondere gewoonten aan te nemen," zegt ze.