Hoe te leven met chronische migraine

Medisch beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 31 januari 2022 1 / 5

Maak een actieplan voor migraine

Maak van een make-up tasje een hoofdpijnkit. Vul het met medicijnen, water, warme pakkingen, topische essentiële oliën, of iets anders dat je nodig hebt als je hoofdpijn hebt. Houd contactgegevens van uw arts of spoedeisende hulp bij de hand, zodat u om hulp kunt vragen als dat nodig is. Een plan hebben vermindert de angst voor migraine omdat je voorbereid bent.

Lauren Doyle Strauss, DO, universitair hoofddocent neurologie, Wake Forest School of Medicine.

2 / 5

Stel een routine vast

Migrainehersenen houden van consistentie, voorspelbaarheid en stabiliteit. Zoek een routine waardoor u zich het best voelt en spreek met uzelf af dat u zich daaraan houdt: Elke ochtend op dezelfde tijd koffie, elke avond op dezelfde tijd naar bed en elke dag op dezelfde tijden eten. Je hersenen zullen je dankbaar zijn.

Morgan Fitzgerald, blogger en influencer, San Diego, CA

3 / 5

Zoek een specialist

Wanneer migraine ernstig genoeg is om u te hinderen bij uw dagelijkse activiteiten, of wanneer de hoofdpijn meer dan 1-2 keer per week voorkomt of dagenlang aanhoudt, kan een preventieve behandeling helpen. Een hoofdpijnspecialist is meestal op de hoogte van de nieuwste behandelmethoden en kan vele opties bieden, waaronder zenuwblokkades en Botox-injecties. 

Laurie Knepper, MD, universitair hoofddocent neurologie, Universiteit van Pittsburgh School of Medicine.

4 / 5

Vind de juiste zorgverleners

Als vrouw, en vooral als vrouw van kleur, heb ik veel meegemaakt dat mijn pijn werd weggewuifd of niet serieus werd genomen. Het migrainetraject heeft me geleerd dat ik een stem heb en dat ik kan kiezen wie ik in mijn zorgteam wil hebben. Je hebt een team nodig dat naar je luistert en met je samenwerkt, want migraine kun je niet alleen aan.

Jaime Sanders, blogger en pleitbezorger van patiënten, Fredericksburg, VA

5 / 5

Maak lichaamsbeweging onderdeel van je routine

Lichaamsbeweging maakt endorfine vrij, natuurlijke pijnbestrijdende chemicaliën. Het geeft u een manier om migraine te voorkomen of de frequentie van hoofdpijn te verminderen. Maar lichaamsbeweging kan migraine ook verergeren. Als u het niet gewend bent, begin dan met een paar minuten per dag waarin uw hartslag omhoog gaat en u zweet. Op die manier wordt je lichaam niet overweldigd.

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, klinisch universitair hoofddocent neurologie, Stanford University.