De Java-pruim, beter bekend als de Jamun of Malabar pruim, is een diepblauwe of purperkleurige vrucht uit India en de tropen. Het is een vrucht van de soort Syzygium cumini, die in de zomer vrucht draagt.
De Java-pruim heeft nogal wat gezondheidsvoordelen. Ondanks dat het een van de beste huismiddeltjes is tegen maagpijn en spijsverteringsproblemen, bevat het ook enkele andere belangrijke gezondheidsvoordelen.
Voedingsstoffen in Java Pruim
Java-pruim bevat de volgende voedingsstoffen:
-
Water
-
Eiwit
-
Lipiden (vet)
-
As
-
Koolhydraten
-
Calcium
-
IJzer
-
Magnesium
-
Fosfor
-
Kalium
-
Natrium
-
Vitamine C
-
Thiamine
-
Riboflavine
-
Niacine
-
Vitamine B-6
-
Vitamine A
Gezondheidsvoordelen van het eten van Java Plum
Vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen in Java-pruim, kan het eten van deze vrucht uw lichaam op verschillende manieren ten goede komen. Er is wetenschappelijk bewijs dat Jambolan:
Onderhoudt een goede gezondheid van het hart
De Java-pruim bevat een hoog kaliumgehalte. Als u een gezond hart wilt, probeer dan regelmatig een beetje Java-pruim te eten. Hun kalium helpt uw hart goed te laten kloppen. Naast het helpen handhaven van een gezond hart, is kalium ook nuttig bij het voorkomen van beroertes en hoge bloeddruk.
Herstelt schade veroorzaakt door sigarettenrook
Sigarettenrook bevat schadelijke chemicaliën die de structuur van delen van de longen veranderen. In een onderzoek bij muizen bleek Java Plum fruit vrije radicalen te verminderen bij dieren die getroffen waren door sigarettenrookgerelateerde ontstekingen.
Voorkomt darmkanker
De vrucht is rijk aan antioxidanten, die werken tegen vrije radicalen die vaak de groei van kankercellen in gang zetten. Van sommige extracten van de Java-pruim, zoals cyanidine, is bekend dat ze belangrijk zijn voor de preventie van darmkanker.
Verbetert de immuniteit
De Java-pruim bevat voedingsstoffen en vitaminen die helpen de immuniteit van het lichaam te verhogen. Enkele van deze voedingsstoffen zijn natrium, calcium, ijzer en koolhydraten.
Verheldert de huid
Het consumeren van de Java-pruim maakt je huid glad en laat haar stralen. Dit komt door de gecombineerde krachten van de antioxidanten en vitamine C die helpen bij de vorming van collageen in de huid.
Verlicht hoofdpijn
Het gehalte aan adstringerende stoffen in Java-pruim verlicht hoofdpijn in verschillende mate van ernst. Verse Java-pruim zorgt ook voor een verfrissend effect, zodat hoofdpijnpatiënten zich prettiger voelen.
Behandeling voor aandoeningen van de luchtwegen
Hoest kan ernstig zijn en de keel en luchtwegen beschadigen. Java-pruim bevat zink en vitamine C die hoesten en andere ademhalingscomplicaties kunnen helpen voorkomen. Het is nuttig in de remedie tegen astmatische symptomen. Deze voordelen zijn belangrijk bij het voorkomen van ernstige terugvallen en kunnen zeer uitgesproken zijn voor astmapatiënten.
Werkt als antibacterieel
Veel ziekten zijn het gevolg van bacteriën in het lichaam. De Java-pruim is een geschikt middel tegen sommige van deze infecties.
Versterkt tanden en tandvlees
De Java-pruim is goed voor de tanden en het tandvlees. Het bevat mineralen zoals calcium en fosfor die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van gezonde tanden.
Beschermt het lichaam tegen vrije radicalen
Java-pruim is rijk aan polyfenol antioxidanten die helpen ontstekingen te verminderen en uw cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Voorkomt infecties
De Java-pruim bevat appelzuur, tannines, galluszuur, ascorbinezuur en oxaalzuur, die antibacteriële eigenschappen hebben. De vrucht is effectief in het voorkomen van veel voorkomende infecties.
Behandeling van diabetes
Java-pruimen kunnen dienen als goede remedie tegen symptomen van diabetes, zoals overmatig urineren en dorst. Ze hebben een laag glycemisch gehalte, wat helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Verschillende recepten maken gebruik van de zaden, schors en bladeren van de boom. Van smoothies tot soepen, er is een verscheidenheid aan manieren om deze te consumeren, wat nog meer voedingswaarde toevoegt aan de Java-pruim.
Andere gezondheidsvoordelen van de Java-pruim
Dankzij de voedingsstoffen in de Java-pruim. De consumptie ervan kan uw lichaam op tal van manieren helpen. Neem kennis van zijn andere gezondheidsvoordelen, zoals:
-
Bestrijding van ademhalingsproblemen
-
Helpen bij gewichtsbeheersing
-
De immuniteit verhogen
-
Weinig calorieën
-
Beschermt tegen bloedarmoede
-
Houdt de huid gezond
-
Verbetert de darmgezondheid
-
Voorkomt misselijkheid en braken
-
Helpt bij gewichtsbeheersing
-
Verlicht migraine
Conclusie
De Java-pruim maakt deel uit van een voedzame boom die over de hele wereld wordt gebruikt vanwege zijn gezondheidsvoordelen. Hij is meestal verkrijgbaar in de zomer. U kunt het echter het hele jaar door in andere vormen kopen, zoals tabletten en sappen.
