Door diabetes kan uw bloedsuiker na het eten tot ongezonde hoogten stijgen. Daar zijn redenen voor en dingen die dat kunnen voorkomen.
Maaltijden en glucose
Na het eten begint uw lichaam het voedsel in uw maag af te breken tot brandstof. Dat betekent dat de hoeveelheid glucose in uw bloed omhoog gaat.
Als je diabetes hebt, gebruik je waarschijnlijk een meter om je bloedsuikerspiegel te controleren. Dat instrument gebruikt meestal een druppel van je bloed om je bloedsuiker te meten.
De meeste mensen met diabetes testen hun glucose voor het eten en 2 uur nadat ze aan een maaltijd zijn begonnen. Voordat zij eten, zou een volwassene een glucosewaarde van 80 tot 130 moeten hebben. Daarna moet het getal onder de 180 liggen.
Waarom zijn pieken gevaarlijk?
Artsen noemen een piek in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd postprandiale hyperglykemie. Na verloop van tijd kan een hoge bloedsuiker problemen veroorzaken met uw nieren, zenuwen, ogen en hart.
Hoe weet ik dat mijn bloedsuiker te hoog is?
Als uw glucoseniveau hoger is dan 200, kunt u symptomen van hyperglykemie krijgen. Deze kunnen zijn:
-
Dorst
-
Vermoeidheid
-
Misselijkheid
-
Zich verward of geagiteerd voelen
-
Frequent urineren
-
Wazig zicht
Een bloedsuikerpiek behandelen
Als je deze symptomen hebt, controleer dan je bloedsuiker. Als die hoog is, kunt u hem misschien omlaag krijgen door 10-15 minuten te bewegen, zoals een korte wandeling.
Maar als je niveau meer dan 240 is, moet je jezelf voor je training testen op de aanwezigheid van ketonen. Ketonen zijn een zuur dat wordt geproduceerd wanneer uw lichaam opgeslagen vet verbrandt. Als je traint terwijl je hoge ketonen in je bloed hebt, kan dat de bloedsuikerpieken verergeren of een zogenaamde ketoacidose veroorzaken, een levensbedreigende aandoening. U kunt thuis op ketonen testen met uw glucosemeter of met een eenvoudige urinetest. Als u ze heeft, moet u niet sporten. Bespreek in plaats daarvan met uw arts hoe u ermee om kunt gaan.
Als u een ernstige hyperglycemische piek hebt, moet u misschien naar een ziekenhuis voor extra vocht en insuline.
Als u vaak suikerpieken hebt, praat dan met uw arts. Misschien moet u uw behandelingsplan aanpassen.
Hoe voorkom ik pieken?
Er zijn drie belangrijke manieren om diabetes onder controle te houden.
Medicijnen zoals insuline of metformine, die worden gebruikt om diabetes type 2 te behandelen, moeten regelmatig worden ingenomen. Uw arts zal u helpen een plan op te stellen en uit te zoeken welke medicijnen u nodig hebt.
Goed eten kan een piek minder waarschijnlijk maken. Een schaal genaamd de glycemische index kan u vertellen welke voedingsmiddelen meer kans hebben op bloedsuikerpieken, zodat het gemakkelijker is om uw maaltijden te plannen. Vraag uw arts ernaar.
Lichaamsbeweging helpt uw lichaam glucose langzamer op te nemen. Het verbetert ook uw bloedsomloop en helpt u uw gewicht laag te houden. U kunt minstens 30 minuten beweging in uw dagelijkse routine opnemen. Praat erover met uw arts.
