Misvattingen over prediabetes zijn er in overvloed. Elizabeth Halprin, MD, een endocrinoloog in het Joslin Diabetes Center in Boston, legt enkele basisprincipes uit over deze aandoening.
Hoe verschilt prediabetes van diabetes?
Prediabetes is een aandoening die optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar niet hoog genoeg om te worden beschouwd als type 2 diabetes. Een nuchtere bloedsuiker tussen 110 en 125 wordt beschouwd als "prediabetes". Minder dan 110 is normaal en meer dan 126 is diabetes. Deze abnormale bloedsuikerwaarden ontstaan meestal wanneer de weefsels van een persoon niet goed reageren op het signaal van een hormoon [insuline] om suiker uit het bloed op te nemen. Ook maakt het lichaam niet genoeg insuline aan om de zwakke weefselreactie op insuline te ondervangen.
Gaat prediabetes altijd over in diabetes type 2?
Nee, niet altijd. Mensen die gezond eten, regelmatig bewegen en een gezond gewicht houden, kunnen hun bloedsuikerspiegel verlagen en zelfs weer op een normaal niveau brengen. Als je weet dat je prediabetes hebt, kun je de levensstijl veranderen om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt.
Waardoor loop ik het risico op prediabetes?
De grootste risicofactor voor prediabetes in de algemene volwassen bevolking is overgewicht of obesitas, vooral wanneer het extra gewicht te wijten is aan overtollig vet in de buik. Hoe ouder je wordt, hoe hoger je risico. Zwarten, Spanjaarden en Aziaten lopen een hoger risico dan anderen, evenals vrouwen die zwangerschapsdiabetes hebben gehad en mensen met een familiegeschiedenis van diabetes.
Hoe weet een arts of ik prediabetes heb? Zijn er symptomen?
Er is geen manier om te weten of je prediabetes hebt zonder dat een arts de diagnose stelt met een bloedonderzoek. Meestal hebben mensen met prediabetes geen symptomen. Symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel - zoals vaak plassen, meer dorst, wazig zien en vermoeidheid - worden meestal merkbaar zodra iemand diabetes ontwikkelt. Sommige mensen met prediabetes kunnen tekenen van insulineresistentie hebben -- donkere huid in de oksel of op de achterkant en zijkanten van de nek of kleine huidgroeisels of skin tags in diezelfde gebieden.
Wat kan ik doen om prediabetes te voorkomen?
Eet meer groenten, minder eenvoudige koolhydraten [zoals die in suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep en veel bewerkte voedingsmiddelen], en verhoog uw activiteit. Probeer minstens 10.000 stappen per dag te zetten. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat uw lichaam zijn eigen insuline efficiënter gebruikt, zodat de bloedsuikers dalen. Het helpt u ook uw gewicht te verliezen of te behouden, waardoor het risico op prediabetes en diabetes afneemt.
Vermijd junkfood en snoep, en vooral zoete dranken zoals frisdrank en sap. Zorg voor voldoende slaap. Een slechte slaaphygiëne en te weinig slaap maken het moeilijker om af te vallen en verhogen daardoor het risico op prediabetes.
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van dokter Magazine.
