Colitis ulcerosa (UC) veroorzaakt ontstekingen en zweren (zweren genoemd) in het binnenste van de dikke darm. Dit kan symptomen veroorzaken zoals diarree of buikkrampen die het vermogen van uw lichaam om belangrijke vitaminen en mineralen op te nemen, kunnen aantasten. Sommige medicijnen en operaties kunnen dit ook veroorzaken.
Sommige studies hebben aangetoond dat visolie, dat een soort vet bevat dat omega-3 vetzuren heet, ontstekingsremmende eigenschappen heeft die ontstekingen in de dikke darm kunnen verminderen of voorkomen. Maar kan het echt helpen? Hier is een blik op wat onderzoek te zeggen heeft over de voordelen van visolie voor colitis ulcerosa.
Wat is visolie?
Visolie is een soort voedsel dat omega-3 vetzuren bevat. Uw lichaam heeft omega-3 nodig voor tal van functies, zoals celgroei, bestrijding van ziekten, energieproductie en spieractiviteit. Maar uw lichaam kan ze niet op natuurlijke wijze aanmaken, dus moet u ze binnenkrijgen via voedsel of supplementen.
Er zijn drie soorten omega-3:
-
ALA (alfa-linoleenzuur)
-
DHA (docosahexaeenzuur)
-
EPA (eicosapentaeenzuur)
Visolie is een goede bron van omega-3 en bevat DHA en EPA. Het vetzuur staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking op je lichaam, vooral tegen specifieke aandoeningen als hartziekten, hoge bloeddruk, cholesterol en reumatoïde artritis.
Wat zijn de voordelen van visolie voor colitis ulcerosa?
Hoewel er geen genezing is voor UC, suggereert groeiend onderzoek dat visolie kan helpen bij het verminderen of voorkomen van ontstekingen in uw dikke darm. Niet alleen dit, maar sommige studies beweren ook dat omega-3 de noodzaak om ontstekingsremmende medicijnen te nemen kan verminderen en een gezonde gewichtstoename kan bevorderen bij mensen met UC.
Hoe werkt het? UC leidt tot een verhoging van het leukotrieen B4 gehalte in de binnenste lagen van de dikke darm. Dat is een soort chemische stof die ontstekingen veroorzaakt. Hoge niveaus ervan worden in verband gebracht met een ernstiger geval van UC. Studies beweren dat omega-3 vetzuren in visolie de stijging van leukotrieen B4 kunnen verminderen of voorkomen, waardoor de ontsteking in de darmen afneemt.
Een kleine studie met 11 mannen met milde tot matige UC testte dit. Zij werden verdeeld in twee groepen. De ene groep kreeg 3 maanden visolie en de andere 3 maanden olijfolie. Daarna wisselden de groepen van behandeling. Uit de studie bleek dat degenen die visolie kregen hun UC-symptomen met 56% zagen verbeteren. Bovendien konden acht mannen die visolie kregen, het gebruik van ontstekingsremmers verminderen of stopzetten. De visolie verminderde echter niet de leukotrieen B4 niveaus in de dikke darm.
Een andere kleine studie zag soortgelijke resultaten. In dit onderzoek konden verschillende deelnemers hun dagelijkse dosis prednison, een steroïde ontstekingsremmer die bijwerkingen kan veroorzaken, met 66% verminderen. Sommige deskundigen geloven dat de EPA in omega-3 vetzuren leukotriene B4 verhindert een piek in het ontstekingsniveau te veroorzaken, waardoor de UC-symptomen verbeteren.
Maar er moet meer onderzoek worden gedaan om beter te begrijpen of omega-3 vetzuren UC ten goede komen en hoeveel je moet nemen om het te laten werken.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel omega-3 vetzuren?
Omega-3 vetzuren komen van nature in hoge concentraties voor in vette vis. Dit omvat:
-
Haring
-
Wilde zalm
-
Blauwvintonijn
-
Makreel
-
Sardines
-
Ansjovis
-
Meerforel
-
Gestreepte baars
Vette vis bevat vooral DHA en EPA, en het is de beste manier om omega-3 in je lichaam te krijgen. Om het meeste uit uw vis te halen, kunt u hem bakken of braden. Maar niet bakken. U kunt ook tonijn uit blik eten, maar kijk uit voor hoge gehaltes kwik. Lichte tonijn uit blik bevat minder kwik dan witte tonijn, geelvintonijn of witte tonijn. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, vermijd dan vis met veel kwik, zoals zwaardvis, stokvis en haaien.
Naast vis zijn er andere voedingsmiddelen die omega-3 bevatten. Als je veganistisch, vegetarisch of allergisch bent voor zeevruchten, kun je kiezen voor plantaardige bronnen, zoals:
-
Lijnzaadolie
-
Canola-olie
-
Chia zaden
-
Walnoten
-
Soja
-
Pompoenzaden
Plantaardige omega-3 bevatten ALA. Je lichaam moet dit omzetten in DHA en EPA. Aangezien dit proces niet de beste manier is om omega-3 vetzuren binnen te krijgen, moet u er misschien meer van eten of uw dieet aanvullen met visolie om aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid te voldoen.
Moet u visoliesupplementen nemen voor colitis ulcerosa?
Voor UC is het het beste om uw omega-3 rechtstreeks uit de voeding te halen. Als u dat niet kunt, kan het nemen van visoliesupplementen uw totale inname verhogen. Maar de dosering kan variëren, en het veroorzaakt enkele bijwerkingen. Vraag uw arts, voordat u het gaat gebruiken, of visoliesupplementen voor u geschikt zijn.
Hoeveel visolie moet u in uw dieet opnemen?
Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt ten minste 8 ons vette vis per week aan, wat neerkomt op ongeveer 250 milligram omega-3 vetzuren. Dit lijkt op twee porties vis per week om aan de minimumeis te voldoen.
Mogelijke complicaties van visolie
Als u de aanbevolen hoeveelheid omega-3 vetzuren inneemt, wordt dit over het algemeen als veilig en gunstig voor uw algehele gezondheid beschouwd. Maar supplementen kunnen lichte bijwerkingen veroorzaken, zoals:
-
Een visachtige nasmaak
-
Slechte adem
-
Brandend maagzuur
-
Misselijkheid
-
Diarree
-
Uitslag
Het nemen van zeer hoge doses omega-3 kan het risico op bloedingen en beroertes verhogen. Omega-3 kan ook interageren met sommige medicijnen en voedingsmiddelen, waardoor hun totale effect verandert.
Deze omvatten:
-
Anticoagulerende (bloedstollende) medicijnen of supplementen
-
Bloeddrukmedicijnen, kruiden of supplementen
-
Geboortebeperkende middelen, die de effecten van visolie kunnen verstoren
-
Orlistat (Xenical, Alli), een soort afslankmiddel, dat de opname van visolie kan verminderen
-
Vitamine E-niveaus, die kunnen dalen wanneer u visolie neemt
Als u UC heeft en u bent van plan visolie in uw dieet op te nemen, overleg dan met uw arts of dit voor u geschikt is. Als u allergisch bent voor zeevruchten, weten deskundigen niet zeker of visolie veilig voor u is. Als u het neemt, let dan op bijwerkingen en als u een allergische reactie krijgt, roep dan onmiddellijk medische hulp in.
Merk op dat de FDA supplementen regelt volgens andere regels dan geneesmiddelen of voedsel.
