10 tips voor het omgaan met slechte dagen met psoriatische artritis
1/11
Psoriatische artritis is een aandoening die twee auto-immuunziekten combineert: psoriasis en artritis. Psoriasis leidt tot jeukende, irritante en vaak pijnlijke huiduitslag. De artritis veroorzaakt ontstekingen in een aantal verschillende gewrichten.
Als je deze aandoening hebt, heb je zowel goede als slechte dagen. Een flare-up treedt op wanneer uw symptomen ernstig worden en langere tijd aanhouden.
Lees verder om 10 tips te ontdekken om uw slechte dagen met psoriatische artritis te beheersen.
1. Houd uw trainingsroutine vol
2/11
U hebt misschien geen zin om te sporten als u midden in een flare-up zit - maar u moet toch wat lichaamsbeweging in uw schema inpassen. Het is noodzakelijk om zowel uw geestelijke als lichamelijke gezondheid op peil te houden.
Zorg ervoor dat uw activiteit verenigbaar is met uw symptomen. Praat met uw arts of een fysiotherapeut voor advies over activiteiten die veilig zijn voor u.
2. Probeer warme en koude therapie
3/11
Warmte kan uw bloedsomloop verhogen en stijfheid in uw gewrichten verlichten. Koude daarentegen kan ontstekingen verminderen, en het voelt goed aan op uw geïrriteerde huid.
Gebruik regelmatig warmte- en koudepakkingen op de delen van uw lichaam die dat het meest nodig hebben.
3. Gebruik pijnstillers
4/11
Vrij verkrijgbare geneesmiddelen - met name niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) - zijn zeer geschikt om de door uw flare-up veroorzaakte ontsteking te verlichten. Gebruik deze op dagen dat u veel gewrichtspijn heeft.
Ibuprofen is een gewone en gemakkelijk verkrijgbare NSAID.
4. Bewaar je energie
5/11
Omgaan met uw flare-up zal waarschijnlijk veel van uw normale energiereserves opslokken. Stel prioriteiten bij de activiteiten die u het dringendst moet doen en gun uzelf ruime pauzes tijdens uw dagindeling.
Zorg voor voldoende slaap. U zult uw flare-ups beter aankunnen als u niet uitgeput bent door te veel te doen en te weinig te slapen.
5. Hydrateer je huid
6/11
Gebruik veel dikke crèmes en zalven op uw huid - mogelijk meerdere keren per dag tijdens een flare-up. Gebruik geen lotions met een hoog watergehalte.
Hydrateer ook onmiddellijk na het douchen of wanneer u in het water bent. Dit helpt de jeuk en irritatie te verminderen die bij een flare-up kunnen optreden.
6. Kies zorgvuldig uw stoffen en wasmiddelen
7/11
Tijdens een flare-up moet u zachte, losse kleding kiezen - die is minder kriebelig en pijnlijk voor uw huid.
Kies ook zorgvuldig uw wasmiddel en zeep - de verkeerde maken uw flare-ups alleen maar erger. Geurvrije producten zijn meestal het beste.
7. Handhaaf een gezond dieet
8/11
Als u te veel voedsel eet met veel suiker, vet en zout, kunt u zich moe voelen. Deze voedingsmiddelen helpen niet - zeker niet als uw flare-up al veel energie kost.
Houd u liever aan een dieet vol verse groenten en fruit.
8. Stop met roken
9/11
Meerdere studies hebben aangetoond dat mensen met psoriatische artritis die niet rookten betere algemene symptomen rapporteerden dan degenen die dat wel deden. Ze reageerden ook beter op behandelingen.
Als u minder of helemaal stopt met roken, is de kans groot dat uw toekomstige opflakkeringen minder ernstig zullen zijn.
9. Praat met uw arts over behandelingen, waaronder biologische geneesmiddelen.
10/11
Als veranderingen in levensstijl en vrij verkrijgbare pijnstillers niet voldoende zijn om uw symptomen te beheersen, zijn er een aantal andere medicijnen die u kunt proberen. Praat met uw arts over de volgende opties om te zien of ze geschikt zijn voor u:
-
Biologische geneesmiddelen
-
Orale Steroïden
-
Cortisone injecties
10. Onderhoud uw emotionele gezondheid
11/11
Het is belangrijk dat u uw geestelijke gezondheid niet verwaarloost tijdens een psoriatische artritis flare-up. Door positief te blijven lijkt de pijn minder allesoverheersend en kunt u beter met uw aandoening omgaan.
Probeer activiteiten als meditatie en het bijhouden van een dagboek om u te helpen omgaan met de emotionele pijn van deze ziekte.
