Uit het doktersarchief
Als je online zoekt naar "natuurlijke behandelingen tegen haaruitval", verschijnt er een lange lijst van tonics, crèmes en supplementen.
Maar werken ze wel? Paradi Mirmirani, MD, dermatoloog bij Permanente Medical Group in Vallejo, Californië, stuurt patiënten vaak weg van producten die worden aanbevolen door vrienden en familieleden. De meeste van die producten zijn duur en hebben weinig tot geen voordeel.
"De meeste natuurlijke haarbehandelingen zijn onzin", zegt Mirmirani.
Hoewel weinig natuurlijke behandelingen goed zijn onderzocht op haaruitval, zijn er een handvol die je kunnen helpen je manen langer vast te houden als ze beginnen te verdwijnen.
Afhankelijk van de oorzaak
U kunt om verschillende redenen meer haar in uw borstel zien dan normaal. Vitaminetekorten, schildklierproblemen en de menopauze zijn allemaal oorzaken van haaruitval.
Als een medische aandoening de oorzaak is van uw haaruitval, moet deze misschien worden behandeld.
"Als iets onze aandacht nodig heeft, los je dat op en zorgt het haar voor zichzelf," zegt Molly Roberts, MD, voorzitter van de American Holistic Medical Association.
Soms is medicatie nodig, zegt Roberts, maar ze probeert vaak eerst meer algemene methoden -- zoals de volgende:
Voeding
Sally Kravich, CNHP, voedingsdeskundige en auteur, vindt in haar praktijk dat "ijdelheid een goede manier is om mensen te inspireren (om beter te eten) -- we willen allemaal glanzende ogen en stralend haar en een stralende huid."
Ze moedigt haar patiënten aan om voedingsstoffen en mineralen te halen uit het voedsel dat ze eten. Helaas hebben veel mensen niet het beste dieet.
Eiwit is belangrijk om het haar te versterken en de groei te bevorderen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer twee tot drie porties vlees van 3 ons of een combinatie van vier tot vijf porties zuivel en bonen.
Kravich vertelt patiënten met haaruitval om noten en zaden, eieren en vis in hun dieet op te nemen. Dit zijn allemaal belangrijke bronnen van omega-3 vetzuren, die ontstekingen helpen verminderen en zorgen voor een gezondere hoofdhuid.
Het is het beste om een sleur te vermijden; eet elke dag een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Kravich raadt aan dagelijks zes tot tien porties verschillende groenten te eten, twee tot vier stuks fruit, en een assortiment granen en peulvruchten en magere vleesproducten.
Roberts zegt dat er enkele voedingsstoffen zijn die nuttig kunnen zijn voor het haar:
-
IJzer:
Bloedarmoede kan haaruitval veroorzaken. Maar volgens de Cleveland Clinic worden ijzersupplementen alleen aanbevolen als u positief bent getest op ijzergebreksanemie.
-
Zink en biotine:
Er wordt aangenomen dat deze supplementen helpen bij de haargroei, omdat mensen met stofwisselingsstoornissen die ze missen, dun of broos haar en nagels kunnen hebben, zegt Mirmirani. Ze raadt supplementen niet aan, maar ontraadt ze ook niet.
Saw palmetto wordt soms aangeprezen voor haargroei, maar volgens de National Institutes of Health is daar onvoldoende bewijs voor.
Ken uw supplementen
Als u supplementen gaat gebruiken met het oog op uw haar, vertel dit dan aan uw arts voordat u ze gaat gebruiken. Op die manier kan uw arts letten op mogelijke bijwerkingen, waaronder wisselwerkingen met andere medicijnen die u gebruikt.
Hoewel supplementen niet op recept verkrijgbaar zijn, moet uw arts er toch van op de hoogte zijn, zodat hij een volledig beeld heeft van alles wat u inneemt.
Hoewel een keurmerk geen garantie is voor veiligheid, betekent de goedkeuring van organisaties als U.S. Pharmacopeia en NSF International dat een supplement op de juiste wijze is vervaardigd, bevat wat op het etiket staat, en geen schadelijke hoeveelheden verontreinigingen bevat. Lees meer over vitamines die haaruitval kunnen helpen voorkomen.
Stijl
elastiekjes, verven, permanenten, steiltangen en krultangen kunnen hard zijn voor uw haar. Als je haar dunner wordt, wil je niet dat het ook breekt. Wees voorzichtig met je haar -- niet te veel borstelen of wassen, zegt Roberts.
Sommige patiënten stoppen helemaal met het stylen van hun haar, zegt Mirmirani. Dit kan leiden tot dun, ongestyled haar, waardoor ze er minder tevreden over zijn.
Haar advies:
-
Gebruik hoofdhuidkleuringsproducten om het contrast tussen uw haar en hoofdhuid te minimaliseren als het begint door te komen.
-
Probeer haarextensies om volume te geven.
-
Houd je haar kort geknipt zodat het niet hangt en dunner lijkt.
-
Probeer je haar aan de zijkant te verdelen. Dat haalt de focus van de kruin, waar het haar vaak dunner wordt.
-
Gebruik lichaamsversterkende haarproducten, die het haar dikker kunnen doen lijken.
Stress beheersen
Je haar verliezen kan stressvol zijn. En stress (fysiek en emotioneel) kan haaruitval soms vergroten.
"Voordat je je zorgen gaat maken, ga naar een arts om te kijken of je je er zorgen over moet maken," zegt Roberts.
Meer haar in je borstel is misschien niet het begin van het einde voor je lokken. Roberts zegt dat er momenten zijn waarop wat extra haarverlies normaal is - voor vrouwen is dat onder meer tijdens de menopauze en na de zwangerschap.
"Haaruitval is voor veel mensen een emotioneel iets", zegt ze. "Door die stress weg te nemen kunnen ze het langer volhouden."
Meer informatie over huismiddeltjes tegen haaruitval.
