Van de dokter Archief
U praat de hele tijd met uw partner, maar communiceert u ook goed? Waarschijnlijk niet, suggereert een recente studie. Onderzoekers van de Universiteit van Chicago ontdekten dat de meeste getrouwde stellen niet beter met hun partners communiceren dan met vreemden.
Wat is er aan de hand? Wetenschappers hebben een theorie dat je, omdat je je zo dicht bij je partner voelt, overschat hoe goed jullie echt contact maken; je laat de belangrijke details weg waarvan je aanneemt dat hij of zij ze ook van jou weet.
Stellen die al lang bij elkaar zijn, wijzen elkaar ook sneller op tekortkomingen, waardoor iemand zich aangevallen kan voelen en in de verdediging schiet. Ze kunnen dit doen door de aanval te blokkeren (door iets te zeggen als: "Je weet niet waar je het over hebt") of door weg te gaan, fysiek of emotioneel. Het komt erop neer dat de een de ander uitschakelt. Dus in plaats van tot de kern van belangrijke problemen door te dringen, kunnen er meer opduiken.
De volgende keer dat u met uw partner over iets belangrijks wilt praten - en u wilt dat hij of zij luistert - kunt u de volgende tips proberen.
Begin met wat u waardeert aan uw partner. Het gaat er niet om hem op te beuren voordat je hem neerhaalt. Denk na over wat je leuk vindt aan je partner en jullie relatie. Door dit te doen en het vervolgens te vertellen, zullen jullie beiden het gevoel hebben dat jullie een steviger basis hebben. Dit zal je helpen je probleem in perspectief te houden en je partner helpen minder defensief te luisteren.
Zeg wat je wilt, niet alleen wat je niet wilt. Als je bijvoorbeeld tegen je partner zegt dat hij moet stoppen met klagen, zeg je niet wat je wilt dat hij doet. Zeg je hem dat hij zijn strubbelingen altijd voor zich moet houden, of zeg je dat dit geen goed moment voor jullie is om te praten? Het is veel nuttiger om iets te zeggen als: "Ik weet dat je het moeilijk hebt, maar ik ben zo moe dat ik nu niet helder kan denken. Kunnen we hier later over praten, als ik uitgerust ben, zodat ik er echt voor je kan zijn?"
Wees specifiek. Zeggen wat je wilt werkt het beste als je specifiek bent. Zeggen "Ik wil dat je me laat zien dat je van me houdt" zal je waarschijnlijk minder snel geven wat je wilt dan zeggen: "Het zou me echt helpen me meer geliefd te voelen als je me elke avond een knuffel en een kus geeft als je thuiskomt."
Expert Tip
"Veel mensen denken dat ruzie een teken is van een ongezond huwelijk, maar het kan juist goed zijn. Stellen die hun woede aan elkaar uiten leven langer dan degenen die negatieve gevoelens inslikken om de vrede te bewaren." -- Leslie Becker-Phelps, PhD
Vind meer artikelen, blader door oude nummers, en lees het huidige nummer van "dokter Magazine."?
