Je hoeft je gewone activiteiten niet te veranderen als je ongesteld bent. Dat geldt ook voor sporten en zwemmen. Er bestaan veel misvattingen over zwemmen tijdens de menstruatie.?
Misvattingen over zwemmen tijdens de menstruatie
Het is rommelig. Je kunt zwemmen als je ongesteld bent. Je moet alleen een tampon of menstruatiecup dragen om de stroom op te vangen. Professionele zwemmers hebben deelgenomen aan grote wedstrijden tijdens hun menstruatie.?
Het is niet veilig. Hoewel de reukzin van een haai sterk is, is er geen bewijs dat menstruatiebloed het risico vergroot om door haaien te worden aangevallen. Meer dan 80% van de haaienbeten zijn mannen.
Het is onhygiënisch. Het is altijd het beste om een tampon of menstruatiecup te dragen tijdens het zwemmen. Het is zeer onwaarschijnlijk dat er lekkage is, maar zwembaden zijn gechloreerd en gebruiken een filtersysteem.?
De krampen zullen erger zijn. Misschien heb je geen zin om te zwemmen als je pijnlijke menstruatiekrampen hebt, maar lichaamsbeweging kan juist helpen om de menstruatiepijn te verbeteren.
Uit een onderzoek onder 70 vrouwen met regelmatige menstruatiekrampen (primaire dysmenorroe) bleek dat degenen die gedurende 4 weken regelmatig sportten, minder pijn hadden.?
Onderzoekers ontdekten dat drie keer per week 30 minuten aërobe lichaamsbeweging de ernst van menstruatiekrampen na 8 weken aanzienlijk hielp verbeteren. Dit effect werd niet gezien na slechts 4 weken lichaamsbeweging.?
Praat met uw arts als uw menstruatiekrampen erg pijnlijk zijn. Het kan het gevolg zijn van een aandoening zoals:
-
Adenomyosis. Dit is een aandoening waarbij het baarmoederslijmvlies in de baarmoederspier groeit. Hierdoor wordt je baarmoeder vergroot.
-
Cervicale stenose. Dit is wanneer de opening naar je baarmoeder (cervix) nauw is.?
-
Endometriose. Bij deze aandoening groeit het weefsel dat je baarmoeder bekleedt (endometrium) buiten je baarmoeder.?
-
Fibromen. Dit zijn gezwellen aan de binnen- of buitenkant van je baarmoeder.
Hoe lekkage te voorkomen
Je hebt misschien gehoord dat je menstruatie stopt als je in het water zit vanwege de waterdruk. Dat is niet waar. De waterdruk kan de stroom vertragen, maar je menstruatie gaat nog steeds door. Daarom moet je een tampon of menstruatiecup gebruiken als je gaat zwemmen.?
Gebruik geen maandverband in het water. Misschien gebruik je liever maandverband tijdens je menstruatie, maar dat is niet bedoeld voor gebruik in water. Maandverband absorbeert het water om je heen. In water gebruiken maakt het ineffectief en rommelig.
Tampons. Tampons zijn meestal gemaakt van katoen, rayon, of een combinatie van de twee vezels. Je kunt tampons gebruiken tijdens het zwemmen. Ze kunnen wat water absorberen, maar dat maakt het alleen een beetje nat. Vervang de tampon kort na het zwemmen.?
Tampons worden in verband gebracht met toxic shock syndrome. Dit is een zeldzame maar ernstige complicatie. Het kan worden veroorzaakt door gifstoffen die worden geproduceerd door Staphylococcus aureus C staph C bacteriën of groep A streptococcus C strep C bacteriën.?
Toxisch shock syndroom kan iedereen treffen. Het wordt in verband gebracht met:
-
Recente chirurgie
-
Snijwonden en brandwonden?
-
Virale infecties, zoals waterpokken of griep?
-
Gebruik van tampons, pessariums, anticonceptiesponzen en menstruatiecups?
Symptomen en tekenen van toxic shock syndroom zijn onder andere:
-
Plotselinge hoge koorts
-
Hoofdpijn
-
Aanvallen
-
Lage bloeddruk
-
Een uitslag die lijkt op zonnebrand, vooral op uw handpalmen en voetzolen
-
Braken of diarree
-
Verwarring
-
Spierpijn
-
Roodheid in uw ogen, keel en mond
Volg deze aanbevelingen om uw risico op toxisch show syndroom te verlagen:
-
Gebruik de tampon met de laagste absorptiegraad.
-
Was je handen voor en na het gebruik van een tampon.?
-
Vervang de tampon elke 4 tot 8 uur, en gooi gebruikte weg.?
-
Gebruik alleen tampons als je ongesteld bent?
-
Bel je arts als je pijn of onverwachte symptomen hebt bij het inbrengen of dragen van een tampon, en stop met het gebruik van tampons als je een allergische reactie hebt.?
-
Herbruikbare tampons kunnen extra risico's op infectie hebben.?
Menstruatiecups. Een menstruatiecup is meestal gemaakt van rubber of siliconen. Het is een flexibele cup die in je vagina wordt geplaatst om bloed op te vangen tijdens je menstruatie. Hij absorbeert je menstruatie niet, dus je moet hem verwijderen, legen en wassen.
Menstruatiecups zijn veilig in gebruik, met een mogelijk lager infectierisico dan maandverband en tampons. Omdat sommige menstruatiecups herbruikbaar zijn, zijn de kosten lager en is er minder afval dan bij tampons en maandverband.
Menstruatievriendelijke zwemkleding. Ongesteldheidszwemkleding of -ondergoed is absorbeerbaar en herbruikbaar. Het is vergelijkbaar met een maandverband, maar het is ingebouwd in de voering van de badkleding of het ondergoed. Ze bestaan uit vele dunne lagen materiaal die het bloed opvangen. Afhankelijk van het type dat u kiest en de hoeveelheid van uw vloed, kan deze menstruatiezwembroek of -ondergoed evenveel menstruatiebloed vasthouden als één tot twee tampons.?
Je moet je menstruatiezwembroek of -ondergoed minstens om de 12 uur vervangen en schoonmaken. Lees de instructies voordat u het wast.
Ongesteldheidszwemkleding of -ondergoed kan in het begin duur lijken, maar het kan uiteindelijk goedkoper zijn dan elke maand tampons of maandverband te moeten kopen.?
