Vulvodynie is chronische pijn rond de opening van je vagina in het gebied van je vulva. Het is niet precies bekend wat het veroorzaakt. Maar er is genoeg dat je kunt doen om de symptomen te verlichten. Gebruik deze zelfzorgtips om de pijn onder controle te houden en te voorkomen dat het erger wordt.
Kleding
Het is belangrijk om je vaginale gebied koel en droog te houden.
Draag overdag wit katoenen ondergoed en slaap 's nachts zonder. Vermijd nauwsluitende rokken en broeken. Als u een panty of maillot draagt, kies dan voor dijbeen of kniekousen die de luchtstroom naar de vagina niet blokkeren. Trek natte of bezwete kleding snel uit als u gaat zwemmen of sporten.
Was
De producten die u gebruikt om uw kleding schoon te maken, kunnen uw vaginale gebied irriteren.
Gebruik een zacht wasmiddel dat door dermatologen is goedgekeurd. Spoel ondergoed dubbel in de was om er zeker van te zijn dat er geen zeep of chemicaliën in zitten. Gebruik geen wasverzachter.
Persoonlijke producten
Stap over op een zacht, wit, ongeparfumeerd merk toiletpapier. Gebruik alleen maandverband en tampons van 100% katoen. Vermijd geparfumeerde crèmes, zepen en badschuim.
Baden
Wees voorzichtig bij het wassen. Gebruik koel of lauw water en uw hand en vervolgens een schone handdoek om u af te drogen. Houd shampoo, die tijdens het douchen van je hoofd naar beneden kan stromen, uit de buurt van je vagina.
Om een barrière te creëren tussen je vagina en kleding, smeer je na het douchen vaseline op je vulva.
Vermijd warme baden en sterk gechloreerde zwembaden. Week in plaats daarvan een paar keer per dag 5 tot 10 minuten in een zitbad.
Dieet
Wat u eet kan invloed hebben op uw symptomen, ten goede of ten kwade.
Bewerkt voedsel en voedsel met cafeïne, zuur en veel suiker kunnen de symptomen verergeren. Probeer één ding tegelijk uit uw dieet te schrappen. Houd bij hoe je lichaam reageert.
Druk op je blaas en darmen kan vulvodynie doen opvlammen. Plas regelmatig in plaats van te wachten tot je blaas vol is, en spoel het vaginale gebied daarna af met water om het schoon te maken. Voeg vezels toe aan je dieet om je te helpen regelmatig te blijven.
Seks
Bescherm uzelf voor de seks door een in water oplosbaar glijmiddel aan te brengen. Vermijd anticonceptiecrèmes en zaaddodende middelen. Als je het gebied tijdelijk wilt verdoven, probeer dan een plaatselijk verdovingsmiddel, zoals lidocaïne-gel.
Plas na de seks en spoel met koel of lauw water om je vagina schoon te maken. Als je een branderig gevoel voelt, wikkel dan een bevroren ijsblokje of gelpack in een kleine handdoek en houd het een paar minuten zachtjes op je vagina.
Activiteiten
Alles wat externe druk uitoefent op je vaginale gebied kan vulvodynie verergeren. Richt je op rek- en ontspanningsoefeningen, zoals yoga, in plaats van fietsen of paardrijden.
Ga zo vaak mogelijk staan, vooral als u achter een bureau werkt. Probeer een donut van schuimrubber voor een zachter zitoppervlak.
