Chronische bekkenpijn (CPP) is ongemak dat optreedt in het gebied onder uw navel en tussen uw heupen en dat 6 maanden of langer aanhoudt. Het kan worden veroorzaakt door een aantal aandoeningen (voortplanting, urinewegen, spijsvertering), maar het kan ook helemaal geen oorzaak hebben. Als u bekkenpijn hebt die niet weggaat, ga dan naar uw arts. Hij zal uitzoeken wat de oorzaak is. Ondertussen kunt u thuis een aantal dingen doen om u beter te voelen. Dit artikel beschrijft er zes.
Pijnstillers zonder recept.
Het innemen van ibuprofen (Advil, Motrin) of acetaminofen (Tylenol) is een goede eerste stap ter verlichting van CPP. Neem ze zoals voorgeschreven om de zwelling te verminderen die kan leiden tot chronische bekkenpijn.
Kom in beweging.
Het is misschien moeilijk om aan beweging te denken als je het gevoel hebt dat je niet van de bank af kunt komen, maar je moet. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom. Bovendien laat je lichaam tijdens het sporten goede chemicaliën vrij (artsen noemen dit endorfine). Dit zijn de natuurlijke pijnstillers van je lichaam. Slechts 30 tot 45 minuten matige lichaamsbeweging - zoals snelwandelen - 5 of 6 dagen per week kan uw pijn verlichten.
Neem de hitte.
Het helpt de bloedstroom te verhogen, wat kan helpen om je pijn te verminderen. Ga in een bad vol warm water zitten voor verlichting tijdens flare-ups. Heb je geen bad, dan kan een verwarmingskussen of een warm kompres op je buik net zo goed werken.
Maak een verandering.
Het aanpassen van sommige van uw gewoontes kan al effect hebben op uw pijn. Als u rookt, stop dan. Nicotine - het actieve ingrediënt in tabaksproducten - tast zenuwen aan en veroorzaakt pijn. Als u overgewicht heeft, kan het afvallen van de extra kilo's de druk op de zenuwen verlichten en daarmee de pijn.
Probeer supplementen.
In sommige gevallen houdt chronische bekkenpijn verband met een lager dan normale hoeveelheid belangrijke vitaminen en mineralen in het bloed. Vitamine D, vitamine E en magnesiumsupplementen kunnen helpen om chronische bekkenpijn te verzachten. Overleg met uw arts voordat u besluit voedingssupplementen zonder recept te nemen. Kruiden kunnen ook verlichting geven bij chronische pijn. Dong quai, zoethout, teunisbloemolie en wilgen helpen allemaal om ontstekingen op natuurlijke wijze te verlichten. Nogmaals, raadpleeg uw arts voordat u kruiden gebruikt.
Relax.
Meditatie, yoga en zelfs diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de stress en spanning te verminderen die chronische pijn nog erger kunnen maken. Nog een bonus: ze kunnen u helpen beter te slapen.
