Goed voor u: Je hebt je gewenste gewicht bereikt. Het volgende? Het eraf houden. Ja, dat kunt u! Heb een positieve instelling. De veranderingen die u hebt gemaakt kunnen blijven.
Gebruik deze vijf tips om op koers te blijven:
Sla geen maaltijden over. Het overslaan van maaltijden kan uw stofwisseling vertragen. Maaltijden overslaan kan ook leiden tot overeten later op de dag.
Weeg uzelf dagelijks. Dagelijks wegen lijkt misschien wat overdreven, maar uit onderzoek blijkt dat deze methode effectiever is dan minder vaak op de weegschaal gaan staan.
Houd een gezondheidsdagboek bij. Schrijf alles wat u eet of drinkt op om ervoor te zorgen dat u zich aan uw gezonde doelen houdt. Wees eerlijk en nauwkeurig, anders is het dagboek niet zo nuttig. Het dagboek zal u helpen zien wanneer u naar calorierijker voedsel grijpt, zodat u aanpassingen kunt doen. U kunt ook bijhouden wanneer u sport (en hoe lang). Let op trends - bijvoorbeeld als u aankomt omdat u hetzelfde eet maar niet meer beweegt.
Blijf streven naar een gezond dieet. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die u nodig hebt. Kies uit volle granen, fruit, groenten en magere eiwitten.
Wees actief. Dit is niet het moment om te bezuinigen op uw trainingen. U wilt nog steeds de meeste dagen van de week bewegen. Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste aspecten om af te vallen, dus zorg ervoor dat u dit in uw dagelijkse routine inbouwt.
