Dorothy's verhaal: Een vrouw met een missie
Agent pleit voor langzaam, gestaag gewichtsverlies
Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Uit het doktersarchief
Als agent voor een onderzoeksbureau van de staat merkte Dorothy dat haar omvang haar vermogen om haar werk uit te voeren in de weg begon te staan. Ze was het ook beu om zich in hokjes en stoelen te wringen die niet in haar maat 18W pasten. Voor eens en altijd wilde ze haar leven veranderen.
Haar vrienden raadden haar aan een dieetdagboek bij te houden. Ze zocht er een online toen ze op de Arts Weight Loss Clinic stuitte -- waar ze veel meer kreeg dan een dagboek.
Dorothy begon het WLC programma in november 2003, met een gewicht van 217 pond. Sindsdien is ze met haar 1,80 m lange gestalte voorbij haar streefgewicht van 158 pond gekomen tot 146 pond, en is ze acht kledingmaten kleiner geworden. U kunt zich voorstellen dat de 56-jarige zich "geweldig" voelt.
Als het moeilijk wordt
Toch geeft de inwoonster van Kentucky toe dat het aanvankelijk niet gemakkelijk was. In haar eerste maanden met het Weight Loss Clinic plan verloor ze slechts 5 pond.
"Toen besefte ik dat mijn koppigheid mijn succes in de weg stond en dat ik, als ik wilde afvallen, gebruik moest maken van alle mogelijkheden van de WLC," zegt ze.
Dus werd ze serieus. Ze begon de artikelen op de WLC-site te lezen, werd actief op de community boards en liet het programma haar helpen. En ze merkte dat afvallen veel gemakkelijker werd.
Kleine veranderingen aanbrengen
Dorothy's favoriete aspect van de Weight Loss Clinic is de filosofie van langzame, gestage veranderingen. Ze zag in dat haar eetgewoonten op de schop moesten, maar het idee om haar dieet totaal te veranderen leek haar overweldigend.
"Ik wist dat ik slechte eetgewoonten had en voedsel gebruikte wanneer ik me verveelde, maar ik accepteerde ook dat ik kleine stappen moest nemen om de gezonde veranderingen blijvend te maken," herinnert ze zich. "Het plan maakte het gemakkelijk, vroeg nooit te veel van me, en na verloop van tijd heb ik veel betere gewoonten ontwikkeld."
Ze snackt niet meer voortdurend en gebruikt eten niet meer als amusement. In plaats daarvan eet ze veel meer fruit, groenten, zuivelproducten en mager vlees - en ze geniet van elke hap.
"Ik hou van de flexibiliteit van mijn eetplan en de mogelijkheid om mijn eigen menu's samen te stellen, het voedsel te kiezen waar ik van hou, en de mogelijkheid om met voedsel te schuiven om aan mijn veranderende schema te voldoen," zegt Dorothy.
De juiste manier vinden om fitness in te passen is een andere sleutel tot gewichtsverlies, zegt Dorothy. Haar persoonlijke fitnessformule bestaat uit regelmatige trainingen bij Curves, wandelen, fietsen en thuis rekoefeningen doen.
"Opdagen in een les is wat voor mij werkt," zegt ze. "Anders heb ik moeite om gemotiveerd te raken voor mijn beweging."
Geheimen van succes
Dorothy beveelt de volgende tips aan om mede WLC leden te helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden:
-
Bezoek de community boards zo vaak als je kunt en raak betrokken bij je mede-diëtisten.
-
Verwacht geen plotselinge verandering. Afvallen gaat langzaam en geleidelijk.
-
Lees de artikelen op de WLC site. Ze bieden zeer nuttig advies.
-
Leer voedseletiketten lezen, zodat u precies weet wat u koopt.
-
Overreageer niet wanneer je een plateau bereikt. Ga er in plaats daarvan overheen. Zie een plateau als een normaal onderdeel van het afslankproces.
Een goede investering
Afvallen is een positieve ervaring voor Dorothy, die van plan is het WLC-programma te blijven volgen om haar nieuwe slanke figuur te behouden.
Gezond eten en regelmatig bewegen zijn een tweede natuur geworden. En winkelen voor kleding is nog nooit zo leuk geweest, nu ze in de rekken met maat 10 zoekt!
Dorothy gelooft dat de Weight Loss Clinic haar de sleutels heeft gegeven om het mysterie van blijvend gewichtsverlies te ontsluiten.
"Meedoen aan de WLC is de beste investering geweest die ik ooit heb gedaan met mijn geld, tijd en energie omdat het echt, echt werkt," zegt ze.
Naam:
Dorothy Howard
Leeftijd:
56
Hoogte:
5'7"
Verloren: 71
pond in 15 maanden op de arts Weight Loss Clinic Plan