Afvallen zorgt er niet alleen voor dat je er beter uitziet en je beter voelt. Er gebeuren ook goede dingen in je slagaders.
Uw slagaders vervoeren bloed van uw hart naar de rest van uw lichaam. Uw kransslagaders zijn bijzonder belangrijk, omdat zij uw hartspier van bloed voorzien.
Om dat werk te kunnen doen, moeten uw slagaders gezond zijn. Als ze nauwer en minder flexibel worden omdat er zich plaque in opbouwt, is er sprake van atherosclerose. Dat is erg riskant, want het kan leiden tot een hartaanval of beroerte.
Extra kilo's maken atherosclerose waarschijnlijker. Dus in vorm komen is een van de beste dingen die je kunt doen voor je hart.
Atherosclerose en vet
Het gaat niet alleen om de cijfers op je weegschaal. Waar uw vet zich bevindt is ook van belang.
Pak een meetlint en meet je taille bij je navel. Je hebt meer kans op atherosclerose als je een vrouw bent met een taille van meer dan 35 centimeter of een man met een taille van 40 centimeter of meer.
Je hebt wat vet nodig om gezond te zijn, maar als je er te veel van hebt, werkt de bekleding van je slagaders minder goed. Dat maakt atherosclerose waarschijnlijker.
Te veel vet verhoogt ook het risico op bloedstolsels, die kunnen leiden tot een hartaanval of beroerte.
Verlies gewicht, verlaag uw risico
Extra gewicht verliezen verlaagt uw kansen op een hartaanval, beroerte en problemen met de bloedsomloop.
Veel van de dingen die u doet om af te vallen, zoals actief zijn en gezond eten, maken een groot verschil. Je krijgt:
-
Gezondere, meer "elastische" bloedvaten
-
Lagere bloeddruk
-
Hogere niveaus van "goed" (HDL) cholesterol
-
Lagere niveaus van "slecht" (LDL) cholesterol
-
Lagere kans op het krijgen van diabetes type 2
Vraag uw arts wat uw streefgewicht moet zijn, welke dieetrichtlijnen hij aanbeveelt (zoals beperking van zout en vet), welke soorten lichaamsbeweging u mag doen en hoe snel u resultaat zult zien.
Als u rookt, doe dan alles wat u kunt om te stoppen met roken. Roken vergroot de kans op atherosclerose. Als u al atherosclerose hebt, maakt roken die erger. Vermijd ook de rook van anderen (meeroken).
