Wilt u afvallen? Of u nu een paar kilo wilt afvallen of meer dan dat, deze tips helpen u op weg naar succes.
-
Snijd groenten en fruit en bewaar ze vooraan in de koelkast als slimme snacks.
-
Schrijf je redenen op waarom je wilt afvallen. Hang ze op waar je ze elke dag ziet.
-
Gebruik een voedseldagboek of app om bij te houden en te beheren wat je eet.
-
Blijf in beweging! Thuis zitten en tv kijken kan een trigger zijn om te eten als je geen honger hebt.
-
Leg je vork neer tussen de happen door. Denk na over wat je eet.
-
Eet alleen als je echt honger hebt. Als je je verveelt of gestrest bent, ga dan wandelen of sms een vriend.
-
Werk op tot 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen.
-
Serveer uw maaltijden op kleinere borden. U zult waarschijnlijk minder eten.
-
Eet snacks niet uit de zak of doos. Doe een enkele portie in een schaaltje.
-
Drink water in plaats van calorierijke, suikerhoudende dranken.
-
Uit eten? Pak de helft van je eten in zodra je het krijgt.
-
Draag een stappenteller om je te motiveren meer te lopen.
-
Eet elke dag een ontbijt. Zo krijg je niet te veel honger en eet je later op de dag te veel.
-
Neem een gezonde lunch mee voor op het werk of op school, zodat je niet in de verleiding komt.
-
Weeg jezelf dagelijks om je gewichtsverlies bij te houden. Vier uw vooruitgang!
-
Plan maaltijden van tevoren, zodat je weet dat ze gezond zullen zijn.
?
