Gezonder 2021: Mark gebruikt zijn weegschaal voor motivatie.
Dit bericht verschijnt als onderdeel van onze serie Gezonder 2021, waarin we drie leden van het doktersteam volgen terwijl ze ernaar streven hun gezondheid dit jaar te verbeteren. U kunt hun reizen hier volgen.
Door Mark Spoor
Ik ben een woordenman. Dat kun je waarschijnlijk wel vermoeden aangezien ik redacteur ben hier bij dokter. Maar ik hou ook van cijfers, wat voortkomt uit mijn levenslange liefde voor sport. Toen ik opgroeide, was ik dat kind dat altijd de statistieken kende van elke speler van zijn favoriete team.
Ja, ik was, en ben nog steeds, een echte nerd.
Deze week heb ik wat statistieken over mezelf onthouden. En deze cijfers schokten me en gaven me een beetje extra motivatie nu ik de laatste week van mijn eerste maand op deze reis inging.
Toen Bill en ik aan deze reis begonnen, moedigde Dr. Bruni Nazario, lid van het medisch team hier bij doctor en onze medisch adviseur, ons aan om elk een biometrische weegschaal aan te schaffen. In principe stap je op dat ding en het geeft je niet alleen je gewicht, maar ook je body mass index (BMI), je watergewicht (VEEL meer dan ik dacht), je vetpercentage en je spiermassa.
Ik heb mezelf nooit echt gewogen, zelfs niet toen ik andere fitnessreizen maakte. Het ging me nooit echt om het getal. Zolang ik me beter voelde en mijn kleren beter pasten, dacht ik dat ik waarschijnlijk op de goede weg was -- en dat was goed genoeg voor mij.
Bovendien was ik, als ik eerlijk ben, waarschijnlijk bang voor het getal dat ik zou zien als ik me zou wegen, dus het was waarschijnlijk een geval van dat ik me er niet van bewust wilde zijn.
Maar Dr. Bruni zei dat het belangrijk is om te weten waar je staat. Bill, mijn medereiziger "gezonder 2021", was ook enthousiast over het idee. (Je kent die cheer-vaders - ze zijn overal enthousiast over!) Dus afgelopen weekend was ik in een plaatselijke winkel om er een op te halen.
Ik zal u niet in detail vertellen wat ik zag toen ik op mijn nieuwe weegschaal stapte, maar het volstaat te zeggen dat sommige me verrasten en andere me niet verrasten. Maar aan de andere kant heb ik ontdekt dat ik vooruitgang boek. Ik leerde ook over doelen waarvan ik niet eens wist dat ik ze moest hebben.
En ik denk dat dat de belangrijkste sleutel is voor mij in de toekomst: specifieke doelen.
Toen ik mezelf niet woog, waren de doelen die ik had erg groot en niet erg specifiek. Hoewel zinnen als "slanker worden", "me beter voelen" of "er beter uitzien" er misschien goed uitzien op een T-shirt of als slagzin, zijn het misschien geen dingen die me die extra motivatie geven om door te zetten op een dag dat ik het misschien niet zo goed voel.
Maar voor mij kan een getal -- of een cijfer -- om naar te streven me juist door die dagen met weinig energie heen helpen.
Deze cijfers gaven me ook een idee van wat ik moet doen en waar ik heen moet op deze fitness odyssee. Ik ga dit weekend een beginnersles yoga proberen en wat meer consistente krachttraining door de week.
Dus de blog van volgende week wordt een doozyzy, kinderen!
De fiets is ook nog steeds in volle gang. Het is zelfs erg leuk om te zien hoe mensen me via sociale media en anderszins laten weten dat ze hun eigen fiets- en fitnessroutines beginnen of hervatten. Sommige mensen met wie ik heb gesproken en ge-sms't hebben zelfs fietsen gekocht - of ze uit de opslag gehaald - om aan de slag te gaan. Dat is een mate van steun die ik nooit had verwacht toen we hiermee begonnen, en het prikkelt me mateloos.
Over iets om je door de dagen met weinig energie heen te helpen gesproken!
Mark Spoor is een senior gezondheidsredacteur bij dokter. Hij heeft meer dan twee decennia in de sportmedia gewerkt met groepen als de NCAA, NASCAR en de PGA TOUR. De meeste weekenden kunt u hem en zijn vrouw Chris vinden terwijl ze het softbalteam van hun dochter aanmoedigen.?
Hoewel Mark veel tijd heeft doorgebracht met atleten, is hij er zelf geen, dus fitness is altijd een beetje een uitdaging geweest. Hij hoopt dat deze onderneming hem zal helpen een beetje dichter bij het winnen van die strijd te komen.
U kunt Mark volgen op Twitter @markspoor.
