Bijna onmiddellijke bevrediging

Starten met een afslankprogramma helpt om je nu beter te voelen

Van de dokter Archief

We plaatsen onze bestelling bij de drive-through intercom en binnen een paar minuten hebben we onze lunch in onze hongerige handen. Als we geïnteresseerd zijn in een bepaald onderwerp, "googelen" we het, en in minder dan een minuut lopen onze vingers door de links die ons er alles over vertellen. We leven in een maatschappij waar we bijna onmiddellijke bevrediging verwachten!

Natuurlijk is gezond gewichtsverlies allesbehalve onmiddellijk. Maar als je begint met gezond te eten en regelmatig te bewegen, kun je er bijna op rekenen dat je binnen enkele weken - misschien zelfs dagen - positieve veranderingen ziet.

Uit het Nationale Gewichtsbeheersingsregister (waar de gemiddelde ingeschrevene ongeveer 60 pond is afgevallen en dit verlies vijf jaar lang heeft volgehouden) weten we dat succesvolle "verliezers" degenen zijn die hun eet- en beweeggewoonten ingrijpend hebben veranderd.

U kunt ook op korte termijn allerlei voordelen zien door gezonder te eten, te bewegen en/of een paar extra kilo's kwijt te raken.

Als u regelmatig (of vaker) gaat bewegen, voelt u zich misschien sterker, ademt u gemakkelijker en hebt u meer energie. U kunt merken dat u beter slaapt en uw stemming kan ook verbeteren. "Vroeg gewichtsverlies kan de tailleomvang veranderen en ervoor zorgen dat mensen zich prettiger voelen en meer energie hebben," merkt George Bray, MD, een obesitas-expert van het Pennington Biomedical Research Center, op.

Wanneer u begint met een dieet dat junkfood tot een minimum beperkt en de nadruk legt op fruit, groenten, volle granen, bonen, magere zuivel en mager vlees, zult u waarschijnlijk meer energie hebben direct na en tussen uw maaltijden. U zult zich waarschijnlijk prettiger voelen in uw darmen (al die vezels betalen zich uit in het potje), en u zult merken dat u minder snel naar voedsel verlangt of slechte voedingskeuzes maakt.

En hoe beter uw voedselkeuzes, hoe groter de kans dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft, waardoor uw immuniteit en gezondheidstoestand hoog blijven.

Een van de eerste dingen die sommige van onze fantastische Weight Loss Clinic leden opmerken is dat ze meer energie hebben, zo blijkt uit berichten op onze prikborden. Sommige leden hebben bijkomende fysieke veranderingen gemeld kort nadat ze met het programma zijn begonnen. "2spooky" meldde dat haar serum cholesterol en bloeddruk meteen daalden. Binnen een paar weken merkte "Jo39814" dat ze zwaardere gewichten kon gebruiken op sommige krachttrainingstoestellen. Ze voelde zich ook sterker en had meer uithoudingsvermogen tijdens haar 30 minuten durende training met ballen.

Veel medische complicaties zijn gekoppeld aan zwaarlijvigheid, dus het is logisch dat als zwaarlijvigheid afneemt, sommige van deze complicaties - zoals zure reflux, hoge bloeddruk, slaapapneu, diabetes type 2, hoog cholesterolgehalte, polycysteus ovarium syndroom, jicht, en urine-incontinentie.

Het is mogelijk dat na een maand of zo van gewichtsverlies en gezond leven, sommigen van u enige verlichting ervaren van de bovengenoemde aandoeningen. De grootste verbeteringen in serum triglyceriden, totaal cholesterol, en LDL cholesterol niveaus komen meestal in de eerste vier tot acht weken van gewichtsverlies, volgens een paar recente studies.

Het is moeilijk om te weten of mensen binnen een paar weken na aanvang van ons programma positieve veranderingen zien (zoals meer energie) omdat ze beter eten, omdat ze regelmatig bewegen, of omdat ze een paar kilo zijn afgevallen. Zoals ik het zie, zijn positieve veranderingen positieve veranderingen en het is allemaal goed! De kans is groot dat de drie strategieën samen (gezond eten, regelmatig bewegen en langzaam afvallen) een krachtige combinatie vormen -- groter dan elk afzonderlijk.