Wat is gember?
Gember is een bloeiende tropische plant die groeit in China, India, Afrika, het Caribisch gebied en andere warme klimaten. De wortel van de gemberplant is bekend als specerij en smaakmaker. Het is al duizenden jaren een traditioneel middel in vele culturen.
Gezondheidsvoordelen van gember
Gember is een veelgebruikte volksbehandeling voor maagklachten en misselijkheid. Er is bewijs dat het helpt.
Gember schijnt de spijsvertering en de speekselvloed te bevorderen. Studies hebben aangetoond dat gember de misselijkheid en het braken bij sommige zwangere vrouwen kan verlichten.
Maar zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn met gember. Sommige deskundigen vrezen dat het het risico op een miskraam kan verhogen, vooral in hoge doses.
Gember schijnt ook te helpen bij misselijkheid veroorzaakt door duizeligheid. Er is gemengd bewijs of het helpt bij misselijkheid veroorzaakt door reisziekte, operaties of chemotherapie.
Gember lijkt te helpen bij pijnlijke menstruaties. In een studie vond meer dan 60% van de vrouwen dat gember de pijn verminderde.
Er zijn sterke aanwijzingen dat gember de pijn bij artrose kan verlichten. Het kan ook helpen bij:
-
Reumatoïde artritis
-
Spier- en gewrichtspijn
-
Hoofdpijn
Maar er is meer onderzoek nodig om het zeker te weten.
Laboratorium- en dierstudies hebben aangetoond dat gember, theoretisch gezien:
-
Zwelling verminderen
-
Verlaagt de bloedsuikerspiegel
-
Verlaag cholesterol
-
Beschermen tegen de ziekte van Alzheimer
-
Voorkomen van bloedstolling
Klinisch bewijs toont aan dat gember kan helpen de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk te verlagen.
Sommige mensen passen gemberkompressen toe op de huid tegen pijn. We weten niet of dit werkt of niet.
Optimale doses gember zijn voor geen enkele aandoening vastgesteld. De kwaliteit en de werkzame bestanddelen van supplementen kunnen per maker sterk verschillen. Dit maakt het erg moeilijk om een standaarddosis vast te stellen. Vraag uw arts om advies.
Voeding van gember
Twee theelepels gember bevat 4 calorieën. De wortel levert niet veel vitaminen of mineralen, maar zit vol antioxidanten die uw cellen helpen beschermen tegen schade en ziekten voorkomen.
Natuurlijke bronnen van gember
Gember is een veel voorkomende specerij en toegevoegde smaakmaker. Veel mensen drinken gemberthee of frisdrank.
Gember is een veel voorkomend ingrediënt in chai thee. U kunt ook gember lollies, snoepjes en capsules vinden.
Risico's van gember
Bijwerkingen. In kleine doses heeft gember weinig bijwerkingen. Hoge doses gember -- meer dan 5 gram per dag -- verhogen de kans op bijwerkingen. Gember op de huid kan uitslag veroorzaken.
Eten of drinken kan leiden tot:
-
Gas
-
Brandend maagzuur
-
Maagklachten
-
Mondirritatie
Risico's. Gember kan het risico op bloedingen verhogen. Als u een bloedingsstoornis heeft, is het mogelijk niet veilig. Vertel uw arts altijd over de kruidengeneesmiddelen die u gebruikt, waaronder gember.
Interacties. Als u regelmatig medicijnen gebruikt, praat dan met uw arts voordat u gembersupplementen gaat gebruiken. Ze kunnen een wisselwerking hebben met bloedverdunners en medicijnen voor diabetes en hoge bloeddruk.
De FDA reguleert voedingssupplementen, maar behandelt ze eerder als voedingsmiddelen dan als geneesmiddelen. In tegenstelling tot producenten van geneesmiddelen, hoeven producenten van supplementen niet aan te tonen dat hun producten veilig of effectief zijn voordat ze op de markt worden gebracht.
