Van de dokter Archief
Wat u eet en drinkt, kan u een aantal toiletbezoekjes besparen. Begin met deze zes eenvoudige veranderingen in uw dieet.
1. Let op het water
"Als je niet genoeg water drinkt, kun je uitgedroogd raken," zegt Jennifer Anger, MD, MPH, assistent-professor urologie aan de David Geffen School of Medicine van UCLA. "Maar als je incontinentie hebt en [veel] drinkt, kan dat ook problemen opleveren."
"Het drinken van de vaak aanbevolen 6 tot 8 glazen water per dag kan een probleem zijn," zegt Anger.
Aan de andere kant, als je te weinig water drinkt, kan je urine geconcentreerd raken en je blaas irriteren. Hierdoor krijg je het gevoel dat je moet gaan.
Vraag uw arts hoeveel water u moet drinken, zegt Anger.
2. Doe rustig aan met alcohol
"Alcohol heeft een direct effect op de blaas," zegt Amy Rosenman, MD, assistent klinisch professor verloskunde en gynaecologie aan de David Geffen School of Medicine van UCLA. Je zult vaker moeten gaan.
Alcohol beïnvloedt ook de berichten van de hersenen naar de blaas die zeggen wanneer de urine moet worden opgeborgen en wanneer hij moet gaan. "Als je alcohol bij je hebt, is er minder controle over die signalering, en heb je meer kans op een ongeluk," zegt Rosenman.
De meeste mensen besluiten volledig te stoppen met alcohol, maar anderen kunnen een kleine hoeveelheid aan, zegt Rosenman. Het beste is om helemaal te stoppen. Daarna kun je het beetje bij beetje weer toevoegen, zodat je weet hoeveel te veel voor je is.
3. Minder cafeïne
Frisdranken, thee, chocolade en zelfs cafeïnevrije koffie bevatten cafeïne. Het geeft je het gevoel dat je moet gaan, en het zet je lichaam aan tot het afvoeren van vloeistoffen.
Je beste gok: verwijder cafeïne uit je dieet als dat kan, en verminder het als je niet kunt afkicken.
Verlangt u nog steeds naar dat kopje koffie? Probeer uw koffie 's morgens te drinken in plaats van 's avonds. Drink geen koffie na 19.00 uur, zegt Anger. Of u nu liever koffie, thee of frisdrank drinkt, beperk u tot één of twee cafeïnehoudende dranken per dag.
4. Koel af met pikant voedsel
Als u een overactieve blaas heeft, vermijd dan het eten van pittig voedsel zoals Mexicaanse gerechten, de Chinese keuken, chilipepers, chili en mierikswortel.
Pittig voedsel irriteert de bekleding van uw blaas net zoals cafeïne dat doet, zegt Christine Gerbstadt, MD, een arts en geregistreerd diëtist.
5. Vermijd zuur
Citrusvruchten en tropische sappen zoals sinaasappel en ananas bevatten zuur dat uw blaas kan hinderen en u het gevoel kan geven dat u moet gaan. Tomaten zijn ook zuur.
Veenbessensap helpt niet als je een overactieve blaas hebt, zegt Rosenman. Veenbessen zijn ook zuur.
6. Stop met koolzuurhoudende dranken
Zelfs als koolzuurhoudende dranken geen cafeïne bevatten, zijn ze misschien niet uw beste keuze. "Het koolzuur in de drank kan een gevoelige blaas irriteren, waardoor je aandrang krijgt om te gaan", zegt Rosenman.
