Uit het doktersarchief
Een overactieve blaas (OAB) hoeft u niet thuis te houden. Of uw OAB-symptomen nu worden veroorzaakt door leeftijd, medische problemen, zwangerschap of een handicap, er zijn stappen die u kunt nemen om ongelukjes te voorkomen of om er discreet mee om te gaan als ze toch gebeuren.
1. Gebruik de juiste absorberende producten.
Het omgaan met ongelukjes is veel gemakkelijker als u de juiste hulpmiddelen gebruikt.
U kunt kiezen uit inlegkruisjes, maandverband, absorberende slips voor volwassenen en herbruikbare kleding met een beschermende buitenlaag. Maandverband en inlegkruisjes kunnen helpen bij kleine, incidentele lekkages, maar zijn niet altijd voldoende.
Omdat de urine-opvangcapaciteit van elk product kan variëren, moet u misschien verschillende producten en merken proberen voordat u de juiste vindt.
2. Zorg voor je huid.
Als je OAB hebt, heb je misschien ook een hoger risico op uitslag en huidafbraak.
Daar zijn verschillende redenen voor. Om schadelijke bacteriën op afstand te houden, is de huid licht zuur, maar wanneer urine in aanraking komt met vlees, wordt de huid vochtig en meer alkalisch.
Het resultaat is een uitnodigende omgeving voor bacteriën en gist, wat kan leiden tot uitslag en infectie.
Preventie kan eenvoudig zijn:
-
Controleer uw huid dagelijks op uitslag of andere tekenen van irritatie. Zorg ervoor dat u ook eventuele huidplooien scheidt en controleert.
-
Was u na elk ongelukje zorgvuldig met milde zeep of perineumspoeling; vermijd bovendien heet water, want dat kan de geïrriteerde huid nog erger maken.
-
Om huidscheuren en nog meer irritatie te voorkomen, laat u de huid aan de lucht drogen; niet wrijven.
-
Breng regelmatig een crème, zalf of filmvormend huidbeschermingsmiddel aan om de urine weg te houden van de gevoelige huid.
3. Minimaliseer geuren.
Wanneer u een ongeluk krijgt als gevolg van OAB, kan geur een van uw eerste zorgen zijn. Hoewel u het niet helemaal kunt voorkomen, kunt u de geur wel beperken. Dit is hoe:
-
Blijf gehydrateerd - zonder te overdrijven. Hoe geconcentreerder je urine is, hoe sterker het ruikt.
-
Overweeg om urine ontgeurende tabletten te nemen, zoals vitamine C, of supplementen die hiervoor gemaakt zijn. U kunt de urinegeur ook helpen verminderen door appel-, peren-, kersen- en andere niet-citrussappen te drinken.
-
Om stank van kleren of je matras te verwijderen kun je één deel witte azijn op twee delen water, zuiveringszout of commerciële schoonmaakmiddelen voor het verwijderen van urine gebruiken. Bleekmiddel doodt bacteriën, maar is niet zo effectief als azijn bij het oplossen van urinekristallen.
4. Draag extra kleren.
Een extra stel kleren op het werk of in de auto is een duidelijke must als u OAB-ongevallen hebt gehad - of vreest te krijgen -.
Neem ook een grote, waterdichte opbergzak mee voor uw natte kleren. En om ongelukken te helpen opvangen, maken sommige mensen er een gewoonte van lange jassen te dragen of de voorkeur te geven aan donkere kleuren.
5. Blijf verstandig gehydrateerd.
Het lijkt zo eenvoudig: Drink minder en je hebt minder OAB ongelukjes. Toch is dat niet hoe uw lichaam echt werkt.
Als u te weinig drinkt, kunt u last krijgen van irritatie van plasbuis en blaas, constipatie, geconcentreerde urine (met een sterkere geur, als er toch ongelukjes gebeuren) of zelfs een infectie.
Dus hoeveel moet je dagelijks drinken? Er is niet één juiste hoeveelheid voor iedereen, maar streef naar ongeveer 6 kopjes (ongeveer anderhalve liter) vloeistof per dag.
Als u 's nachts ongelukjes heeft, stop dan 2 tot 4 uur voor het slapen gaan met het drinken van vloeistoffen.
6. Kijk uit voor voedsel en dranken die de blaas irriteren
Veel dingen - waaronder cafeïne, alcohol, zuur voedsel en zure dranken, zoetstoffen, hete kruiden en koolzuurhoudende dranken - kunnen uw blaas irriteren. Hoewel veel voedingsmiddelen en dranken de OAB-symptomen kunnen verergeren, hoeft u ze niet per se allemaal te vermijden.
Neem liever de tijd om te ontdekken wat uw OAB precies triggert. Zijn het de zuren van citrusvruchten en tomaten? Het melkzuur in zuivelproducten zoals oude kaas, yoghurt of zure room? Of is het de cafeïne in pure chocolade, frisdrank, thee en koffie? Begin met het uitsluiten van een voedingsmiddel of drank waarvan u denkt dat het uw symptomen verergert, en voeg dan langzaam weer kleine hoeveelheden toe aan uw dieet.
7. Maak eenvoudige veranderingen.
U hoeft uw leven niet helemaal om te gooien om overactieve blaassymptomen onder controle te krijgen en ongelukken te voorkomen. Eenvoudige veranderingen zijn alles wat je nodig hebt om de meeste ongelukken te voorkomen:
-
Houd thuis het pad naar de badkamer vrij (en verlicht het pad zo nodig 's nachts). U kunt zelfs overwegen de badkamerdeur te verwijderen.
-
Draag gemakkelijk te openen kleding.
-
Leeg uw blaas voor het slapen gaan, een grote vergadering of een reis.
8. Versterk uw bekkenbodemspieren.
Leren waar je bekkenbodemspieren zitten en hoe je ze kunt isoleren, kan je helpen het meeste te halen uit bekkenbodemoefeningen die Kegels worden genoemd.
Je kunt Kegels overal doen, zonder dat iemand het merkt. Met een beetje oefening kunnen Kegels de bekkenbodemspieren versterken - en dat kan gevoelens van aandrang, de behoefte om vaak te plassen en ongelukjes helpen verminderen.
