Uit het archief van de dokter
Heb je ooit je hoofd gestoten tijdens een wedstrijd of na een val -- en je daarna zoiets gevoeld:
-
Heb je moeite met concentreren.
-
Wordt gemakkelijk afgeleid door geluiden en lichten.
-
Voel je je "zoned out."
-
Heb je moeite om je te concentreren op je huiswerk.
-
Vergeet opdrachten te maken.
-
Vergeet dingen die je onlangs geleerd hebt, inclusief dingen die je ouders je gevraagd hebben te doen.
-
Je echt moe en slaperig voelen
-
Hoofdpijn
-
Duizeligheid
-
Moeite om je evenwicht te bewaren
Dan raad eens -- je hebt misschien een hersenschudding gehad. En dat is een groot probleem.
Zelfs de NFL is bezorgd over hersenschuddingen. Dat zou jij ook moeten zijn, want een hersenschudding is een vorm van hersenletsel.
Geen paniek. Je hersenen kunnen herstellen, maar je moet ze even rust gunnen terwijl ze aan het genezen zijn. Hier is hoe, en waarom.
Hersenschudding kan je achterlaten met een "trage computer"
Je gezonde hersenen werken als de beste computer die je kunt kopen, zegt David Coppel, PhD, een sport hersenschudding expert aan de Universiteit van Washington. Maar na een hersenschudding werken je hersenen meer als de oude computers die je ouders in de jaren negentig gebruikten. Game over?
Om zo snel mogelijk weer op snelheid te komen, hebben je hersenen rust nodig. En je gaat waarschijnlijk niet leuk vinden wat het inhoudt.
"Geen videospelletjes, geen sms'jes, geen computer en geen tv kijken," zegt Tracey Covassin, PhD, een atletiektrainer en hersenschuddingsexpert aan de Michigan State University. Ook al lijken spelletjes, sms'en en tv-kijken eenvoudig, je hersenen moeten toch werken om te volgen wat er op het scherm gebeurt. Dat is waarom je na een hersenschudding een pauze moet nemen.
Voor hoe lang? Ongeveer 7-10 dagen, in de meeste gevallen. Natuurlijk heeft je arts het laatste woord over hoeveel tijd je precies nodig hebt.
Ga naar de dokter voordat je je normale routine weer oppakt, zelfs als je je goed voelt. En ga meteen naar de dokter als je symptomen (zoals hoofdpijn, verwardheid, geheugenproblemen of overgeven) erger worden.
Doe het rustiger aan op school
In die tijd heb je ook een pauze nodig van toetsen en zwaar schoolwerk. Dit is hoe:
-
Blijf thuis.
Mis een dag of meer school tot je je goed genoeg voelt om terug te keren.
-
Kom te laat
voor een tijdje als je 's morgens te moe bent, of ga vroeg naar huis als je symptomen 's middags erger worden.
-
Verlaat de klas
als je je moe of uitgeput voelt
-
Neem extra tijd
om huiswerk in te leveren.
-
Stel tests uit
tot je je beter voelt. Dit is vooral belangrijk wanneer er veel afhangt van de test, zoals de SATs of de ACT.
-
Zoek een rustig plekje
ergens in het klaslokaal waar zicht en geluid je niet zo storen, zoals weg van een raam of een lawaaierige gang.
-
Maak je zaak duidelijk.
Een briefje van je dokter kan helpen op school als je om een speciale behandeling vraagt. Je ouders, coach, of de atletiek trainer van je school kunnen ook helpen om de situatie uit te leggen.
Get Back to Normal
Nadat je dokter je toestemming heeft gegeven om terug te keren naar het normale leven, doe het rustig aan. Ga niet alles in één keer doen.
Al die hersen-uitdagende activiteiten die u hebt overgeslagen? Doe het langzaam weer op -- een paar minuten per keer, stelt Coppel voor. En stop als je hoofdpijn krijgt of je slecht voelt. Bouw het beetje bij beetje weer op.
No More Concussions
Je wilt zeker niet nog een hersenschudding. Meer dan één kan je geheugen of concentratie aantasten, of leiden tot andere lange termijn denkproblemen.
Dus doe dit:
-
Draag een helm wanneer je moet.
Dat betekent wanneer je op je fiets, scooter, 4-wieler, paard, sneeuwscooter, of ski's zit. Je hebt ook een goed passende helm nodig als je voetbal, lacrosse of andere contactsporten speelt, en als je slaat bij honkbal of softbal.
-
Volg de regels als je aan het sporten bent.
Geen kopstoten, bijvoorbeeld. Deze regels zijn er om je te beschermen, inclusief je hoofd.
-
Draag een gordel in de auto.
Iedere keer. En - moeten we het echt nog zeggen - drink of gebruik nooit drugs tijdens het rijden. Natuurlijk, dat gaat niet alleen over hersenschudding risico. Dat gaat over in leven blijven, punt uit.
