Alcohol beïnvloedt uw hersenen, waardoor u zich in korte tijd ontspannen voelt. Naarmate u meer drinkt, raakt u bedwelmd en wordt u onvast, en gaat u misschien dingen doen of zeggen die u normaal niet zou doen.
Mensen met depressies en angsten kunnen alcohol gebruiken om de symptomen te verlichten, maar overmatig alcoholgebruik kan ook je geestelijke gezondheid verslechteren.
Invloed van alcohol op geestelijke gezondheid
Soms drinken mensen alcohol om te helpen bij de symptomen van stress, angst en depressie. Alcohol verandert de manier waarop je hersencellen met elkaar communiceren, waardoor je je ontspannen kunt voelen.
Andere keren gebruiken mensen alcohol als zelfmedicijn. Hoewel dit voor een korte tijd goed kan voelen, houdt dit effect niet lang aan. De gevoelens van gelukzaligheid slijten, en ze kunnen uw depressieve symptomen verergeren.
Enkele bijwerkingen van alcoholgebruik zijn de volgende:
-
Verslechtering van de geestelijke gezondheid nadat het kalme gevoel wegebt
-
Kater inclusief hoofdpijn en misselijkheid en overgeven
-
Post-alcohol angst en/of depressie
Als u veel alcohol blijft drinken, kan dit meer problemen veroorzaken en uw depressie en angst na verloop van tijd verergeren.
Als u binge drinkt, kunnen uw depressie en angst ook verergeren. Van binge drinken is sprake wanneer u op één dag veel alcohol drinkt, meer dan 8 eenheden alcohol per dag voor mannen en meer dan 6 eenheden alcohol per dag voor vrouwen, waarbij 1 eenheid alcohol gelijk is aan een halve pint.
Alcoholverslaving en depressie
Als u regelmatig alcohol drinkt, kunt u afhankelijk worden van alcohol of alcoholmisbruik. Als u plotseling stopt met drinken terwijl u afhankelijk bent, kunt u zich ziek voelen en uw geestelijke gezondheid verslechteren. Dit wordt ontwenning genoemd. Ontwenningsverschijnselen zijn onder meer de volgende:
-
Zweten
-
Trillende handen
-
Hallucinaties (dingen zien die er niet zijn)
-
Anxiety
-
Depressie
-
Moeite met slapen?
Je zou kunnen proberen meer alcohol te drinken om van deze symptomen af te komen, maar alcohol gebruiken om je mentale gezondheid te beheersen in plaats van hulp te zoeken kan tot meer problemen leiden.
Overmatig alcohol drinken kan ook andere activiteiten, uw relaties en uw gevoel van eigenwaarde in de weg staan, wat uw geestelijke gezondheid verder kan aantasten.
Alcohol kan de kans vergroten dat u depressief wordt, en als u depressief bent, is de kans groter dat u alcohol drinkt. Mensen die problemen hebben met alcohol hebben ook meer kans om zichzelf te verwonden of zelfmoord te plegen.
Risico's op lange termijn van alcoholverslaving
Langdurig alcoholmisbruik en -afhankelijkheid kunnen andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Deze omvatten de volgende:
-
Stroke
-
Leverziekte
-
Hartziekte
-
Darmkanker
-
Borstkanker
-
Mondkanker
-
Pancreatitis
Langdurig zwaar drinken kan ook blijvende veranderingen in de hersenen veroorzaken, zoals problemen met begrijpen, herinneren en logisch denken. Dit wordt ook wel alcoholgerelateerde hersenbeschadiging genoemd.
Voor sommige mensen kan alcoholverslaving ook sociale problemen veroorzaken, zoals dakloosheid, werkloosheid, echtscheiding en huiselijk geweld. Deze kunnen allemaal leiden tot een slechtere geestelijke gezondheid.
Hoeveel alcohol moet je drinken?
Als je depressief en angstig bent en alcohol wilt drinken, zijn er enkele overwegingen. Over het algemeen moet je je inname beperken tot 14 eenheden alcohol per week. Dit komt overeen met zes standaardglazen wijn of zes pinten pils. Zorg ervoor dat u die drankjes gelijkmatig over de week verdeelt en dat u tussendoor drinkvrije dagen hebt.
Sommige medicijnen mogen niet met alcohol worden gemengd, omdat je daar ziek van kunt worden. Vraag dit na bij uw arts of apotheker.
Hoe weet je of je te veel drinkt? Je zou alcohol kunnen misbruiken als je dit ervaart:
-
Je hebt zin om te minderen met hoeveel je drinkt
-
Je voelt je schuldig of slecht over je drinken.
-
Je hebt moeite met je werk
-
Je voelt een drang om te drinken in plaats van te kiezen om te drinken
-
U voelt meer dan 14 eenheden per week
-
Je wordt wakker met trillende handen en nervositeit
-
Je hebt een drankje nodig om je 's morgens normaal te voelen of om van een kater af te komen
Veranderingen die je kunt maken
Als je het gevoel hebt dat je meer drinkt dan je zou willen of als je alcoholgebruik je depressiesymptomen verergert, zijn er een aantal dingen die je kunt doen.
Houd bij hoeveel je drinkt. Je realiseert je misschien niet hoeveel alcohol je eigenlijk drinkt in een week. Een goede eerste stap is om bij te houden hoeveel alcohol je drinkt en wanneer je in de loop van de week niet drinkt.
Noteer met welke mensen u graag drinkt en wanneer. Misschien merk je dat je je op bepaalde momenten van de dag of wanneer je bij bepaalde mensen bent, angstiger of depressiever voelt en meer wilt drinken. Het opmerken van deze momenten kan u helpen een plan te maken voor verschillende manieren om ermee om te gaan.
Stop met alcohol drinken. Als je geen alcoholafhankelijkheid hebt, kun je stoppen met alcohol drinken. De meeste mensen zullen zich na een paar weken beter voelen, en de depressie zal beter worden. Als u na 4 weken niet drinken nog steeds depressief bent, praat dan met uw arts.
Ga naar uw arts. Als u zich zorgen maakt dat u niet kunt stoppen met drinken of dat uw depressie erger wordt, praat dan met uw arts. Hij of zij kan je helpen met medicijnen of met het vinden van een therapeut.
Als u alcoholafhankelijk bent, kan het onveilig zijn om plotseling te stoppen met drinken. Praat met uw arts en werk een plan uit om uw alcoholgebruik veilig te verminderen.
