Smartphones
1/12
Je kunt er niet mee stoppen, of wel? Je houdt hem de hele tijd bij je en checkt hem om de paar minuten. Je werkt te veel omdat je hem in het weekend niet uit kunt zetten. Je negeert de mensen met wie je uit eten bent om een sms'je of een berichtje te ontvangen van iemand die mijlenver weg zit. Zoek hulp bij een arts, counselor of andere professional als je telefoon je leven in de weg staat.
Cafeïne
2/12
Heb je 's morgens een shot cafeïne nodig? Dat is niet per se een verslaving, maar als je het uit je leven probeert te bannen, kun je wel naar een shot grijpen en ernstige hoofdpijn krijgen. Dat heet afkicken.
Chocolade en andere zoetigheden
3/12
Soms moet je het hebben. En je bent misschien niet in staat om te stoppen. Voel je niet slecht -- voedsel met veel koolhydraten, vetten en suiker kan je hersenen net zo beïnvloeden als drugs dat doen. Als je af en toe een milkshake wilt, betekent dat niet dat je verslaafd bent. Maar je zoete trek kan uit de hand lopen en leiden tot andere gezondheidsproblemen.
Winkelen
4/12
We hebben allemaal wel eens iets gekocht wat we niet echt nodig hebben. Als het vaak gebeurt, kan het zijn dat je echt op zoek bent naar wat dopamine, het feel-good-chemicalum voor je hersenen. Het kan ook betekenen dat je impulscontroleproblemen of angstproblemen hebt. Als je te vaak naar de winkel gaat - of met één klik online koopt - kan dat financiële, juridische en sociale problemen opleveren.
Gokken
5/12
Maar liefst 8 miljoen Amerikanen hebben een probleem. Of je het nu persoonlijk doet of online, aan gokkasten of de pokertafel, die rush geeft je hersenen een shot dopamine en maakt je gelukkig -- voor een tijdje. Maar als het geluk je niet toelacht, kan te veel gokken een ravage aanrichten in je financiën, je werk en je gezinsleven.
Plastische chirurgie
6/12
Sommige mensen kunnen niet genoeg knipjes en plooitjes krijgen. Dat komt omdat velen van hen een "body dysmorphic disorder" hebben en geobsedeerd zijn door gebreken die alleen zij kunnen zien. Dit probleem wordt veroorzaakt door dezelfde hersenchemicaliën die een rol spelen bij verslaving.
Tanning
7/12
Verslaafd aan de zon? Dat is juist. Het ultraviolette (UV) spectrum van zonlicht maakt chemische stoffen in je lichaam vrij die endorfine worden genoemd. Die kunnen je zo'n goed gevoel geven dat je er zonnebrand, blaren en huidkanker voor riskeert. Sommige mensen die vaak binnen en buiten zonnen, kunnen dit probleem hebben. Anderen kunnen obsessief-compulsief zijn of een stoornis in de lichaamsbeleving hebben.
Oefening
8/12
Een goede workout kan je helpen over verslavingen heen te komen, zolang je niet verslaafd raakt aan de activiteit zelf. Lichaamsbeweging helpt je hersenen leren, wat het herstel kan versnellen. Maar je moet in staat zijn om "nee" te zeggen tegen die endorfine gevoede "runner's high" als je ziek of geblesseerd bent. Bovendien is een nieuwe gewoonte die je tijdens het sporten aanleert, misschien moeilijker af te schudden.
Sociale Media
9/12
Besteed je zoveel tijd aan Facebook en Twitter dat je het gevoel hebt dat je verslaafd bent? Nieuwe studies tonen aan dat u misschien tot de 10% van de social media-gebruikers behoort die echt verslaafd zijn. Het willekeurige tempo van berichten beïnvloedt je hersenen op dezelfde manier als cocaïne dat doet. Het delen van details over jezelf met anderen creëert ook een rush van positieve gevoelens waardoor je meer wilt.
Sex
10/12
Kun je niet stoppen met seks hebben -- of met het kijken naar porno? Doe je het meer, geniet je er minder van, en riskeer je te veel om het te krijgen? Misschien heb je een sterke drang naar seks. Maar er kan meer aan de hand zijn. Het is geen officiële verslaving, maar er is iets dat hyperseksuele stoornis heet. Als je die hebt, zijn je hersenen misschien net zo bedraad als die van iemand met een drugs- of gokprobleem.
Hoe begint verslaving?
11/12
Alles wat je stemming verandert, kan verslavend worden. Het begint als zelfmedicatie om je te helpen pijn te beheersen. De beloning die je krijgt als je dat sms'je ziet verschijnen, het perfecte paar schoenen vindt, of een geluksgetal zeven gooit, zorgt ervoor dat je meer wilt. Dat wordt iets waar je niet zonder kunt.
Zijn alle verslavingen hetzelfde?
12/12
Is verslaving aan shoppen of sms'en hetzelfde als verslaafd zijn aan drugs of alcohol? We weten dat deze dingen je hersenen op veel dezelfde manieren kunnen beïnvloeden. Maar deskundigen zijn het nog niet eens over hoe ver die gelijkenissen gaan. Als je het gevoel hebt dat je een gewoonte hebt die uit de hand is gelopen, praat dan met je arts of een therapeut.
