Je hebt waarschijnlijk gehoord van alcoholmisbruik, "alcoholverslaving" of alcoholisme. Misschien ken je de nieuwe term die dokters gebruiken, alcoholgebruiksstoornis.
Waarschuwingssignalen
Je hebt mogelijk een stoornis in het gebruik van alcohol als je:
-
Meer, of langer, drinkt dan u van plan bent
-
Meer dan eens geprobeerd te minderen of te stoppen en het is niet gelukt
-
Veel tijd doorgebracht met drinken, ziek zijn, of een kater
-
Je wilt zo graag alcohol dat je aan niets anders kunt denken
-
Je hebt problemen met je werk, school of familie vanwege je gewoonte (of omdat je ziek bent na het nuttigen van alcohol)
-
Blijven drinken ook al heeft het problemen veroorzaakt voor jou of je relaties
-
Bent u gestopt of gestopt met andere activiteiten die belangrijk voor u waren om te kunnen drinken
-
Je hebt jezelf in situaties bevonden tijdens of na het drinken waardoor je meer kans had om gewond te raken
-
Alcohol te blijven drinken, ook al werd je er depressief of angstig van, schaadde het je gezondheid, of leidde het tot een geheugenverlies
-
Je moet meer drinken dan je gewend was voor het effect dat je wilt
-
Je hebt ontwenningsverschijnselen wanneer de buzz afneemt, zoals slaapproblemen, rillerigheid, rusteloosheid, misselijkheid, zweten, een sneller hartritme, een aanval, of dingen zien, horen of voelen die er niet zijn.
Als je het afgelopen jaar twee of drie van deze symptomen hebt gehad, is dat een lichte stoornis in het gebruik van alcohol. Het is een matige stoornis als je er vier tot vijf hebt gehad. Als je er zes of meer hebt gehad, is dat ernstig. Leer meer over de lichamelijke tekenen van alcoholisme.
Hoeveel is te veel?
Hou in gedachten dat een portie alcohol:
-
12 ounces gewoon bier
-
8-9 ounces mout likeur
-
5 ons wijn
-
3-4 ounces versterkte wijn (zoals sherry of port)
-
2-3 ons likeur, likeur of aperitief
-
1,5 ounce brandy, cognac of 80-proof gedistilleerd
Veel plaatsen schenken te veel drank. Het is gemakkelijk te doen, zelfs thuis, als je wijn- of bierglazen groot zijn.
Een alcoholgebruiksstoornis gaat niet alleen over hoeveel je drinkt. Het gaat ook over:
-
Hoe vaak je drinkt
-
Wat de effecten zijn
-
Wat er gebeurt als je probeert te minderen
Als ik denk dat ik een probleem heb
Als je bang bent dat je een alcoholgebruiksstoornis hebt, probeer dan niet in je eentje te stoppen. De ontwenning kan gevaarlijk zijn. Je kunt hulp zoeken.
Praten met je dokter is een goede eerste stap. Die kan je helpen:
-
U vertellen of u hulp nodig heeft
-
Stelt samen met u een behandelingsplan op, eventueel inclusief medicatie
-
U door te verwijzen naar een steungroep of counseling.
