Van de dokter Archief
Iedereen wordt wel eens boos. Het is een normale emotie, en er is waarschijnlijk een goede reden waarom je je zo voelt.
?
De manier waarop je met je woede omgaat, kan echter een verschil maken voor je hart.
?
Als je een destructieve reactie op woede hebt, heb je meer kans op een hartaanval, zegt cardioloog Dave Montgomery, MD, van het Piedmont Ziekenhuis in Atlanta.
?
Dat is waar of intense woede je vurig maakt of rustig doet dampen.
?
Als je mensen op een gepaste manier kunt vertellen dat je boos bent, is dat een goed teken, zegt Laura Kubzansky, PhD, MPH, van de Harvard School of Public Health. Hoge niveaus van boosheid zijn het probleem, niet gewone boosheid, zegt Kubzansky, die heeft bestudeerd hoe stress en emoties hartziekten beïnvloeden.
Hoe woede het hart aanwakkert
Emoties zoals boosheid en vijandigheid versnellen je "vecht of vlucht reactie". Wanneer dat gebeurt, versnellen stresshormonen, waaronder adrenaline en cortisol, je hartslag en ademhaling.
Je krijgt een uitbarsting van energie. Je bloedvaten vernauwen zich. Je bloeddruk schiet omhoog.
Je bent klaar om voor je leven te rennen of met een vijand te vechten. Als dit vaak gebeurt, veroorzaakt het slijtage aan je slagaderwanden.
Onderzoek bevestigt dat.
In een rapport ontdekten onderzoekers dat gezonde mensen die vaak boos of vijandig zijn, 19% meer kans hebben op een hartziekte dan rustiger mensen. Bij mensen met hartaandoeningen ging het slechter met degenen die zich meestal boos of vijandig voelen dan met anderen.
Dus als boosheid je in zijn vizier heeft, is het tijd om de manier waarop je erop reageert te veranderen.
4 dingen die je tegen jezelf moet zeggen als je boos bent
Leer de tekenen op te merken dat je boos bent, zegt Wayne Sotile, PhD, auteur van Thriving With Heart Disease.De volgende keer dat je je boos voelt worden en je hartslag voelt stijgen, onthoud dan deze vier dingen, zodat je snel grip kunt krijgen:1. "Ik kan niets bereiken door andere mensen de schuld te geven, zelfs als ze verantwoordelijk zijn voor het probleem. Ik zal een andere invalshoek proberen."2. "Zal dit er over 5 jaar nog toe doen? (Vijf uur? Vijf minuten?)"3. "Als ik hier morgen nog steeds boos over ben, zal ik het dan afhandelen. Maar voor nu, ga ik even afkoelen." 4. "Boos doen is niet hetzelfde als laten zien dat ik erom geef."Overweeg counseling als uw gevoelens nog steeds het beste met u voor hebben. Vraag uw arts voor een verwijzing. Ze zullen je willen helpen."Het is echt belangrijk dat artsen voor de hele persoon gaan zorgen, inclusief hun stemmingen en hun leven, want dat is belangrijk, zegt de New Yorkse cardioloog Holly S. Andersen, MD.
