Van de dokter Archief
Je weet dat roken slecht voor je is. Dat is al tientallen jaren bekend. Maar u zult misschien nog verbaasd zijn over wat het precies doet en dat deze veel voorkomende mythes niet waar zijn.
Af en toe roken kan geen kwaad.
FABEL. Mensen die maar een paar dagen per week roken of alleen bij sociale gelegenheden, denken soms dat ze aan de risico's ontsnappen. Trap er niet in.
We weten dat elke sigaret die je rookt je schade berokkent, zegt Brian King, PhD. Hij is de adjunct-directeur voor onderzoek en vertaling in het CDC's Office on Smoking and Health. Er is geen veilig niveau van blootstelling aan tabaksrook.
Zelfs relatief kleine hoeveelheden beschadigen je bloedvaten en maken de kans op bloedstolsels groter. Die schade veroorzaakt hartaanvallen, beroertes en zelfs plotseling overlijden, aldus King.
We weten dat het roken van slechts één tot vier sigaretten per dag het risico op overlijden door hartaandoeningen verdubbelt, zegt hij. En zware rokers die hun roken met de helft verminderen, hebben nog steeds een zeer hoog risico om vroegtijdig te overlijden.
Light' sigaretten zijn veiliger.
FABEL. Sigaretten met verschillende filters, papier of tabakssamenstellingen werden vroeger bestempeld als light, ultralight of mild. Dus sommige mensen kochten ze en dachten dat ze beter voor je waren.
Maar dat is niet het geval. Je kunt net zoveel teer binnenkrijgen van een light sigaret als van een gewone.
Onderzoek toont aan dat light sigaretten niet gezonder zijn en dat de producten in veel opzichten op een misleidende manier zijn geproduceerd en op de markt gebracht, aldus King.
Volgens de wet mogen tabaksfabrikanten sigaretten niet meer light noemen, maar dezelfde producten liggen nog steeds in de schappen in verpakkingen die je misschien herkent.
Het is te laat om te stoppen.
FABEL. Zelfs als je je hele leven al rookt, is het de moeite waard om te stoppen.
Als je op elke leeftijd stopt, verbeter je je gezondheid en kwaliteit van leven, zegt Dorothy Hatsukami, PhD, directeur van tabaksonderzoeksprogramma's aan de Universiteit van Minnesota.
Uw hartslag en bloeddruk zullen meteen dalen en uw longen zullen beter gaan werken, zegt ze.
Stoppen geeft je lichaam de kans om de schade te herstellen die door het roken is aangericht, zegt King. Die voordelen worden vrijwel direct na het stoppen zichtbaar.
Na een jaar daalt je kans op een hartziekte tot ongeveer de helft van die van een roker. Na 5 tot 15 jaar is de kans op een beroerte even groot als bij een niet-roker.
E-sigaretten zijn een gezonde keuze.
FABEL. Ze zijn niet ongevaarlijk.
De Amerikaanse Surgeon General heeft ontdekt dat de aerosol in e-sigaretten schadelijke chemicaliën kan bevatten, waaronder nicotine, ultrafijne deeltjes die je in je longen kunt inademen, smaakstoffen die in verband worden gebracht met longaandoeningen, en zware metalen.
Wat we niet weten is wat de langetermijneffecten zijn als mensen e-sigaretten gebruiken, zegt Hatsukami.
Vaping kan minder schadelijk zijn dan het roken van normale sigaretten. Maar veiliger is niet hetzelfde als veilig, zegt King.
Roken is niet zo slecht als het mijn enige ondeugd is.
FABEL. Zelfs als je sport, groente en fruit eet en verder goed voor jezelf zorgt, is het nog niet goed om te roken.
Het komt erop neer dat elke sigaret die je rookt, je schade toebrengt, zegt King. [Het is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare ziekte en dood in dit land.
Er is geen onderzoek dat aantoont dat lichaamsbeweging of dieet het effect van roken ongedaan kan maken, zegt Hatsukami.
Roken kan immers bijna overal in je lichaam kanker veroorzaken, plus beroertes, hartziekten en longziekten. De beste manier om de risico's van roken te verminderen is door helemaal te stoppen met roken, niet door meer te bewegen en beter te eten, zegt Hatsukami.
Nicotinepleisters en -kauwgom zijn net zo slecht voor me als roken.
FABEL. Sommige mensen denken dat nicotine zelf kanker veroorzaakt, maar er is eigenlijk maar heel weinig onderzoek dat dat bevestigt, zegt Hatsukami. Hoewel nicotine erg verslavend is, kan de manier waarop het in je lichaam terechtkomt gevaarlijk zijn, zegt ze.
Tabaksrook bestaat uit duizenden chemische stoffen, waaronder meer dan 70 die kanker veroorzaken. Nicotine die via sigaretten wordt toegediend is zeer schadelijk -- dat is de meest giftige manier, zegt ze. Maar als je nicotine toedient via medicinale nicotinevervangende producten, is de schade veel minder. Er wordt geen kanker in verband gebracht met nicotineproducten, het risico op hartaandoeningen is minimaal en er zijn geen ademhalingsproblemen omdat je de nicotine niet inhaleert.
Deze producten helpen je te stoppen met roken. We weten dat wanneer je nicotine in de loop van de tijd toedient en mensen geleidelijk afbouwt, zoals met de pleister of de kauwgum gebeurt, dit rokers kan helpen te stoppen, aldus King.
