3 Geheimen voor een meer stomend seksleven

Geef je seksleven een boost met dieet, beweging en een 'can-do' houding.

Door Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Van de dokter Archief

Betere seks door dieet en lichaamsbeweging? Zeker weten. Het eten van de juiste voeding en voldoende spierversterkende lichaamsbeweging is precies het recept voor een gezonder seksleven.

Een vleugje positieve instelling maakt het allemaal samen: Je moet geloven dat je hot bent als je wilt dat het gaat knetteren in de slaapkamer. Sexy en zelfverzekerd zijn is gewoon een gemoedstoestand.

Houding is alles

Geloof in jezelf. Beloon je succesvolle gewichtsverlies met een verleidelijke outfit of lingerie die je nieuwe figuur laat zien -- zelfs als je nog ver van je doel verwijderd bent. Als jij je goed voelt over je lichaam, wordt dat gevoel luid en duidelijk gecommuniceerd naar je liefje.

We zouden allemaal graag het lichaam van een supermodel hebben, maar laten we realistisch zijn: je belangrijkste geliefde is houden van de nieuwe jij en je vernieuwde gevoel van welzijn - een positief bijproduct van je dieet en lichaamsbeweging routine!

Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een positieve instelling zijn slechts het begin. Het helpt ook om voldoende te slapen, te stoppen met roken en de stress in je leven onder controle te houden. Je zult er niet alleen beter uitzien, je zult je ook goed voelen over jezelf - een echte boost tussen de lakens.

Het Geheim van Seksuele Dapperheid

Zowel mannen als vrouwen kunnen geweldige resultaten behalen als ze het advies opvolgen uit Lynn Fischer's boek, The Better Sex Diet. De auteur suggereert dat als je een hart-gezond dieet eet, de voordelen voor je hart de bloedtoevoer naar andere organen in het lichaam zullen verbeteren. En het verhogen van de bloedtoevoer naar de seksuele organen zal het verlangen en de functie verhogen.

De theorie is eenvoudig. Een goede gezondheid is een integraal onderdeel van goede seks, en gezond eten en regelmatig bewegen is de weg naar een goede gezondheid.

Het boek is gebaseerd op Dean Ornish's onderzoek naar het omkeren van hart-en vaatziekten met een zeer laag vetgehalte, bijna vegetarisch, dieet. Fischer raadt een vetarm dieet aan met veel vezels, granen, fruit, noten, groenten, en magere zuivel- en eiwitbronnen. Geen mysterie hier, alleen een creatieve verpakking die de boodschap herhaalt dat een gezond dieet een lange weg is naar een bevredigende levensstijl.

Shake It

Regelmatige lichaamsbeweging is een makkelijke manier om je seksuele vaardigheden op te krikken. "Volwassenen die regelmatig sporten hebben niet alleen een verhoogd verlangen, maar ook een verbeterd vermogen om seksueel te presteren en een grotere seksuele bevrediging," zegt Cedric Bryant, PhD, hoofd inspanningsfysioloog van de American Council on Exercise.

Om je hart te versterken en uithoudingsvermogen op te bouwen, kun je een paar intensieve trainingen toevoegen aan je fitnessroutine. Verhoog bijvoorbeeld de helling van de loopband of verhoog de snelheid gedurende een paar minuten per keer tijdens uw training.

Krachttraining is ook een goed idee, om stevige spieren op te bouwen en uw lichaam sterk genoeg te houden voor al uw dagelijkse activiteiten (inclusief seks).

Een oefening voor vrouwen is de Kegel - dezelfde oefening die gynaecologen aanraden om de bekkenbodem sterk te houden tijdens de zwangerschap. Deze spieren kunnen het gevoel van genot tijdens de seks verhogen. Het zijn dezelfde spieren die je gebruikt om de urinestraal tegen te houden als je naar het toilet gaat. Oefen gewoon om ze aan te spannen wanneer u er overdag aan denkt.

Fit blijven doet wonderen voor zo veel delen van het lichaam. Met slechts 30 minuten per dag regelmatige lichaamsbeweging verbrand je calorieën, bouw je spieren op en voel je je zelfverzekerder, levendiger en virieler voor Valentijnsdag en elke dag daarna!

Laad je op en geef je energie

Een goede nachtrust zorgt er al voor dat je genoeg energie hebt om het hooi in te duiken. Het is moeilijk om in de stemming te zijn voor de liefde als je uitgeput bent!

Het is ook belangrijk om de juiste gemoedstoestand te hebben. Dus laat je zorgen achter je, vergeet je werk - ontspan en ervaar het plezier van je partner. Een gezond seksleven moet een prioriteit zijn. Neem een warm bad, maak een rustige wandeling, of wat er ook nodig is om je te helpen ontspannen.

Als u alcohol drinkt, doe dat dan met mate. Het is geen geheim dat overmatig alcoholgebruik uw seksuele energie kan temperen. Plan vooruit, en beperk je consumptie tot één of twee drankjes voor een avondje romantiek.

Onthoud, een levensstijl die gezond voor je is zal gezond zijn voor je seksleven -- punt. Verhoog je seksuele potentie op een natuurlijke manier met een gezond dieet, veel lichaamsbeweging, en een houding die schreeuwt, "Ik ben het waard!"