Seksuele meditatie kan worden uitgevoerd solo of met een partner en met een gids of zonder een. Het centreert zich rond de beoefening van mindfulness. Met deze techniek concentreer je je op het huidige moment, ervaar je gedachten, gevoelens en sensaties zonder ze te beoordelen of te labelen.
Bij seksuele meditatie richt je je op sensualiteit en de huidige staat van je lichaam. Je doel is om afleidingen los te laten en je te concentreren op aanraking en sensatie. Als je seksuele meditatie beoefent met een partner, is er een extra doel: om de band tussen jullie te versterken en je meer bewust te worden van zowel je eigen lichaam als dat van je partner.
Seksuele meditatie kan eindigen in geslachtsgemeenschap of masturbatie tot een orgasme, maar dit hoeft niet te gebeuren.
Er is een natuurlijke overlapping tussen mindfulness en seks. Beiden moedigen aan tot concentratie op het huidige moment en het loslaten van gedachten aan externe verantwoordelijkheden. Beide kunnen stress verlichten, en beide hebben te maken met diepe ademhaling.
Misschien vanwege dit verband, toonde een studie naar mindfulness training het potentieel ervan aan als hulp voor vrouwen met seksuele problemen. De training was erop gericht hen te helpen ontspannen, negatieve zelfoordelen te vermijden, aanwezig te zijn in het moment, en lichamelijke sensatie en verandering op te merken. ?
Een andere studie over de relatie tussen mindfulness en seksualiteit omvatte zowel mannen als vrouwen. Daaruit bleek dat mindfulness een positief verband had met seksuele motivatie en seksueel bewustzijn.
Wat is het verschil tussen Seksuele Meditatie, Tantrische Meditatie, en Orgasmische Meditatie?
Seksuele meditatie is een brede term die ook orgasmische meditatie omvat en overlapt met tantrische meditatie.?
Seksuele meditatie versus tantrische meditatie
Tantra is een filosofie en een reeks praktijken die rond de zesde eeuw in India opkwamen. Het omvat de bewering dat alles heilig is, inclusief seks, en concentreert zich op het ontwaken van bewustzijn en het bevrijden van energie. Niet alle seksuele meditatie is tantrisch, en niet alle tantrische meditatie is seksueel.
Seksuele meditatie versus orgasmische meditatie
Orgasmische meditatie (soms OM genoemd) is een recente culturele trend die begon in San Francisco in het begin van de 21ste eeuw, maar sindsdien verschillende buitenposten heeft ontwikkeld. Het gaat om een clitorale massage van 15 minuten.
Hoe seksuele meditatie te verkennen
Seksuele meditatie kan beoefend worden zonder training of een gids. Zoals veel mindfulness oefeningen, vereist seksuele meditatie alleen dat je een pauze neemt van de drukte van het dagelijks leven en je concentreert op je lichaam, waarbij je bewustzijn beurtelings naar elk deel brengt.
Als je meer richting wilt, veel studio's en therapeuten bieden voorgestelde meditaties, waaronder seksuele meditaties, online. In het algemeen zal een korte samenvatting je focussen op specifieke sensaties of vragen, en je een voorgestelde tijdlijn geven.
Maar veel mensen vinden het moeilijk om alleen te mediteren, en seksuele meditatie is niet anders. Het is gemakkelijk om afgeleid of gefrustreerd te raken. Er zijn veel geleide meditaties beschikbaar, zowel gratis als te koop. U kunt ook materiaal vinden specifiek voor koppels of voor solo exploratie. Daarnaast zijn er podcasts en apps die seksuele meditatie behandelen.
