Seksualiteit en sensualiteit hebben veel gemeen - maar ze zijn niet hetzelfde. Wat is het verschil tussen seksueel en sensueel zijn, en hoe verhouden die twee zich tot elkaar?
Seksueel is vrij rechttoe rechtaan: Als mensen praten over seksuele activiteit, verwijzen ze meestal naar het proces van fysieke intimiteit tussen instemmende volwassenen. Maar soms wordt het idee van sensueel zijn op één hoop gegooid met seksueel zijn.
Ik denk dat mensen vaak 'sensueel' gebruiken als ze proberen te zeggen [of impliceren] 'seksueel-licht', terwijl het veel nuttiger zou zijn om te onthouden dat 'sensueel' gewoon betekent van de zintuigen - zicht, geur, geluid, smaak en aanraking, zegt Richard M. Siegel, PhD, een gediplomeerd geestelijk verzorger en mede-directeur van het Modern Sex Therapy Institutes in West Palm Beach, FL.
Met andere woorden, seksueel zijn betekent vrijwel altijd sensueel zijn -- zou je seks kunnen hebben zonder een van je vijf zintuigen te gebruiken? Maar sensueel zijn hoeft niet te betekenen dat je seksueel bent. Het is veel groter dan dat.
Je kunt ervoor kiezen om je sensuele zelf aan te spreken als onderdeel van een seksuele ontmoeting, als onderdeel van een intieme ontmoeting die niet per se tot seks hoeft te leiden, of gewoon omdat het goed voelt zonder aan iets seksueels te denken.
Sensualiteit is de basis van hoe we ons lichaam, andere lichamen en de wereld om ons heen ervaren, zegt Rosara Torrisi, PhD, een gecertificeerd sekstherapeut, oprichtster van The Long Island Institute of Sex Therapy, en co-host van de podcast Our Better Half over seksualiteit en oudere volwassenen. Wat ik veel doe als seksuoloog is mensen helpen met hun sensuele zelf.
Sensualiteit is een manier om het lichaam op een positieve manier te bewonen, door plezier en vreugde en plezier en viering, voegt ze eraan toe. Genieten van je lichaam kan een revolutionaire daad zijn als je niet wordt geobjectiveerd of onderworpen aan een ander persoon, en je eigenaar bent van je plezier en je tijd.
Je opnieuw verbinden met je sensuele zelf
Dus hoe kun je weer in contact komen met je sensuele zelf -- of je nu wel of niet wilt dat die sensualiteit uiteindelijk leidt tot seksualiteit? Begin met terug te gaan naar de basis.
Denk na over wat goed voelt voor je tastzin, zegt Torrisi. Wat vind je lekker ruiken? Wat smaakt je goed? Naar welke muziek of andere geluiden luister je graag? Waar kijk je graag naar? Mindfulness is de essentie ervan. Het gaat erom op te merken wat er met je zintuigen gebeurt en plezier te hebben in je lichaam.
Enkele ideeën om te onderzoeken:
Vreugdevolle lichaamsbeweging. Dit kan dans zijn, yoga, stretchen, wandelen, op en neer springen, of piano spelen of een ander instrument. Wat zijn de lichamelijke sensaties?
Zoek naar schoonheid in je dagelijkse wereld. Misschien zijn het bloemen in een tuin, of een spectaculaire zonsondergang, of kunst. Wat zie je dat visueel plezierig is?
Maak een maaltijd. Het hoeft geen luxe gourmet maaltijd te zijn. Zelfs het maken van een eenvoudige spaghettisaus kan je reuk- en smaakzintuigen opwekken. Let op de geur van de uien, knoflook en kruiden. Proef de tomatensaus. Laat de aroma's in uw keuken op u inwerken.
Raak de tastzin aan. Merk op hoe verschillende stoffen en texturen zoals bont, veren, wol of suède aanvoelen.
Probeer verschillende aanrakingen, texturen, geuren en gebruik ze om je meer bewust te worden van je lichaam in het algemeen, zegt Torrisi. Onthoud dat het alleen gaat om op te merken wat voor jou goed voelt. Het hoeft niet tot iets anders te leiden.
Sensualiteit is voor iedereen, of je nu single bent, met een partner, met meerdere partners, of helemaal nooit een seksuele relatie hebt gehad, zegt Torrisi. Misschien is jouw ultieme sensuele genot het dragen van een knusse pyjama, nippen van een kopje thee in een rustig huis, en gelukzalig kijken naar je achtertuin. Dat is ook sensualiteit. Het is een manier om je lichaam positief te bewonen.
Hoe sensualiteit je seksualiteit kan verbeteren
Hoewel seksualiteit en sensualiteit niet samen hoeven te gaan, kunnen ze dat zeker wel. En soms kan het heroriënteren op het sensuele het seksuele aspect van je leven verbeteren -- vooral wanneer het lichaam fysieke beperkingen heeft.
Seksualiteit opvoeder Jane Fleishman, PhD, richt zich op het seksueel welzijn van oudere volwassenen in senioren gemeenschappen. Ze moeten vaak opnieuw definiëren wat seks betekent als hun lichamen ouder worden en denken meer over sensualiteit als een andere vorm van plezier, zegt ze. Opwinding van sensualiteit kan leiden tot een seksuele interactie of het kan gewoon precies zijn waar je op zich naar op zoek bent.
Als je een partner hebt, kun je samen besluiten om in contact te komen met je sensuele zelf met als doel te verlangen en opgewonden te raken, zegt Fleishman.
Ze wijst bijvoorbeeld op het sensuele plezier van dansen op muziek met de juiste belichting en sfeer. Of probeer je lichaam in kaart te brengen - door elk deel van je lichaam aan te raken, ontdek je opnieuw wat goed voelt en wat niet, aldus Fleishman. Bij stellen die al lang samen zijn en bij wie de seks niet goed of helemaal niet heeft plaatsgevonden, is dit soort sensuele aanraking een geweldige manier om weer aansluiting te vinden.
