Uit het doktersarchief
Ongeveer 10% van de vrouwen heeft nog nooit een orgasme gehad -- hetzij met een partner of tijdens masturbatie. En nogal wat van hen hebben hun weg gevonden naar mijn therapiepraktijk. Dan vertel ik deze vrouwen het goede nieuws: Het is mogelijk om te leren orgasmisch te zijn.
De eerste en belangrijkste les is om te oefenen met het ontwikkelen van een evenwicht tussen spanning en ontspanning tijdens de seksuele activiteit. Maar, vragen mijn vrouwelijke klanten, hoe kunnen ze tegelijkertijd gespannen en ontspannen zijn? Het is een goede vraag, en hier is mijn tweeledig antwoord:
Hoe krijg je een orgasme Stap 1: Span je op
Het soort spanning dat vrouwen helpt een orgasme te krijgen is spierspanning (myotonie). Veel vrouwen hebben de verkeerde indruk dat ze zich moeten ontspannen en "gewoon moeten blijven liggen" omdat ze gehoord hebben dat ontspanning tijdens de seks belangrijk is. Maar het blijkt dat spierspanning vaak noodzakelijk is voor een orgasme. Mijn ervaring is dat de meeste vrouwen leren hun eerste orgasme te krijgen door een behoorlijke hoeveelheid been-, buik- en bilspanningen in te bouwen.
Het is niet verrassend dat vrouwen melden dat de meeste orgasme-opwekkende spiercontracties in hun onderbekken zitten. Dit zijn dezelfde spieren die je samenknijpt om de urinestroom halverwege te stoppen (een bewuste samentrekking van deze groep wordt een Kegel-oefening genoemd).
Wat is het verband tussen het aanspannen van spiergroepen en het krijgen van een orgasme? Opwekking. Het samentrekken (of aanspannen) van bepaalde spieren verhoogt de bloedstroom door het hele lichaam en vaak ook naar het genitale gebied. En opwinding is natuurlijk de wegwijzer die de meeste vrouwen naar een orgasme leidt.
Hoe krijg ik een orgasme Stap 2: Afbouwen
Dus, waar zit het ontspanningsgedeelte van deze vergelijking? In de hersenen. Tijdens de seks, zou een vrouw zich moeten concentreren op het voelen van de sensatie van de stimulatie.
Vind je het moeilijk om te ontspannen? Denk aan een reclamebord op Times Square waar woorden van links naar rechts in beeld komen en dan van het scherm verdwijnen. Tijdens de seks vinden veel vrouwen het nuttig om hun eigen Times Square nieuws kronkel te programmeren met een herhalende mantra zoals "Ik kan zo lang nemen als ik wil" of "Dit voelt echt geweldig" op hun mentale stille radio. Het houdt de hersenen bezig - maar met een gedachte die seksuele opwinding zal aanmoedigen in plaats van met een nerveuze, negatieve gedachte die de opwinding zou kunnen verminderen.
Na deze eerste les, stuur ik mijn klanten weg met een huiswerkopdracht. Tijdens de seks moeten ze hun spieren aanspannen en hun gedachten laten zwijgen. Deze techniek vergt oefening, maar het kan na verloop van tijd werken. En vaker wel dan niet, komen mijn cliënten terug naar een volgende sessie met hun eigen goede nieuws te melden.
Kan je geen orgasme krijgen? Het probleem kan medisch zijn.
Therapie kan sommige vrouwen helpen die moeite hebben met een orgasme. Bij anderen kunnen een medische aandoening of bijwerkingen van een medicijn de oorzaak zijn. Bezoek uw arts om deze oorzaken uit te sluiten. Opties voor behandeling zijn onder andere de volgende:
-
Een FDA-goedgekeurd apparaat genaamd Eros helpt de bloedstroom naar de genitaliën te verhogen.
-
Vrij verkrijgbare crèmes kunnen de gevoeligheid verhogen en een vrouw helpen een orgasme te bereiken, hoewel deze niet door de FDA zijn goedgekeurd. Zoals altijd, overleg met uw arts voordat u een behandeling begint.
Oorspronkelijk gepubliceerd in het maart/april 2008 nummer van Doctor the Magazine.
