Psychotherapie
Als seksuele problemen echte intimiteit tussen jou en je partner in de weg staan, kun je een vorm van therapie overwegen.
Als het probleem een gebrek aan kennis over seks is, kan uw zorgverlener of een seksuoloog u (en uw partner) leren over de seksuele reactiecyclus en de elementen van seksuele stimulatie. Gewapend met deze nieuwe kennis kunnen veel stellen op eigen kracht verder.
Psychotherapie kan vrouwen helpen problemen in hun leven te identificeren die zich kunnen uiten als seksuele problemen.
-
Voor sommige vrouwen zijn deze problemen vrij duidelijk, waaronder seksueel of ander misbruik in het verleden, verkrachting, of traumatische seksuele ontmoetingen.
-
In beide gevallen, richt de therapeut zich meestal op het resetten van de houding van de vrouw ten opzichte van seks.
<. voor anderen kunnen de problemen minder duidelijk zijn met onopgeloste emotionele of ontevredenheid over andere gebieden van het leven.>
Als het probleem te maken heeft met je relatie, wordt relatietherapie aanbevolen. (Je hoeft niet getrouwd te zijn om naar een "huwelijkstherapeut" te gaan.)
-
De relatietherapeut is opgeleid en ervaren om koppels te helpen hun problemen te herkennen, te begrijpen en op te lossen.
Sekstherapie
Een seksuoloog kan in relatietherapie een stap verder gaan door zich te richten op de lichamelijke relatie van het paar. Na het identificeren van de houding van het koppel ten opzichte van seks en het seksuele probleem, beveelt de seksuoloog specifieke oefeningen aan om de aandacht en de verwachtingen van het koppel te heroriënteren. Specifieke doelstellingen kunnen het volgende omvatten:
-
Leren te ontspannen en afleidingen te elimineren
-
Leren om op een positieve manier te communiceren wat je zou willen
-
Niet-seksuele aanrakingstechnieken aanleren
-
Het verhogen of versterken van seksuele stimulatie
-
Minimaliseren van pijn tijdens de geslachtsgemeenschap
Sekstherapeuten gebruiken vaak zogenaamde "sensate focus" oefeningen om seksuele problemen te behandelen. De oefeningen beginnen met niet-seksuele aanrakingen en moedigen beide partners aan om uit te drukken hoe ze graag aangeraakt willen worden. Het doel is om beide partners te helpen begrijpen hoe ze hun voorkeuren kunnen herkennen en communiceren.
Sekstherapeuten kunnen oefeningen aanbevelen om te helpen bij vaginisme, een aandoening waarbij geslachtsgemeenschap pijnlijk is door onwillekeurige spanning van de vagina.
-
Een succesvolle techniek is het gebruik van Kegel oefeningen. Veel vrouwen zijn hiermee bekend door hun lessen over bevallingen. Kegeloefeningen bestaan uit het vrijwillig samentrekken en ontspannen van de spieren rond de opening van de vagina. Vrouwen doen dit instinctief als ze moeten plassen op een ongelegen moment.
-
Sommige vrouwen zijn geholpen door dilatatoren te gebruiken om de vaginale spasmen te ontspannen. Een kleine dilator wordt gedurende 10 minuten in de vagina geplaatst en dan verwijderd. Na verloop van tijd worden grotere dilators gebruikt om de vaginale spieren te trainen. Kegeloefeningen kunnen de kans op succes met deze techniek vergroten.
Groepstherapie of een steungroep kan zeer nuttig zijn voor een vrouw. Daar kunnen zij hun problemen bespreken met anderen die deze problemen delen. Vrouwen krijgen vaak inzicht en praktische oplossingen van deze groepen, evenals een groter vertrouwen uit de wetenschap dat ze niet alleen zijn. Paargroepen kunnen ook heel nuttig zijn als beide partners daartoe bereid zijn. Een seksuoloog beveelt zo'n groep meestal aan als hij denkt dat het nuttig kan zijn.
